導讀你現在備孕幾個月了，等到好消息了沒有，你的備孕方式是不是對的呢？備孕前三個月補充葉酸和各種維生素及富含各種微元素的食物。葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，....

你現在備孕幾個月了，等到好消息了沒有，你的備孕方式是不是對的呢？

備孕前三個月補充葉酸和各種維生素及富含各種微元素的食物。

葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。早期每天需補充0.4毫克葉酸。補鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中可缺少，而且用量較多的一種物質。喝含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。補鐵，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、梅子谷類等，建議孕媽每天攝取30毫克。補鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝海帶、黃豆、扁豆、麥芽芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。富含維生素的食物有胡蘿卜花菜、紅柿、大蒜、龍須菜等。

在備孕階段可以多吃一些含有植物類雌激素的食物以及促進排卵的食物可以幫助提高懷孕的概率。

在備孕階段可以適當多吃一些植物類雌激素含比較高的食物，因為很多女性受孕困難是因為身體內雌激素水平太低導致的，而黑豆、黃豆等都是很好的補充植物類雌激素的食物。另外，備孕階段還可以多吃促進卵泡發育的食物，比如可以多喝魚湯，魚湯不僅可以促進卵泡發育還可以促進排卵，在行氣通滯方面也有很好的作用。在備孕階段女性還要多補充葉酸，這是一種水溶性B族維生素，可以預防胎兒畸形也可以降低妊娠高脂血癥的風險，還可以幫助保持性激素的正常分泌，對卵泡的發育也有作用，因此在備孕階段一定要補充葉酸。

在備孕階段除了食用上述食物之外，還需要戒煙戒酒保持良好的心態，飲食上也要多元化，選擇在排卵期同房可以大大提高受孕概率。

有懷孕打算的夫妻，需要到正規醫院做關于優生優育的一系列全面檢查，如果之前服用過避孕藥的夫妻，一定要記得從準備懷孕的6個月前就要停止服用，使用避孕套避孕。而在準備受孕前4 ~ 5個月需要夫妻做的是開始鍛煉身體，并且要注意遠離寵物，避免寵物身體上所攜帶的病毒感染給自己。