導讀給娃添加輔食不是簡單的事情，幾大原則要牢記。執筆：張大貓編輯：張大貓定稿：歐陽比文從養娃開始，寶媽們紀要跟著娃操心很多事情，孩子的哺乳、睡覺、排泄等等方面，....

給娃添加輔食不是簡單的事情，幾大原則要牢記。

執筆：張大貓

編輯：張大貓

定稿：歐陽比文

從養娃開始，寶媽們紀要跟著娃操心很多事情，孩子的哺乳、睡覺、排泄等等方面，哪一樣忽視了都不行，而隨著寶寶逐漸長大，面對的問題也會越來越多。

其中吃的問題幾乎是所有的家長最關心的，尤其是從添加輔食開始。關于輔食，很多家長都會有各種這樣的問題，今天咱們就來好好說說輔食。

寶寶從什么時候開始添加輔食比較合適？

這是很多家長都會疑惑的問題，寶寶啥時候添加輔食為宜呢？

根據世衛組織（WHO）建議，健康足月出生的寶寶6個月齡引入輔食為最佳時間，部分發育較快的寶寶可以稍微提前引入輔食，在最早不能早過4個月，最晚不能超過8個月。

一般來說，都建議寶寶前6個月保持母乳喂養，即便不能純母乳喂養也要混合喂養或者人工喂養至少滿足6個月后，再給娃添加輔食。

添加輔食遵循怎樣的原則？

1）優先食用含鐵輔食

澳大利亞兒科醫生建議，足月喂養6個月的寶寶，添加輔食時應優先引入鐵元素豐富的泥糊狀食物。

其中包括但不限于“強化鐵類的谷物食物（比如米粉）”、“肉泥”、“魚肉泥”、“豆腐”等等。當然，也可能是這些食物，但是最初第一口輔食需要“富含鐵元素”則是必須的。

之后，可以漸漸試著引入蔬菜泥、果泥等食物。

2）一種一種逐漸嘗試

給娃喂輔食需要多次嘗試，有的輔食甚至孩子吃上10-15次才能算接受，因此家長一定要有耐心，而且千萬不要一口氣給娃添加多種食物，等他接受了眼下輔食，再嘗試新的種類。

喂養這件事上，最需要的就是耐心。

3）隨著年齡豐富種類

6個月的寶寶添加糊狀輔食，7-9個月的寶寶就不能只吃糊狀食物了，需要嘗試一些粉末狀食物，比如碎菜、水果碎、魚末、肉末、豆制品等等。

之后等到10-12個月寶寶，可以吃顆粒更大一些手指食物（寶寶可以用手抓著吃的食物），比如碎饅頭、軟飯、碎肉、小餛飩、兒童意面、水果塊等等。

周歲之后的娃在飲食上可以逐漸向成人過度了，并且爭取繼續保持母乳喂養，不能母乳喂養的也要保證娃的進奶量，確保營養充足。

添加輔食的時機不對會給娃造成哪些影響？

添加輔食的時機是很重要的，太早太晚都會有影響。足月6個月只是時間的上的建議，但每個娃發育情況不同，時間上前后也會出現差異，具體家長還要看娃的狀態。

如果寶寶出現了以下表現，家長就可以給娃考慮添加輔食了。

• 對大人的食物很感興趣，經常會躍躍欲試；
• 寶寶可以穩穩地維持坐著的姿勢；
• 當家長給娃喂東西，舌挺反射消失了，可以吞咽食物。

▼添加輔食太早的弊端

太早給娃添加輔食，比如4個月前，這時娃的消化系統發育尚不完善，體內分泌的物質也不充足，如果隨便給娃添加輔食很容易導致娃出現消化不良的情況，還會影響寶寶的生長發育。

▼添加輔食太晚的弊端

太晚添加輔食會導致娃營養不足，還可能會錯過添加輔食的“窗口期”，導致之后給娃添加輔食變得困難，以及引發喂養上的問題。嚴重還會因此導致貧血或者發育遲滯。

一些特殊情況下可以暫緩給娃添加輔食，比如娃生病了。

寶寶啥時候能吃鹽？

《中國膳食居民指南》中建議，娃1歲之內不需要添加食鹽，1歲之后也盡量少吃鹽，保持清淡飲食。

有的家長還會擔心娃不吃鹽會不會沒有味道？其實家長大可不必擔心，孩子對于原味食物的接受能力遠超我們想象。

過早的接受了食鹽反倒可能養成“重口味”的習慣，對身體的腎臟健康也十分不利。

至于老人常說的“不吃鹽孩子沒力氣”，其實是一種誤解，渾身乏力主要是因為“鈉元素”的缺乏造成的，食鹽的主要元素確實是“鈉”，但是“補鈉不代表需要吃鹽”。

在如今這個食物營養極大地豐富的時代，孩子從各種輔食中汲取的“鈉元素”完全足夠支撐孩子的健康發育，根本不需要額外吃鹽來補充。

還有的說不吃鹽就會“粗脖根”，這和上面是一個道理，粗脖根不是因為不吃鹽，而是因為缺“碘元素”，只要寶寶正常吃輔食，保證營養豐富，也能確保不缺“碘元素”，不用吃鹽。

最后，給大家推薦一本兒童輔食秘籍《輔食每周吃什么》，作者是著名的兒科營養醫師、注冊營養師、數十萬寶媽信賴的兒童營養專家劉長偉。

并且這本書也是由著名育兒專家張思萊、微博大V、婦產科醫生王玉玲以及知名兒童科普作家小土大橙子聯袂推薦的。

整本書從娃開始添加輔食開始，直到娃3周歲，都給出了詳細的輔食制作計劃，讓家長通過一本書就能搞定娃3歲前的所有輔食問題。堪稱是兒童輔食寶藏全書。

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