導讀懷孕25周時，胎兒重700克，頭臀長22厘米。正如我們之前所說，嬰兒需要的是母親的愛。如何給寶寶愛？它不僅需要語言上的和諧，還需要身體上的接觸。從今天開始，....

懷孕 25 周時，胎兒重 700 克，頭臀長 22 厘米。

正如我們之前所說，嬰兒需要的是母親的愛。如何給寶寶愛？它不僅需要語言上的和諧，還需要身體上的接觸。

從今天開始，你可以將雙手放在你的腹部，也就是胎兒的左右兩側，輕輕地抱住他，溫柔地愛撫他。其實這種撫摸也是你作為媽媽的本能，撫摸你創造的小生命也是生活中不可缺少的樂趣！和你看似簡單的親昵，肚子里的小寶寶有感情了。

現在，您是否清楚地感受到來自寶寶的信號？這種感覺是這樣的：雖然來得慢，但有節奏。這種不尋常的感覺無法用語言表達，只有母親——你有一種清晰的感覺。

這時候你就對寶寶說幾句話或者唱一首溫暖的歌給他聽，你會發現這樣的效果更好。您的寶寶不僅會對您的撫摸、蠕動做出反應，還會對您甜美的歌聲做出反應。你一定感覺到了：他用他的頭，也許是他的手和腳靠在你的頭上，握著他的手。這絕不是一個簡單的動作，而是他在子宮里與自己的出生者的親密關系。讓我們稱之為生活的親密關系！

這種生活親，應該每天做2-3次，最好每天同一時間做

生活中的親密時間每天不宜過長，5-10分鐘為宜；

時間的選擇要在寶寶心情好的時候進行。至于寶寶什么時候心態好，我想媽媽最了解自己。

這種生活的親最好能吸納老公參與。丈夫可以用手撫摸妻子的小腹，對嬰兒耳語，告訴他是父親在撫摸他，并時不時與妻子交換感情，讓父親與未出生的孩子建立聯系寶寶早點，從而加深關系。他與母子的關系。

與胎兒溝通后，可以進行保健操。考慮到你懷孕6個月，這套保健操的動作比較簡單，容易掌握。只要堅持鍛煉，產后就能盡快強身健體，恢復體態。讓您的寶寶在子宮中受益。需要注意的是，這套體操要根據個人身體狀況重復5～10次（每天）。不要太用力呼吸，盡量自然。

① 站直，雙手垂直放在腿上，慢慢向上畫一個圓弧，做一個吸氣運動。當雙手舉到頭頂時，慢慢放下，同時做一個呼氣練習。

這個練習的作用是活動上肢關節，增加肺活量。

②將雙臂舉到身前，慢慢向兩側舉起，同時做一個吸氣運動；然后將雙臂抱在胸前，慢慢放下，同時做一個呼氣運動

此練習的作用是活動上肢關節，鍛煉肩胛肌、背肌和胸肌，提高肺活量。

③坐在長凳上，雙腳分開與肩同寬。將上半身向右側彎曲（注意：動作不要太猛烈，彎曲幅度不要太大），呼氣的同時，上半身慢慢伸直，同時吸氣。再次向左彎曲并重復幾次。這個練習的作用是鍛煉腰部，使腰大肌發達，增強腰部的柔韌性。

如果此時出現孕脹癥狀，可以考慮使用下面的氣功療法進行治療。這種療法的原則是易學、易懂、易堅持、無偏差。它可以通過坐著、站著或躺著來練習。

①練習姿勢

??氣功療法有四種常見的姿勢：行、站、坐、臥。我們主要以坐姿為主，補充其他姿勢。

坐姿：最好的坐姿是落腿式。孕婦坐在高度合適的椅子上，原則是坐下后保持大腿表面水平。小腿垂直，雙腳與地面平行，兩膝距離應足以落下兩拳。將手掌向下，自然地放在大腿上。肩膀下垂，腰部挺直，不要用力。身體以挺拔自然為標準。

