導(dǎo)讀文/好孕姐眼下正是荔枝上市的季節(jié)，作為有“果中皇后”美譽之稱的水果，荔枝的美味絕對是令人欲罷不能的。這不，昨天的媽媽群里，就有小伙伴表示：自己胃口不佳的時候....

文/好孕姐

眼下正是荔枝上市的季節(jié)，作為有“果中皇后”美譽之稱的水果，荔枝的美味絕對是令人欲罷不能的。

這不，昨天的媽媽群里，就有小伙伴表示：自己胃口不佳的時候，就會去買一兜荔枝回來當(dāng)零食吃。

當(dāng)時看到這里的時候，我嚇得一打哆嗦，趕緊問了句“吃了多少顆呀？”只見她發(fā)了個調(diào)皮的表情包，然后說自己看過新聞，知道每天最多吃十顆，但實在是忍不住，每次都吃多。

更令人難過的是，這位小伙伴竟然又加了句“反正水果營養(yǎng)價值高，吃多了最多上火，哪里有那么多忌口。”

唉，我太理解孕媽媽們的苦衷了。懷孕以后，不是孕吐，就是沒胃口。主食不想吃，零食又擔(dān)心沒營養(yǎng)。

而水果既美味，營養(yǎng)價值又高，剛好能滿足孕媽媽們的需求。尤其當(dāng)聽說吃葡萄，寶寶出生后眼睛大；吃橙子，孩子以后的皮膚白皙等之類的話，有些人甚至?xí)X得水果吃的越多越好。

然而真不是這樣。

就拿荔枝來說，廣東有句俗語叫“一啖荔枝三把火”。意思是荔枝的火氣大，吃多了可能會出現(xiàn)牙齦腫痛、流鼻血等癥狀。

所以吃貨蘇軾寫出來的“日啖荔枝三百顆”，當(dāng)不得真，純屬夸張手法而已。否則那嘴巴不得爛掉。

除了易上火，吃過量荔枝還容易患上荔枝病。這種病的主要癥狀是頭暈出汗、心慌口渴手抖、面色蒼白；嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)抽搐昏迷等。

這真的不是危言聳聽。最近剛有新聞報道，河北衡水有位8歲的小女孩，因為連吃大量荔枝而導(dǎo)致急性中毒。

如果孕媽實在想吃荔枝，為了自己好，真心要控制好量。每天不要超過300克（差不多10顆），也不要空腹吃。食用后可以喝一點綠豆湯。

估計看到這里，急性子的小伙伴會說荔枝少吃就行，其他水果多多益善吧。這話還真不敢說。孕期如果水果吃太多，不僅會加速體重飆升，而且還容易導(dǎo)致血糖升高。

之前瀟湘晨報就曾報道過，貴州一位29歲的孕媽，懷孕期間水果就沒斷過。蘋果每天至少3個，荔枝經(jīng)常一天1斤。

更令人驚訝的是，她如此隨性地吃水果，卻絲毫不注意孕期產(chǎn)檢。不僅沒有定期到醫(yī)院產(chǎn)檢和測量血壓，而且孕期特別重要的糖耐量篩查也沒有做。

結(jié)果距離預(yù)產(chǎn)期只有一周時，她察覺到異樣。到醫(yī)院一查，發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)死亡了。而醫(yī)生通過檢查發(fā)現(xiàn)，這位孕媽患有妊娠糖尿病。隨機血糖高達26mmol／L，血壓170/100mmHg。

這數(shù)值真是看著嚇人。要知道，如果孕期血糖控制不理想，不僅會導(dǎo)致巨大兒，增加生產(chǎn)時的風(fēng)險，而且還可能會導(dǎo)致胎停、流產(chǎn)和早產(chǎn)。

換言之，孕期水果吃的越多并不好，反而可能會影響肚子里胎兒的健康。

那么孕期，每天到底吃多少水果更為合適呢？

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的建議，孕媽每天的水果攝入量最好控制在200-400克（注：400克相當(dāng)于2個中等大小的蘋果/2個橙子/2根香蕉）。

而且最好是吃糖分低的水果，比如：蘋果、梨、橙子、柚子等；而像榴蓮、荔枝、桂圓等糖分較高的水果，盡量要少吃。

最后想說，懷胎十月，委實不易。孕媽為了胎寶的健康，簡直就像在打怪升級，其中的辛苦不言而喻。但在吃水果這件事上，真心建議適量。

高級育嬰師，心理咨詢師，原創(chuàng)育兒漫畫文章作者，

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