導讀孕媽在懷孕期間，為了胎兒好，都會吃各種營養豐富的食物，也會喝很多湯，尤其是現在到了冬季多喝湯不僅可以補充到營養，還可以暖身體，一舉多得，正所謂一人吃倆人補，....

孕媽在懷孕期間，為了胎兒好，都會吃各種營養豐富的食物，也會喝很多湯，尤其是現在到了冬季多喝湯不僅可以補充到營養，還可以暖身體，一舉多得，正所謂一人吃倆人補，懷孕期間喝這三種湯，只長胎不長肉哦，

1.香菇豆腐湯

• 豆腐切成小方塊，香菇切絲，嫩白菜葉撕成片，備好蔥，姜，香菜。

• 鍋中加水，開火，把豆腐塊，香菇絲，蔥姜，放入鍋中，加少量鹽。

• 大火煮開，放入嫩白菜葉，倒入半勺味極鮮，改中火入味。

• 香菜入鍋，根據自己的口味再加適當的鹽，放幾滴香油，就可以出鍋啦

香菇富含維生素，豆腐富含鈣，有助于胎兒大腦發育，增強寶寶體力。

2.黃豆排骨湯

• 黃豆泡發。
• 排骨洗凈，鍋中水開，放入排骨，焯一下，撈出備用
• 重新燒水，水微開的時候，放入排骨，煮沸后十分鐘改小火慢燉，放入黃豆。
• 煮沸后過40到50分鐘，看黃豆已經軟了并且香味燉出來就可以，撒適當的鹽

黃豆富含植物蛋白，排骨富含鈣和半胱氨酸，促進鐵的吸收，改善準媽媽孕期貧血，寶寶補腦也補鈣。

3.鯽魚湯

• 新鮮鯽魚一條，買魚的時候順便讓老板幫忙收拾一下，回家用水好好清洗幾遍，洗凈后用干凈布揮著廚房用紙吸干鯽魚表面水分
• 魚身晾干后，表面輕輕拍一層干淀粉
• 鍋內放油，用中火或者中大火，下魚入鍋煎
• 魚兩面煎黃，多倒入開水，放兩片姜片，開大火燒10分鐘，轉小火燉10分鐘，加鹽調味，再燉５分鐘就好

鯽魚含有非常豐富的優質蛋白和氨基酸，能夠改善準媽媽失眠，記憶力和抵抗力下降的狀況，同時促進寶寶大腦和骨骼發育。

切記：無論做什么湯都不要燉時間太長了，容易破壞湯里的營養。