臥位：右側臥時，伸下腳并彎曲上腳，右手放在頭前的下側枕頭上，左手放在左臀部。此姿勢有助于坐姿，適合體弱者孕婦使用。

站立：站立也是坐著的輔助工具。兩手并排立于丹田（肚臍下三寸），左掌掌于丹田，右掌于左手背。

走路方式：走路時，看眼前三五寸，鼻尖貼近鼻尖，精神振奮。根據步行速度，走兩步，走兩步，走兩步，呼氣。你也可以采取三步一呼三步一吸氣。氣體。

②五官要求

口腔：雙唇自然閉合，上下牙齒相對，舌頭向上卷起約90度，舌尖輕壓上顎。分泌更多的唾液，慢慢吞咽。咽液非常有益，可以幫助消化，滋潤五臟六腑。

眼睛：閉上眼睛往里看，往里看你練的是哪個部位。如果第一步是要注意心和嘴，那就看內心。如果你在練習的時候思想很混亂，無法控制，那就睜開眼睛，注意一下你的鼻尖，打斷你的思想后閉上眼睛，然后再練習。

耳朵：用耳朵注意呼吸，使其不發出粗響，保持冷靜自然，不要屏住呼吸使呼吸困難。

呼吸：呼吸是氣功療法的動力。練氣功的關鍵是調整呼吸。修煉呼吸真氣的主要目的是將真氣送入丹田。因此，在調整氣息的時候，只需要注意呼氣，就可以達到氣沉丹田的目的。至于吸入，你不必擔心，順其自然。

③練習說明：

必須在安靜的環境中進行。保持室內外空氣流通。冬季保暖，夏季預防中暑。

心中應無憂慮，心應平靜。內心的平靜是你修行的關鍵。

有信心、有決心、有毅力，再加上一個，就是有一顆愛孩子的心。實踐需要長期堅持才能有效，不能急于求成。

練習前，應將紐扣、腰帶和鞋帶松開，以免影響放松和安寧。練習前應排尿和排尿。

餓、飽、生氣、害怕時，不要勉強煉功。風雨雷電時也要暫停修行，以免猛烈刺激精神，引起不適。

為了不感到疲勞，一般建議每天練習1-2次，每次15-20分鐘。最好的時間是早上或晚上睡覺前。

開始煉功時，最好在氣功師或有經驗的人指導下進行。

練習步驟：

第一步：

方法：如果此時有雜念，可以用“數呼吸法”來調整。重復默數從一到十，直到分心的想法不再令人不安。 “數值呼吸法”消除雜念更有效。

時間：有條件的情況下，每天固定時間練習，養成良好的習慣，有利于穩定心態。

反思：氣功和其他運動一樣，一開始也會有一些反思。練習3～5天后，心腔內有沉重感，5～7天后，一呼氣便有一股熱流涌入心腔。

效果：由于剛開始幾天不習慣，姿勢不能準確，會出現頭暈：腰椎痛，呼吸不自然，舌尖無法觸及上顎。自然不用擔心，只要不斷修煉，過幾天就會慢慢消失。

第2步：

方法：練功時，每次呼氣都感覺到心、口、窩熱，隨心隨氣，呼氣時伸下沉，慢慢自然地推進到小腹（丹田） .這里我也想告訴大家，不要推得太快，太用力了會對寶寶造成影響。

時間：還是每天一次，早晚各一次，每次10到15分鐘。十天后，氣沉于丹田。

反應：每次呼氣時，你都會感覺到一股熱氣流入你的丹田。常小腹微振，蠕動增強，是真氣到達小腹，箭氣增加，腸功能改變，邪氣排出的表現。

功效：由于真氣經過胃部，脾胃功能得到改善。氣沉入丹田后，周圍的大小腸、膀胱、腎臟等器官會逐漸發生生理變化，你會感到食欲和腸蠕動增加。有不同的改進。

第三步：

方法：在丹田完成第二步時，如果感覺清晰，可以有意或無意地停止對丹田的呼吸。呼氣時不要太注意下放，以免過熱而傷陰液。

時間：每天早晚各一次，每次20分鐘。大約一個月左右，就可以感覺到小腹飽滿而結實。

反應：由于第二步氣沉丹田，小腹明顯發熱。十多天后，氣在小腹形成。隨著功夫的增長，氣會越來越大，小腹的力量也會越來越豐富。當有足夠的力量，即順流而下時，有時會陰部發癢，會陰部蠕動，有時四肢活躍，腰部發燙。

功效：由于中氣旺盛，心神安寧，睡眠狀況大為改善，腎功能也增強，孕脹癥狀也有所改善。