導(dǎo)讀多數(shù)寶寶對(duì)甜食有著與生俱來(lái)的迷之熱愛(ài)，當(dāng)面對(duì)娃可憐巴巴甚至眼中帶淚花向你請(qǐng)求：“媽媽?zhuān)夷艹灶w糖嘛？”的時(shí)候，得到的答案往往是：不可以，吃糖長(zhǎng)蟲(chóng)牙！聽(tīng)起來(lái)沒(méi)....

多數(shù)寶寶對(duì)甜食有著與生俱來(lái)的迷之熱愛(ài)，當(dāng)面對(duì)娃可憐巴巴甚至眼中帶淚花向你請(qǐng)求：“媽媽?zhuān)夷艹灶w糖嘛？”的時(shí)候，得到的答案往往是：不可以，吃糖長(zhǎng)蟲(chóng)牙！

聽(tīng)起來(lái)沒(méi)錯(cuò)，但是糖這個(gè)甜蜜蜜的家伙真的這么“十惡不赦”嗎？

Part 1

糖不可能有這么多好處？

我們聽(tīng)?wèi)T了糖對(duì)身體的危害，但在正當(dāng)?shù)臅r(shí)候，給娃適量吃糖，好處也是多多的~

? 好處一：止咳

吃糖是最有效的止咳方式，寶寶咳嗽時(shí)含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉嚨部形成保護(hù)層，減輕對(duì)喉嚨的刺激從而緩解寶寶咳嗽。

如果寶寶已經(jīng)一歲以上，也可以直接吃2.5~5ml蜂蜜緩解。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）：已證實(shí)蜂蜜能有效止咳，且在降低夜間咳嗽的頻率和嚴(yán)重性方面，比藥店的止咳糖漿更好。

? 好處二：緩解不良情緒

這不僅僅是糖好吃這么簡(jiǎn)單，而是在娃吃下糖時(shí)，甜味會(huì)刺激大腦皮層，激活獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，分泌多巴胺，讓人感到快樂(lè)。

因此，當(dāng)寶寶情緒低落，或處于非常緊張的狀態(tài)下時(shí)，一顆小糖果就能讓ta快樂(lè)起來(lái)！

? 好處三：補(bǔ)充體力

糖是人體的重要熱量來(lái)源，因此當(dāng)娃消耗了大量體力時(shí)，可以吃些糖來(lái)防止虛脫。

Part 2

什么時(shí)間正當(dāng)？多少算適量？

說(shuō)了很多好處，但前提都是需要在正當(dāng)?shù)臅r(shí)間，適量給娃吃，如果給娃吃糖的姿勢(shì)不正確，肥胖、齲齒、近視、糖尿病... ...都有可能找上娃！

? 正當(dāng)?shù)臅r(shí)間

飯前吃糖可能會(huì)影響寶寶的食欲，這樣就會(huì)減少其他營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，導(dǎo)致娃體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等缺乏，長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

如果給娃吃糖的話(huà)，建議選擇在兩餐之間，如：上午9~11點(diǎn)，下午2~4點(diǎn)。

? 適量的攝入

世界衛(wèi)生組織強(qiáng)烈建議：人一生中應(yīng)盡量減少游離糖*的攝入量，千萬(wàn)不要超過(guò)攝入總能量的10%，控制在攝入總能量的5%以下最好。

*游離糖：指在食品中添加的葡萄糖、果糖、蔗糖麥芽糖以及天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分。

簡(jiǎn)單記住，寶寶每天吃甜食不要超過(guò)下表這個(gè)量就好！

那常見(jiàn)的甜食中的含糖量又是怎樣的呢？

這么一看，寶寶很容易吃糖超標(biāo)了？

但日常生活中，相信沒(méi)有哪個(gè)家長(zhǎng)會(huì)給娃喝完一瓶可樂(lè)的，在可以吃甜食的時(shí)間，給娃嘗一口，既不超標(biāo)，又滿(mǎn)足了娃！

Part 3

寶寶不吃糖不罷休怎么辦？

不少寶爸媽都有這樣的困擾：給娃吃了甜食，結(jié)果一發(fā)不可收拾，哭著鬧著要吃！

科大大認(rèn)為，解決這個(gè)問(wèn)題的方法有兩個(gè)，要么壓根不讓娃知道有糖這個(gè)東西，要么和娃一起制定規(guī)則，第一種方法不多說(shuō)，咱們主要說(shuō)說(shuō)第二種。

? 制定吃糖日

好吃的東西大家都愛(ài)吃，娃也不例外，既然不能強(qiáng)制制止，我們則可以放松心態(tài)，每周選出一天作為“吃糖日”，只有這天寶寶才能吃到想吃的美味。

這樣一來(lái)既滿(mǎn)足了寶寶吃糖的愿望，又不會(huì)每天都吃，造成齲齒。

? 水果代替糖

如果寶寶在“非吃糖日”嚷嚷著要吃糖也好辦，酸酸甜甜的水果，足以代替糖啦。

而且水果中不僅有糖，還有許多其他的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助寶寶均衡飲食，保持健康，這糖吃的，值！

? 及時(shí)漱口

其實(shí)糖并不是引起齲齒的主要原因，而是殘留在牙齒上面的糖會(huì)容易腐蝕牙齒，因此吃完零食或糖后及時(shí)漱口，是保護(hù)牙齒的正確做法！

另外兒童牙醫(yī)協(xié)會(huì)認(rèn)為，每天吃糖或零食超過(guò)3次，就有患齲齒的高風(fēng)險(xiǎn)，寶爸媽還要掌控寶寶吃糖的頻次哦！