導讀用眼衛生是保護視力的最基本措施，無論是2歲的寶寶還是年過花甲的老年人，都不能忽視。用眼衛生不僅僅包括眼睛的清潔衛生，更重要的是正確的用眼方法和姿勢等。寶寶在....

用眼衛生是保護視力的最基本措施，無論是2歲的寶寶還是年過花甲的老年人，都不能忽視。用眼衛生不僅僅包括眼睛的清潔衛生，更重要的是正確的用眼方法和姿勢等。寶寶在用眼衛生方面主要注意以下這些問題：

不要用手揉眼睛：寶寶的小手接觸的東西很多，又不懂得保持清潔衛生，手上攜帶很多細菌、病毒等，一揉眼睛，這些致病微生物就會進入到眼睛中，引起感染。所以，要改掉寶寶用手揉眼的習慣，教會他眼睛不舒服時首先應該閉上眼睛，眼睛干時也可以眨眼、閉著眼睛轉動眼球等。

洗臉時注意清潔眼角：幫寶寶洗臉時，不要忘記同時幫助寶寶清潔眼角，很多家長會忽略這一步驟。每天清洗眼角，及時將殘留的眼屎等分泌物清除，可保持眼睛的清潔衛生，減少感染的幾率。

不要長時間看電視：電視、電腦、手機等的電子屏幕對視力的損害已經非常明確，年幼的寶寶更應該減少接觸電子產品的機會，在視力發育階段更要保護好視力。每天看電視不超過45分鐘，每次不超過15分鐘。看電視時，要與電視機保持足夠的距離及合適的角度，并保證室內光線充足、柔和。

二、飲食營養眼睛

對眼睛健康最重要的營養素莫過于維生素A，又名視黃醇，在體內氧化后成為視黃醛，或進一步氧化成視黃酸，都是視功能所必需的營養物質。缺乏維生素A會使眼睛的結膜和角膜干燥，降低眼睛對暗環境的適應能力，嚴重者可導致夜盲。胡蘿卜素尤其是β胡蘿卜素進入體內后能夠合成為維生素A，因此又被稱為維生素A原。

除此之外，B族維生素、維生素C等，都是維護視神經健康、保護視力的營養物質。B族維生素可維持視神經細胞的健康，而維生素C作為一種抗氧化物質，可保護眼球的健康。下面介紹一下這些營養物質的常見食物來源，平時可以給寶寶多吃這些食物，促進視力發育，保護眼睛健康。

維生素A或胡蘿卜素的食物來源：維生素A主要存在于動物性食物中，如動物的肝臟、蛋類、乳類等。胡蘿卜素主要存在于植物性食物中，如胡蘿卜、西蘭花、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆等，水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比較豐富。

有些寶寶挑食，不喜歡吃胡蘿卜、豬肝，導致維生素A攝入不足，影響眼睛發育。這種情況下，一定要想辦法糾正寶寶挑食的壞習慣。必要時，可以在醫生指導下服用維生素A補充劑。

維生素C的食物來源：人體不能合成維生素C，必須通過飲食攝取，主要食物來源是新鮮的蔬菜和水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富（其中辣椒、苦瓜不宜給2歲的寶寶食用）；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多。

B族維生素的食物來源：B族維生素是一個大家族，包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、葉酸等，食物來源非常廣泛。B族維生素含量較為豐富的主要有：五谷雜糧、蛋類、乳類、動物肝臟、綠葉蔬菜、豆類等。

此外，ＤＨＡ、葉黃素等營養素對眼睛的發育也非常重要。

眼睛不是一個獨立存在的器官，眼睛的健康離不開整個機體的健康。因此，除了上述營養物質外，其他諸如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質等也都是基本的營養保障，所以營養均衡全面是基本原則。

三、預防眼外傷

2歲的寶寶自己行走已經比較熟練了，手的運動能力也越來越強，與周圍環境和事物接觸密切，受傷的幾率也會相應增加。在幼童中，眼外傷是常見的外傷之一，會直接損傷眼睛、損害視力，甚至造成永久性的失明，因此要特別注意防護。

避免沙子入眼：小寶寶都喜歡玩沙子，但是沙子一不小心進入寶寶的眼睛后，就會造成眼睛的不適，損害眼睛健康。所以，家長應該教導寶寶安全玩沙子的方法，禁止揚沙等危險動作，同時在旁邊全程看護。

避免接觸尖銳物品：針、剪刀、刀片、鉛筆圓珠筆類、釘子等，都不要擺放在寶寶觸手可及的地方。寶寶要用到筆時，家長應在旁邊看護。

避免接觸產生電、火類的物品：打火機、火柴、煙花爆竹、電插頭等，都應禁止寶寶接觸，濺出的火花會傷到寶寶的眼睛。

避免接觸化學制劑：很多化學品如酒精、龍膽紫等消毒藥水以及其他一些外用的藥水、藥膏等，都對眼睛有一定的刺激作用，甚至會灼傷眼睛，損害視力。所以，家中有化學制劑的，要放在寶寶拿不到的地方。甚至一些含酒精的飲品、廚房用的調味品等，都要避免成為寶寶的“玩具”。

避免接觸辛辣食品：辣椒、洋蔥、生姜、大蒜等食物中含有刺激性成分，寶寶接觸后，用手去揉眼睛的話，就會進入眼睛，刺激黏膜，造成水腫，甚至引起炎癥反應。所以，家長要盡量避免寶寶用手去觸碰這類食品，包括辣醬、辣油等。

除此之外，在與其他小朋友的玩耍嬉戲過程中，也應注意安全。選擇開闊、少障礙物的場地，避免寶寶糾纏在一起，避免寶寶之間相互攻擊。

四、警惕寶寶眼睛問題

寶寶視力多少，發育是否正常，家長是看不出來的，但是眼睛的任何健康問題，都可能影響寶寶視力的發育，有些異常表現就是報警的信號，家長要多加觀察，發現問題應該及時帶寶寶去醫院檢查。

①看書、看電視時喜歡瞇著眼睛或歪著頭看，甚至斜著眼睛看。

②對光特別敏感，稍微亮一點的環境就要閉眼或瞇眼。

③經常揉眼睛，說眼睛不舒服。

④眼睛發紅，經常流眼淚。

⑤不停地眨眼睛。

⑥瞳孔顏色異常，有白色、灰白色或者黃色物質。

⑦眼球突出。

⑧眼屎特別多，眼睛睜不開。

一旦發現寶寶眼睛有問題，或者罹患眼疾，都要及時、積極地治療，避免眼疾惡化對眼睛健康甚至視力造成損害。

在此還要提醒的是，家長們不要自行給寶寶亂用眼藥水。

生活中，寶寶眼屎多、眼睛干、經常揉眼睛等，家長就會自己買眼藥水給寶寶滴眼。這樣做，很有可能掩蓋寶寶眼睛的某些健康問題，延誤診斷和治療，導致眼疾反復，最終損害眼睛健康。

另一方面，頻繁使用眼藥水也會損傷眼睛，因為眼藥水中大多含有防腐劑成分，長期使用反而易造成眼睛干澀不適等，影響寶寶視力發展。所以，寶寶眼睛有了問題，還是應該帶去醫院看醫生，在醫生的指導下正確用藥。

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