導(dǎo)讀杰杰的媽媽最近來接孩子放學(xué)，發(fā)現(xiàn)自家孩子比班里的同學(xué)要矮了半頭，排隊(duì)差不多站在前幾排了，有些擔(dān)心孩子以后的身高，長高有沒有什么秘訣??？長高有沒有什么“秘訣”....

杰杰的媽媽最近來接孩子放學(xué)，發(fā)現(xiàn)自家孩子比班里的同學(xué)要矮了半頭，排隊(duì)差不多站在前幾排了，有些擔(dān)心孩子以后的身高，長高有沒有什么秘訣??？

長高有沒有什么“秘訣”？

1.加強(qiáng)戶外鍛煉：幼兒時期：可以進(jìn)行體操運(yùn)動；學(xué)齡時期：可以做一些需要做大量向上跳躍的動作，如跳繩、打籃球、踢足球等，這些運(yùn)動都對長高有幫助；青少年時期：跳高、跳遠(yuǎn)等跳躍活動，籃球、排球等全身性體育運(yùn)動也可選擇。

2.保證足夠的睡眠：在睡眠時，人體的生長素水平達(dá)到高峰，如果睡不好，生長素分泌就會受到很大影響。家長應(yīng)確保孩子的睡眠時間：學(xué)齡前的兒童一天的睡眠時間應(yīng)當(dāng)在10-12小時之間；孩子上小學(xué)或初中時，每天要睡大約9-10個小時；即使上了高中，一天也要有至少8個小時用于睡眠。

3.避免久蹲：如果孩子長時間保持蹲姿，導(dǎo)致雙腿長期處于彎曲的姿勢，這對腿部的血液供給和骨骼的健康發(fā)育都很不利，同時也不利于長高。所以，家長在日常生活中不要讓孩子蹲太久，多參加一些其他的活動。

4.衣著寬松：過于緊身的衣服會阻礙人體的血液循環(huán)，尤其是過緊的襪子、褲子，容易造成腿部血液流通不暢，從而限制了孩子身高的發(fā)育。

5.定期測量身高：家長要定期為孩子測量身高，特別是在孩子發(fā)育期，最好每月測一次。 如每年孩子長高不到4cm，且身高發(fā)育明顯落后于同齡人時，家長就應(yīng)該給予足夠重視。

6.注意補(bǔ)鈣：多吃一些補(bǔ)鈣的食物，這些食物主要有牛奶、大豆、各種堅(jiān)果。如果說伴有缺鈣的癥狀的話，還可以遵醫(yī)囑服用比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒來緩解，藥物中含有是人體必需的八種氨基酸之一，實(shí)驗(yàn)證明賴氨酸是組成大腦的重要物質(zhì)，大腦中賴氨酸含量的多少，決定了人的智力高低和記憶力好壞，還可以促進(jìn)鈣的吸收；藥物中的另一個主要成分磷酸氫鈣，鈣磷比例更接近人體，吸收更快些，還可以活躍神經(jīng)介質(zhì)，提高記憶效率。

7.多曬太陽：應(yīng)該讓孩子多接受日曬，因?yàn)闀裉柕倪^程當(dāng)中皮膚可以合成維生素d，這樣可以刺激骨骼的發(fā)育。

服用補(bǔ)鈣藥物比智高時有什么注意事項(xiàng)？

• 服用比智高期間不能喝碳酸飲料，不建議吃零食，以免影響藥效吸收。
• 服藥期間不能和同類補(bǔ)鈣一起服用。
• 比智高在沖泡的過程中會出現(xiàn)白色沉淀，不是質(zhì)量問題，而是物理特性。磷酸氫鈣的溶水性較差，易溶于胃酸，在服用之后進(jìn)入胃中可以很快溶解。

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