導(dǎo)讀隨著健康觀念的提升，現(xiàn)在很多備孕期的女性，都會在孕前悉心做好準(zhǔn)備，比如會查閱一些懷孕的知識，做好備孕工作，這樣做的目的，當(dāng)然是為了能夠更好的懷上健康寶寶。不....

隨著健康觀念的提升，現(xiàn)在很多備孕期的女性，都會在孕前悉心做好準(zhǔn)備，比如會查閱一些懷孕的知識，做好備孕工作，這樣做的目的，當(dāng)然是為了能夠更好的懷上健康寶寶。不少女性都有了解到，在懷孕前要多補(bǔ)充葉酸，那么葉酸到底是什么呢？為什么要補(bǔ)充葉酸呢？

葉酸其實(shí)是一種B族維生素，因?yàn)樵诤芏嗑G葉中都有發(fā)現(xiàn)，所以稱之為葉酸。葉酸具有很強(qiáng)的生物活性，但是人需要的并不多，只要不是特別的挑食，一般不會缺乏，而在備孕期葉酸的重要性就顯得更為的重要。葉酸本身能夠促進(jìn)細(xì)胞的分裂，而胎兒細(xì)胞分裂過程特別的活躍，所以補(bǔ)充葉酸存在一定的必要性，充足的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，而且還能減少妊娠期并發(fā)癥，比如貧血。

葉酸的補(bǔ)充，在懷孕前三個(gè)月就要開始，而且懷孕后的三個(gè)月還要接著補(bǔ)充，這樣才能夠安全的度過胎兒細(xì)胞分類最為旺盛的階段。男性補(bǔ)充葉酸也能帶來一定的好處，葉酸可以提高生殖細(xì)胞的質(zhì)量，并且增強(qiáng)免疫力，有促進(jìn)生育的作用。

葉酸盡管重要，但是備孕期補(bǔ)充葉酸還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，在懷孕前，女性還應(yīng)該補(bǔ)充一定的雌激素，維生素e，以及黃體酮。其中雌激素主要是維持正常月經(jīng)，促進(jìn)排卵的；而維生素e則有促進(jìn)雌激素分泌的作用，而且它所代謝的生育酚成分，能提高生殖細(xì)胞的活性，有利于受孕；黃體酮的作用則更為重要，它能夠鎮(zhèn)定子宮，減弱子宮的排異反應(yīng)，有利于受精卵的著床。

葉酸的補(bǔ)充可以吃葉酸片，因?yàn)樘烊坏娜~酸雖然在很多食物中含量較多，但是受熱和光照都使得它極不穩(wěn)定，失去補(bǔ)充的價(jià)值，只有一些不需要加工的新鮮的食物才有補(bǔ)充葉酸的的作用。而維生素e，雌激素，黃體酮等成分，則可以從一些特定的食物中獲得充足的補(bǔ)充，比如黑芝麻核桃黑豆粉。

黑芝麻與核桃富含維生素e，而黑豆則含有天然雌激素和黃體酮，將它們組合起來食用，能獲得很好的滋補(bǔ)價(jià)值，尤其是對備孕期的女性非常有好處，女性常吃黑芝麻核桃黑豆粉，還能補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)成分，對胎兒發(fā)育很有益處，同時(shí)它所含有的植物纖維還有促進(jìn)腸道蠕動的作用，可以促進(jìn)對食物營養(yǎng)的吸收。女性每天將其當(dāng)成早餐食用，對孕期準(zhǔn)備很有幫助。

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