導(dǎo)讀懷孕是一件值得高興的事情，對于很多家庭來說，當(dāng)?shù)弥磉呌腥藨言泻螅瑫杏X非常開心。對于每個家庭而言，往往在懷孕后，家里的孕婦就像被“封印”了，每天這也不能做....

懷孕是一件值得高興的事情，對于很多家庭來說，當(dāng)?shù)弥磉呌腥藨言泻螅瑫杏X非常開心。對于每個家庭而言，往往在懷孕后，家里的孕婦就像被“封印”了，每天這也不能做，那也不能做，甚至下樓曬個太陽，都要擔(dān)心會不會影響孩子。

當(dāng)然，更多的孕婦在懷孕后，都覺得自己不能運(yùn)動，就應(yīng)該躺在家里。但事實(shí)上，對于每一位孕婦而言，在懷孕之后，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。如果能夠堅(jiān)持的話，更有利于日后的生產(chǎn)。那么為什么這么說呢？下面就給大家介紹一下。

懷孕之后的女性，為何適當(dāng)運(yùn)動更有利？

我們都知道，懷孕是非常特殊的，相比以前，生活中有很多事情都不能做，同時(shí)還需要做對胎兒有益的事情。其中運(yùn)動就是一件有益的事情，主要分為以下3個方面。

首先，在懷孕之后，如果一直不鍛煉身體，身體血液流動、腸胃蠕動較為緩慢，此時(shí)可能會導(dǎo)致健康問題的產(chǎn)生，例如痔瘡、便秘等。不過這些問題，通過堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉的方式，就可以起到一定的緩解作用。即使沒有被這些問題困擾，也可以起到預(yù)防其發(fā)生的效果。

其次，往往在懷孕之后，女性會出現(xiàn)體重增長的情況，有些人可能會覺得這是懷孕后的正常表現(xiàn)，所以也就不會引起重視。但如果任由體重增長，患上妊娠期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)會有所增加。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，具有一定的減肥效果，有利于體重的控制。

最后，有很多女性在快要生產(chǎn)的時(shí)候，可能會處于負(fù)面情緒狀態(tài)下，這種狀態(tài)并不利于孩子的生產(chǎn)，以及產(chǎn)后的恢復(fù)。而人體在堅(jiān)持適量運(yùn)動后，身體可能會產(chǎn)生一定的多巴胺，這種物質(zhì)對于情緒的改善，可以起到一定的作用。

由此可以看出，在懷孕之后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對于孕婦是有一定幫助的。但是需要提醒大家，如果在進(jìn)行孕期檢查的時(shí)候，醫(yī)生評估你不能運(yùn)動，那你就不要運(yùn)動了，以免影響胎兒的健康。而醫(yī)生若沒有此類表述，建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

做好3種運(yùn)動，生產(chǎn)更順利

第一種運(yùn)動：慢走、散步

對于懷孕的人來說，孕期進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，肯定是不可行的行為。而散步對于人體，既能起到一定的鍛煉效果，運(yùn)動量也不算太大，因此完全無需擔(dān)心運(yùn)動安全的問題。不過在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動的時(shí)候，建議大家穿著合適的運(yùn)動鞋，并選擇合適的運(yùn)動場地，減少對身體造成的影響。

第二種運(yùn)動：瑜伽

這項(xiàng)運(yùn)動與散步一樣，運(yùn)動量都不是很大，但是卻非常適合懷孕的女性。我們要知道，隨著孕期的增長，孕婦身體的負(fù)擔(dān)不斷加重，常常會出現(xiàn)身體疲憊、疼痛的問題。不過瑜伽對于我們的身體，可以起到舒展的效果，這樣身體就能得到放松，身體的不適也能得到緩解。

第三種運(yùn)動：游泳

相信不少人覺得，這項(xiàng)運(yùn)動并不適合運(yùn)動，但是它對身體起到的鍛煉效果，卻非常適合孕婦。這項(xiàng)運(yùn)動能夠?qū)?strong>大腿、腹部、盆腔部位的肌肉，起到一定的鍛煉效果。而這幾個部位的肌肉，在進(jìn)行分娩的時(shí)候，可以起到很重要的作用，可以幫助更快的生產(chǎn)。

上述就是懷孕的人，在懷孕之后，適合進(jìn)行的運(yùn)動，建議各位孕婦可以照著進(jìn)行。不過需要提醒大家，雖然可以進(jìn)行這些運(yùn)動，但是也有一些需要注意的事情。如果不注意的話，反而不利于身體健康。運(yùn)動時(shí)需要注意的事情，主要有以下幾點(diǎn)。

在運(yùn)動開始之前，需要進(jìn)行充分的熱身，將關(guān)節(jié)活動開，這樣在運(yùn)動的時(shí)候，就不會因?yàn)?strong>關(guān)節(jié)僵硬，而出現(xiàn)運(yùn)動受傷的問題。此外還應(yīng)該注意一定的運(yùn)動強(qiáng)度，雖然上述介紹的運(yùn)動，都是運(yùn)動量比較小的，但如果你突然進(jìn)行了長時(shí)間的運(yùn)動，身體同樣是吃不消的。所以在開始運(yùn)動后，我們可以觀察自己的呼吸，如果呼吸比較快，說明已經(jīng)起到了運(yùn)動的效果，可以停下休息了。

綜上所述，對于很多孕婦來說，在懷孕之后，都擔(dān)心運(yùn)動會對胎兒造成影響，所以都會避免多動。但事實(shí)上，運(yùn)動對于孕婦來說，其實(shí)是有一定好處的，尤其是上述3種運(yùn)動，非常適合已經(jīng)懷孕的人。因此建議各位孕婦，可以收藏一下，平時(shí)照著這些運(yùn)動進(jìn)行。