導(dǎo)讀相信很多孕媽媽都聽說過：“孕期多吃水果，寶寶的皮膚會(huì)變得非常好，而且還聰明，雖然這些傳言有它的道理，但也不能全信！因?yàn)樗须m然富含維生素和礦物質(zhì)，但也含有....

相信很多孕媽媽都聽說過：“孕期多吃水果，寶寶的皮膚會(huì)變得非常好，而且還聰明，雖然這些傳言有它的道理，但也不能全信！

因?yàn)樗须m然富含維生素和礦物質(zhì)，但也含有大量的葡萄糖、果糖和蔗糖，如果單純的為了生一個(gè)聰明漂亮皮膚又好的寶寶而攝入過量的水果，會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，引起體重和血糖問題；所以孕期吃水果也要講究科學(xué)合理，既能滿足自己和寶寶的營(yíng)養(yǎng)，又不讓自己的血糖和體重失控。

那到底應(yīng)該怎么吃呢？首先要選擇升糖指數(shù)和含糖量較低的水果，比如蘋果，梨，桃子，櫻桃等等；同時(shí)孕期媽媽們的腸胃消化功能比較弱，不建議食用過多瓜類，這會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

除了升糖指數(shù)之外，也要注意水果的含糖量，應(yīng)盡量選擇含糖量在10%以下的水果。雖然蘋果的含糖量在9%-13%左右，但是蘋果中含有果膠，這種物質(zhì)屬于水溶性膳食纖維，能吸附腸道中的食物，延緩脂肪、血糖等的吸收，起到降低血糖、改善新陳代謝的作用，因此，在懷孕期間是建議吃蘋果的。

而且吃水果的時(shí)間也有講究！！

孕媽媽的吃水果時(shí)間也要考慮一下，不能想吃就吃，最好選在兩頓飯之間，也就是上午的10點(diǎn)到11點(diǎn)之間，下午的2點(diǎn)到3點(diǎn)之間，可以把水果做為加餐來食用，保證熱量又不過多攝入；最好不要飯后馬上吃水果，這樣會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)碳水化合物攝入量過高。

最后，不管吃什么水果，都要注意一下攝入量的控制，不要一次性吃太多，這樣才能夠更有利于自己和寶寶的健康。#孕期#寶寶#孕期飲食