導(dǎo)讀杭州市紅會(huì)醫(yī)院兒科門診，上周因?yàn)楹粑栏腥揪驮\的孩子占了47%；浙大兒院最近一月，雙休日門診基本都在五、六千，平日門診都在8000左右，12月7日，甚至突破....

杭州市紅會(huì)醫(yī)院兒科門診，上周因?yàn)楹粑栏腥揪驮\的孩子占了47%；浙大兒院最近一月，雙休日門診基本都在五、六千，平日門診都在8000左右，12月7日，甚至突破9000。面對(duì)日趨嚴(yán)重的霧霾，今天我們?yōu)榧议L(zhǎng)們推薦一種簡(jiǎn)單實(shí)用的洗鼻法，所有3歲以上的孩子都可以試一試，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)給其他家長(zhǎng)參考。PS：洗鼻器在一般藥店即可購買。

作者 | 湘婷

來源 | 海外媽咪聊育兒

這兩天，我身邊的媽媽們每個(gè)都憂心忡忡。在霧霾的侵襲下，我們到底能用什么辦法保護(hù)我們孩子的健康？有的媽媽買了防毒面具般的防霾口罩，有的媽媽甚至打算為了孩子，舉家從北京逃到上海去……

海外媽咪和所有媽媽們一樣，為了孩子們的健康而擔(dān)心。最近和海外媽媽們聊天的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)在國外流行用洗鼻壺給孩子清洗鼻腔。這是一種更徹底的口鼻清洗方式，能夠幫助鼻子遠(yuǎn)離霧霾中的污染物。這種鼻腔清洗法方式起源于印度的瑜伽術(shù)，已經(jīng)在印度實(shí)踐了數(shù)千年。

為什么我要向媽媽們推薦

適合孩子的4步洗鼻法？

印度的霧霾也很嚴(yán)重，甚至比中國更加厲害。

在所有的兒童防霾指南里，都將“清洗口鼻”列為關(guān)鍵的防霾步驟。但我們傳統(tǒng)的清洗方式，只能清洗到鼻腔的最外一點(diǎn)點(diǎn)，鼻腔中的大部分結(jié)構(gòu)都沒法清洗到。

如果想要讓孩子遠(yuǎn)離霧霾的傷害，我們得徹底清洗孩子鼻腔中的所有通道。而這個(gè)時(shí)候，用洗鼻壺就可以很容易地做到這一點(diǎn)。

用洗鼻壺清洗鼻子的做法，是我們國家印度幾千年來的傳統(tǒng)，也是瑜伽術(shù)的一種清潔練習(xí)。教會(huì)我身邊的孩子們用洗鼻壺清洗鼻子后，我親眼看到了他們的變化。他們呼吸更容易，睡得更好，身體也更強(qiáng)壯了。

我本身反對(duì)給孩子過量使用過敏藥物和注射抗生素。因此，我盡力讓孩子們?cè)诒亲拥貌≈熬颓宄粑廴驹矗幢欠ǚ浅Ｓ行А?/p>

4步洗鼻法的詳細(xì)步驟

只要是3歲以上的孩子，都可以自己學(xué)著用洗鼻壺清洗鼻腔。

△ 這就是印度傳統(tǒng)洗鼻壺的樣子~

下面我將給媽媽們?cè)敿?xì)講解孩子4步洗鼻法的步驟：

前期準(zhǔn)備：使用專門的洗鼻鹽，先調(diào)好一杯約300-500ml的溫水或淡鹽水。溫度在37°C度左右或感覺舒服的溫度。

? 擰開洗鼻壺進(jìn)水口，將調(diào)好的水注入洗鼻壺內(nèi)，蓋好洗鼻壺蓋子。用手握住洗鼻壺瓶身，食指封住氣孔不松開。

? 頭部向前傾，嘴巴張大，用嘴呼吸，將洗鼻壺出水孔對(duì)準(zhǔn)一邊鼻孔。松開氣孔，水流會(huì)自動(dòng)流入鼻孔清洗鼻腔，由另一邊鼻孔流出。若須暫停只要食指封住氣孔即可。

? 取下洗鼻壺后，用力擤鼻子，每邊鼻孔各幾次。將鼻涕及其附著的細(xì)菌、病毒、真菌和過敏原以及其它有害物質(zhì)一同帶出。此法重復(fù)數(shù)次，直到洗凈為止。

? 用紙巾擦干臉上和鼻腔中殘余的水。

4步完成！

鼻腔干干凈凈

你將在下面找到Rachel寶寶練習(xí)4步洗鼻法的完整視頻。

怎樣讓孩子愛上清洗鼻子？

所有孩子一開始都會(huì)對(duì)將水灌到鼻子里感到害怕。別說孩子了，其實(shí)我們大人也是一樣的，不是嗎？

一開始我也害怕，但一旦嘗試過洗鼻后通暢的呼吸，我就愛上了這種用洗鼻壺清洗鼻子的做法。很快，我成功地讓我家中幾個(gè)孩子也愛上了洗鼻子游戲。

想知道我是怎么做的嗎？我總結(jié)了這幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望能夠幫到你：

1. 在孩子面前多洗幾次鼻子

小孩子總是喜歡模仿大人。你得先在孩子面前多洗幾次鼻子，說不定他就自己迫不及待地鬧著要嘗試了。

在我家，我就是這樣做的。我總在清早用我的洗鼻壺清洗鼻子，然后故意讓孩子們看見。不過就算他們看見了，我也不會(huì)多說什么。我只會(huì)把洗鼻壺使用完，高高地放在他們看得見摸不著的地方。很快，我家那些個(gè)好奇心爆棚的寶貝們就忍不住了。他們迫不及待地向我申請(qǐng)，要摸一摸這個(gè)神奇的小壺。

