導讀孕期上火是許多媽媽懷孕期間會遇到的問題，很多時候莫名奇妙就上火了，也不知道到底是什么原因，弄得許多孕媽都十分苦惱。畢竟孕期上火也是件比較折磨人的事，所以孕媽....

孕期上火是許多媽媽懷孕期間會遇到的問題，很多時候莫名奇妙就上火了，也不知道到底是什么原因，弄得許多孕媽都十分苦惱。畢竟孕期上火也是件比較折磨人的事，所以孕媽為了避免孕期上火，平時就要做好這些事。

調整飲食結構

許多孕婦喜歡的吃辣的東西，到懷孕之后都很難改過來，平常閑的時候時不時跟朋友約上一頓火鍋，回來后就開始上火。這主要是孕婦飲食習慣問題，找到了問題就要及時改正，在懷孕期間孕婦要記得忌口，不能吃過多的辛辣食物，注意口味的調和，在一日三餐中可以添加各種對身體有利的食物，注意營養全面。

保持正常作息

年輕的媽媽平常大多有玩手機的習慣，到了孕期還是不能改正，經常刷手機不經意間就到了深夜。長時間的熬夜會讓身體吃不消，導致免疫力下降，也會引起孕婦上火。為了緩解上火的癥狀，孕婦必須調整作息，按時睡覺，絕不熬夜，不然問題會越來越嚴重。為了保證按時睡覺，媽媽在睡覺前要遠離手機，不要接觸太多刺激性的信息，導致精神亢奮，可以在睡前看一些紙質書，聽些輕音樂，會有助睡眠。

多喝水多運動

懷孕后媽媽的體溫本身就會比正常情況下要高，一不小心就會導致上火，當孕婦出現上火的情況，要記得及時補充水分，保證體內正常代謝。喝水加上適當的運動，有助于身體發汗，幫助維持體內水、無機鹽平衡，從而避免上火的情況再次發生。所以在平時孕婦就可以適當的進行一些輕微的運動，比如孕期瑜伽，有氧健身操等，這些運動對以后孕婦分娩也會有幫助。

注意戒急戒躁

比較容易生氣的孕婦也更容易引起孕期上火，本來孕婦體溫就比平時要高，一旦生氣就會讓精神亢奮，導致氣血翻涌，體內溫度會急劇上升，自然也就容易上火。所以懷孕期間，孕婦要適當控制自己的脾氣，注意戒急戒躁，保持心態的平和。平時可以出門與朋友聊聊天，疏解心中壓力，或是在睡覺前跟老公聊聊天，說說自己的想法，防止壞情緒出現。

容易上火的媽媽要注意了，平時就要養成好的飲食習慣，注意休息，避免情緒過于緊張。在一步步地調節下，相信孕婦能夠很快的恢復健康，與胎兒一起快樂成長。