導(dǎo)讀女性擁有質(zhì)量良好的卵子是女性可以受精的基礎(chǔ)要想提高卵子質(zhì)量，既要有良好的生活習慣，也要適當注意飲食營養(yǎng)很多青年男女都想優(yōu)生優(yōu)育，但是往往女性會存在卵子質(zhì)量低....

女性擁有質(zhì)量良好的卵子是女性可以受精的基礎(chǔ)要想提高卵子質(zhì)量，既要有良好的生活習慣，也要適當注意飲食營養(yǎng)很多青年男女都想優(yōu)生優(yōu)育，但是往往女性會存在卵子質(zhì)量低，卵子發(fā)育不完善，降低自己受孕率的情況，因此就要提高自己的卵子質(zhì)量，我來為大家講解一下關(guān)于怎么提高卵子質(zhì)量和數(shù)量?跟著小編一起來看一看吧!

怎么提高卵子質(zhì)量和數(shù)量

女性擁有質(zhì)量良好的卵子是女性可以受精的基礎(chǔ)。要想提高卵子質(zhì)量，既要有良好的生活習慣，也要適當注意飲食營養(yǎng)。很多青年男女都想優(yōu)生優(yōu)育，但是往往女性會存在卵子質(zhì)量低，卵子發(fā)育不完善，降低自己受孕率的情況，因此就要提高自己的卵子質(zhì)量。

山東大學齊魯醫(yī)院醫(yī)生為您提供了幾種改善卵子質(zhì)量的方法：

1.回歸最佳的生育年齡，對高齡女性積極采取助孕措施

應(yīng)該科學地認識生殖的自然規(guī)律，該生的時候就生，尤其有二胎計劃的朋友。2014年美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學會(ACOG)及美國生殖學會(ASRM)發(fā)布了關(guān)于與年齡相關(guān)的女性生育力減退共識，明確指出：年齡大于35 歲以上的女性，試孕超過6個月未孕，如有臨床指征，應(yīng)接受進一步檢查并治療。對于40歲以上的女性，應(yīng)立即進行生育力評估和相應(yīng)助孕治療。

2.適當運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

堅持適宜合理的運動，控制體重，可以提升身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量，提高身體各器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。但試管助孕促排卵期間，要避免劇烈的運動，可以每天散步半小時。

3.均衡營養(yǎng)，為卵子提供養(yǎng)分

血液中常常含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的血里面，會遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就須要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，同時也要戒煙限酒、避免暴飲暴食。長期節(jié)食和藥物減肥致使營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會引起卵巢功能減退。

4.遠離有害物質(zhì)，保證卵子品質(zhì)

汽車尾氣、工業(yè)排放等物質(zhì)皆會導(dǎo)致卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。橡膠制品、殺蟲劑、塑料制品、煙草等，劣質(zhì)日化用品中所含有的苯、汞化合物、烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分都可以通過皮膚粘膜吸收，導(dǎo)致女性卵巢功能嚴重受損。

5.改善生活方式，卵子品質(zhì)更佳

長期睡眠不足或晝夜顛倒、精神壓力緊張等，均會影響免疫力，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，致使卵巢功能減退。要適當放松心情，如多接觸大自然、聽輕音樂、多參加活動、與親朋好友傾訴、向?qū)I(yè)人員咨詢等方法適量減壓，舒緩緊張焦慮情緒。此外，保持每周一到兩次的和諧性生活，能夠使女性擁有一個良好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

（通訊員 鄧曉惠）