Bingo！這個(gè)時(shí)候，讓孩子愛上洗鼻壺就幾乎成功了一半了！

2. 把洗鼻子變成有趣的游戲

你可以和孩子一起在浴缸中玩這個(gè)“精靈洗澡”游戲。

你拿著一個(gè)塑料娃娃，和孩子一起坐在浴缸里。你握著你的洗鼻壺，孩子握著ta的洗鼻壺。“讓我們開始吧！”你咯咯地笑著。“讓我們洗她的肚子 ——噴！讓我們洗她的耳朵——噴！讓我們洗她的膝蓋——噴！讓我們洗她的鼻子 ——噴！”

孩子也會(huì)咯咯地笑著，模仿著你噴娃娃的舉動(dòng)。如果ta感到有趣，你可以慢慢地讓自己和孩子也加入到水中，用噴壺噴孩子和自己的不同部位。

要記得一直和孩子咯咯地笑著，這樣孩子就會(huì)全心投入到有趣的游戲中。還得注意，水要避開孩子的眼睛。

當(dāng)孩子很舒服地接受在臉上噴水后，就可以開始試著清洗她的鼻子了。

洗鼻壺里是事先調(diào)配好的溫和鹽水溶液，水溫要和浴缸的水溫差不多。你繼續(xù)和孩子玩著同樣的游戲。 噴了塑料娃娃的肚子和膝蓋，噴了孩子的肚子、耳朵等，然后說：“讓我們洗一下你的鼻子里面吧？”并教孩子將洗鼻壺的噴頭放進(jìn)鼻子中，擠壓瓶子或按下按鈕讓水自然流出。

這個(gè)時(shí)候，孩子可能需要一點(diǎn)指導(dǎo)。你可以手幫助孩子調(diào)整姿勢(shì)，確保瓶子的角度正確。但要注意將控制權(quán)交給孩子。不要幫孩子擠壓瓶子，讓孩子學(xué)會(huì)自己使用洗鼻壺。

媽媽還有一點(diǎn)一定要教會(huì)孩子，洗鼻子時(shí)千萬不能用鼻子呼吸，只能用嘴！不然會(huì)被水嗆到。

3. 慢慢來，別心急

給孩子自由選擇的權(quán)利

教孩子洗鼻子，很像你教一個(gè)兩歲的孩子刷牙的過程：一次一步，沒有強(qiáng)迫，沒有壓力，沒有創(chuàng)傷，只有樂趣和獎(jiǎng)勵(lì)，并重復(fù)演示對(duì)的做法。

如果你的孩子在噴鼻子的時(shí)候感到害怕，沒關(guān)系，后退一步，回到ta的臉頰或者肚子。這個(gè)反復(fù)的過程是正常的，很有可能前進(jìn)兩步，后退一步。你可不要?dú)怵H，保持樂觀，這個(gè)過程可能會(huì)花上幾個(gè)星期的時(shí)間，給點(diǎn)耐心。

重要的是，我們可以通過允許孩子玩游戲，獎(jiǎng)勵(lì)，鼓掌等積極強(qiáng)化來引導(dǎo)孩子的行為。給孩子更多的自由選擇權(quán)，也將減少遇到的斗爭(zhēng)和阻力。讓孩子選擇哪個(gè)娃娃，什么顏色的毛巾，也能夠讓ta心滿意足地繼續(xù)這個(gè)游戲。

一起來看看Rachel寶寶

演示的4步洗鼻法吧

這里是你們好奇的問題

和Neha Gupta的解答

Q：怎么樣調(diào)配洗鼻子的鹽水呢？用家里廚房的食用鹽可以嗎？

A：我們需要購買一袋專用洗鼻鹽，4.5克鹽兌500毫升清潔溫開水。洗鼻子不能用普通食用鹽。我知道中國的大部分普通食鹽里面都添加了碘，長(zhǎng)期用來洗鼻子可能導(dǎo)致碘吸收過量。

Q：我還是有點(diǎn)擔(dān)心孩子和自己洗鼻子的時(shí)候嗆到水？

A: 只要用嘴而不用鼻子呼吸，是不會(huì)嗆到水的。過程中記得張大嘴巴，用嘴呼吸，不可吞水以免嗆到。相信孩子和自己，只要多練習(xí)幾次，就自然熟練了。

Q：孩子多久需要清洗一次鼻子？

A：推薦的做法是每天早晚各洗鼻一次，即早晨起床后和晚上睡覺前清潔鼻腔。但媽媽如果覺得過于麻煩，可以在每次帶孩子出門后，用洗鼻法讓孩子清潔鼻腔，清除鼻腔里的霧霾污染物。

Q：孩子多大就可以開始練習(xí)4步洗鼻法？

A：孩子從3歲開始就可以練習(xí)了。要注意的是，大人一定要在旁邊全程陪同和觀察。最好給孩子購買專用的兒童洗鼻壺。

最后的話

盡管讓3歲的孩子學(xué)會(huì)這種洗鼻方式，需要一些努力，但我感覺得到的獎(jiǎng)勵(lì)是非常值得的——這就像大多數(shù)的育兒體驗(yàn)一樣，不是嗎，哈哈。

寶寶樹專欄作者

湘婷：海外媽咪聊育兒發(fā)起人之一，科技公司Datawiz.io聯(lián)合創(chuàng)始人。長(zhǎng)居在烏克蘭，寶寶Max2歲。海外媽咪聊育兒是我和20多個(gè)國家的媽媽組成的育兒聯(lián)盟。歡迎關(guān)注公號(hào)：海外媽咪聊育兒。