導讀女性最佳的懷孕年齡是24-29歲，這段時間女性無論是身理還是心理，都是最好的、最佳的，非常有利于孕育下一代。但是現在生活節奏的加快，晚婚晚育變得很普遍，讓要....

女性最佳的懷孕年齡是24-29歲，這段時間女性無論是身理還是心理，都是最好的、最佳的，非常有利于孕育下一代。但是現在生活節奏的加快，晚婚晚育變得很普遍，讓要上孩子也變得比較困難。

用有網友媽媽的話來說，每個月都在算排卵期，每個月都要使用排卵試紙測，可是大姨媽該來還是來了。這種期望和失望交叉著，常常讓備孕期間的準媽媽和準爸爸對自己的生育能力有了懷疑態度。而備孕期間，飲食調整也可以促進懷孕率的增加，排卵期間準媽媽可多吃這些食物。

排卵期吃什么食物有助于懷孕？備孕期間的女性在排卵期可以吃一些這樣的食物，有助于懷孕。

1.富含鋅的食物。人體生長發育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多，但直接與受孕有關的是鋅，因為鋅具有影響垂體促性腺激素分泌、促進性腺發育和維持性腺正常功能的作用。富含鋅的食物有：牡蠣，含鋅量最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉、花生、小米、蘿卜、大白菜、芝麻、豆類、核桃等。

2.吃富含葉酸的食物。葉酸最好在孕前3個月就開始補充，可一直補充到孕早期結束，可預防胎兒出生缺陷，補充葉酸也有利于細胞分裂，促進懷孕。富含葉酸的食物有：動物肝臟、豆類、深綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜、蘆筍等）、堅果、葵花籽、花生和花生醬等。

3.吃富含維生素C的食物。吃富含維生素C的食物可以清除體內的毒素，促進膠原蛋白合成，具有較強的抗氧化作用，多吃富含維生素C有助于備孕媽媽身體健康。富含維生素C的食物有：柑橘類，番茄、葡萄、西蘭花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、鮮棗等蔬菜和水果。

其實，正常孕齡的夫妻，自然懷孕的幾率也只有25%，只要身體正常，除了吃有利于身體的食物，適當增加同房次數，排卵期，采取有助于受孕的體位，放松心情，都有助于懷孕。

小羽媽是國高級育嬰師，有十年的母嬰護理經驗，學前教育專業，多網絡平臺撰稿。關注媽媽健康和寶寶成長，同時也是二胎媽媽，育兒路上我們在一起！感謝您的閱讀和關注！