導(dǎo)讀寶媽懷胎十月，一朝分娩真的十分不容易，很多寶媽本以為“卸貨”了之后可以輕松一些，沒想到寶寶的睡眠問題就成了養(yǎng)娃路上的第一道坎。寶寶睡不好家長也要跟著一起折騰....

寶媽懷胎十月，一朝分娩真的十分不容易，很多寶媽本以為“卸貨”了之后可以輕松一些，沒想到寶寶的睡眠問題就成了養(yǎng)娃路上的第一道坎。

寶寶睡不好家長也要跟著一起折騰，各種哄睡、奶睡、抱睡，能想到的方法都用了，24小時(shí)隨時(shí)待命，只要寶寶一哭就要起身去哄。

但其實(shí)在其中還是有一些規(guī)律可循的，而且也要注意用對(duì)方法，來看看這篇文章，幫你搞定寶寶哄睡問題。

寶寶睡眠信號(hào)

1．0~3月齡：

扭頭盯著房間里的某樣?xùn)|西放空，平躺時(shí)腿會(huì)明顯動(dòng)得比較快，或者躺著的時(shí)候扭動(dòng)拱背。

2．4~12月齡：

揉眼睛、扯耳朵、吃手，被家長抱時(shí)向后拱背并推開家長。

寶寶學(xué)會(huì)翻、爬、坐、站、走以后，困的時(shí)候會(huì)變得動(dòng)作遲鈍。

3．13~24月齡：

① 動(dòng)作協(xié)調(diào)性會(huì)變差。活動(dòng)時(shí)更容易磕磕碰碰；走路容易摔倒或撞到東西；玩玩具時(shí)，原本熟練的動(dòng)作開始頻繁失誤。

② 活動(dòng)強(qiáng)度降低。寶寶甚至?xí)吭谏嘲l(fā)上、地板上不愿意動(dòng)，有自己安撫物的寶寶，會(huì)開始尋找自己的安撫物。

寶寶疲倦程度

寶寶疲倦程度的不同，睡眠信號(hào)的表現(xiàn)也會(huì)有所不同，家長可以按以下表現(xiàn)來判斷寶寶的疲倦程度：

想睡覺：寶寶打哈欠、變得安靜、揉眼睛、眼神空洞呆滯，活動(dòng)減少、對(duì)喜歡的東西失去興趣。

非常疲勞：寶寶開始變得不耐煩，吃手、咬衣服、抓頭發(fā)、抓臉等。

過度疲倦：寶寶過度活躍，眼睛睜得大大的，尖叫、粘人。

崩潰：大聲哭鬧很難安撫，或者異常的興奮。

寶寶哄睡方法

1．記錄寶寶睡眠日志

包括記錄寶寶出現(xiàn)的睡眠信號(hào)、入睡需要的時(shí)間、哄睡過程中做的事情和入睡過程中寶寶的狀態(tài)。

2．參考不同月齡寶寶清醒時(shí)長

新生兒：醒后45分鐘至1小時(shí)左右需再次入睡；

2~3個(gè)月的寶寶：1~2個(gè)小時(shí)后需再次入睡；

4~6個(gè)月的寶寶：1.5~2.5個(gè)小時(shí)左右需再次入睡；

7~9個(gè)月的寶寶：2~3個(gè)小時(shí)左右需再次入睡；

10~12個(gè)月的寶寶：2.5~4個(gè)小時(shí)左右需再次入睡。

3．注意事項(xiàng)

①避免入睡前玩過于興奮。

②根據(jù)寶寶的作息習(xí)慣，提前做好準(zhǔn)備。例如19點(diǎn)前睡覺，至少提前半個(gè)小時(shí)準(zhǔn)備好寶寶的衣物、紙尿褲等。

③建立睡前程序幫助寶寶入睡。通常設(shè)置個(gè)30分鐘左右的睡前程序，包括穿睡衣、洗澡、調(diào)暗燈光等。

寶寶哭鬧得厲害怎么哄睡

1．襁褓法：

適用于0~3個(gè)月的嬰兒，包襁褓的時(shí)候上半身緊一些，雙腿要松一些，有助于抑制寶寶的驚跳反射。

2．白噪音：

適用于0~3個(gè)月的嬰兒，可以給寶寶聽白噪音，模擬寶寶在媽媽子宮中的環(huán)境音。

3．調(diào)整姿勢：

讓寶寶側(cè)躺或者抱住寶寶，會(huì)讓寶寶更有安全感。

4．跟寶寶說話：

用舒緩的語言跟寶寶聊天或者是唱歌。

5．輕輕搖晃：

將過度疲勞的寶寶抱在懷里輕輕搖晃是幫助他入睡的好方法。

6．安撫奶嘴：

適用于0~6個(gè)月的嬰兒，可以嘗試喂奶或使用安撫奶嘴，幫助寶寶平靜下來。注意避免養(yǎng)成奶睡習(xí)慣或者長時(shí)間依賴奶嘴。

注意：每次只用一種方法，堅(jiān)持幾分鐘沒有效果再換，孩子哭鬧時(shí)家長一定要穩(wěn)住，別著急，寶寶偶爾一次過度疲勞不是特別嚴(yán)重的事。

寶寶睡覺不踏實(shí)

寶寶如果并沒有真的醒來，也無需大人干預(yù)。

但如果寶寶由于情緒或身體不適等導(dǎo)致睡不踏實(shí)時(shí)，則需要進(jìn)行干預(yù)：

1．情緒問題導(dǎo)致睡不踏實(shí)

睡前過于疲勞或者興奮的寶寶，容易出現(xiàn)睡一會(huì)兒哭幾下的情況。

而處于分離焦慮期的寶寶，可能反復(fù)醒來查看大人是否在身邊，夜醒時(shí)的哭泣也會(huì)比較厲害。

處理方法：

①避免寶寶睡前過于興奮。睡前避免帶寶寶做激烈運(yùn)動(dòng)，或者暴露在過多的聲音和光線刺激中。

②不要讓寶寶過度疲勞。根據(jù)寶寶的月齡安排合理的作息。

③給分離焦慮的寶寶更多的陪伴。大部分寶寶在8月齡左右會(huì)開始出現(xiàn)分離焦慮，睡覺時(shí)容易起來找人，家長可以在清醒時(shí)給寶寶更多的陪伴，讓他安心。

2．練習(xí)大運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致寶寶睡不踏實(shí)

每次解鎖新的大運(yùn)動(dòng)，家長就可以觀察到寶寶在夜里睡覺時(shí)，因?yàn)椴蛔杂X的身體姿勢變化醒來。

處理方法：

如果寶寶因不能復(fù)原到仰臥的姿勢而哭鬧，家長可以盡快幫助他恢復(fù)到仰臥睡覺的姿勢。

如果多次復(fù)位后，寶寶仍然堅(jiān)持練習(xí)翻動(dòng)、坐起甚至站起，建議家長減少干預(yù)，讓寶寶自己去學(xué)習(xí)，反而能更快重新入睡。

3．其他身體不適導(dǎo)致寶寶睡不踏實(shí)

一些容易被家長忽略的問題，比如腸脹氣、鼻腔有異物、溫度過高或過低、濕度不合適，睡袋不舒服等，也在悄悄地影響寶寶的睡眠。

家長要養(yǎng)成在睡覺前，對(duì)寶寶的身體情況和睡眠環(huán)境做一個(gè)大致檢查的習(xí)慣，可以避免一些異常情況的影響。