導讀秋天天干物燥，季節更替，再加上現在花粉濃度高，孩子確實容易“上火”。想要預防或者幫孩子緩解癥狀，可以做好以下幾點（看完又覺得是廢話……）多喝水：天天都說多喝....

秋天天干物燥，季節更替，再加上現在花粉濃度高，孩子確實容易“上火”。想要預防或者幫孩子緩解癥狀，可以做好以下幾點（看完又覺得是廢話……）

多喝水：天天都說多喝水，你家寶寶喝夠了嗎？

上學之后我們不能盯著孩子喝水，所以很多孩子自己顧不上，就把喝水的事情忘在腦后了

家長能做的：

（1）早晨起床讓孩子喝一杯溫水

（2）早餐的時候多一點湯羹類的食物（豆漿、牛奶、粥、豆腐腦兒、餛飩等）

（3）下午回家路上先喝一杯水，晚飯前再喝半杯水

（4）睡前可以喝半杯溫水或者熱水

這樣算下來，每天至少保證4-5杯水，再加上學校喝的水和午餐、晚餐里的湯或粥，飲水量就能保證啦！喝水這件事兒，說起來簡單，做起來真是不容易！爸爸媽媽記得以身作則，和孩子一起喝水吧！

早餐湯羹類食物，營養師藍冰瀅推薦——清湯面。

最近的溫度已經逐步在降低，早晨的時候稍微刮點風就覺得很冷，要說在早晨最想吃的早餐是什么，那一定是一碗清淡但不寡淡的清湯面。

最喜歡煮的嫩嫩的糖心蛋。咬一口，用力吸，美味的蛋黃一下子沖到嘴巴里，彌漫出獨特的香味。再配上幾顆青菜，用力的咀嚼，把煩惱都吃干凈。我喜歡用最細的雞蛋面，這面條極細，干的時候一碰就碎，但是煮熟之后不論怎么泡都還是很勁道，你要用點力氣咬斷，慢慢品味那種韌滑。這大概就是雞蛋面的獨特魅力。

材料：

雞蛋面50g，雞蛋1枚，青菜幾顆，鹽一點，香油一點

步驟：

1，清水煮到80度左右，有小水泡在鍋邊飄出，雞蛋打到碗里，然后輕輕倒入鍋中，小火煮到雞蛋飄起，撈出雞蛋

2，下入雞蛋面，中火煮3-5分鐘，面條變軟撈出

3，燙一點青菜，然后把雞蛋和青菜放到面上。撒一點鹽和香油，倒上一些面湯即可