導(dǎo)讀有朋友跟鈞鈞媽說，她快被她家孩子的身高給愁死了，現(xiàn)在的生活條件提高了，不愁吃不愁穿怎么比同齡的小孩矮那么多呢？自從當(dāng)了媽后，帶娃去樓下散步時(shí)不免會(huì)遇到同齡的....

有朋友跟鈞鈞媽說，她快被她家孩子的身高給愁死了，現(xiàn)在的生活條件提高了，不愁吃不愁穿怎么比同齡的小孩矮那么多呢？

自從當(dāng)了媽后，帶娃去樓下散步時(shí)不免會(huì)遇到同齡的遛娃大部隊(duì)，家長(zhǎng)之間「交流」的逃不過這些：

你家寶寶幾個(gè)月？多高多重啦？

你家寶寶看起來比我家的高，你都給他吃什么？

你家寶寶一天喝多少奶？

身高一直是父母非常關(guān)注的事，因?yàn)樗玛P(guān)職業(yè)選擇（比如軍警類都有最低身高限制）、配偶選擇（常看到新聞男子因?yàn)閭€(gè)子矮屢遭姑娘拒絕）等，鈞鈞媽之前看到過一個(gè)熱搜王祖藍(lán)2歲女兒的身高快1米了，多少父母希望自己的孩子能像王祖藍(lán)女兒一樣逆襲成功，但并不是每個(gè)寶寶都能這么幸運(yùn)。

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七歲以下的寶寶成長(zhǎng)發(fā)育表

7 歲以下男童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）：

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注：表中 3 歲前為身長(zhǎng)，3 歲及 3 歲后為身高

7 歲以下女童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）：

注：表中 3 歲前為身長(zhǎng)，3 歲及 3 歲后為身高

只要寶寶的身高是在 -2SD 和 2SD 之間，就都是正常的。

如果身高小于 -2SD，說明寶寶生長(zhǎng)過于緩慢，可能是矮小癥；如果身高大于 2SD，說明寶寶生長(zhǎng)速度有點(diǎn)兒快。

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3 歲以下的寶寶身高增長(zhǎng)大概是7 cm / 年，3 歲到青春期身高增長(zhǎng)4～5 cm / 年，青春期大概 5.5～6 cm / 年。

如果一年沒有達(dá)到以上這些數(shù)值，也可能是生長(zhǎng)遲緩，建議帶孩子去醫(yī)院看看。

寶爸寶媽們，可以養(yǎng)成定期給孩子測(cè)身高的習(xí)慣，每年至少給孩子測(cè)量2次身高。

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世界衛(wèi)生組織WHO發(fā)布的亞洲人身高預(yù)測(cè)公式：

男性身高=（父親身高 母親身高 13）/2(cm)±6cm。

女性身高=（父親身高 母親身高-13）/2(cm)±6cm。

所有的預(yù)測(cè)都只是一個(gè)參考值，都存在誤差。

但倘若偏離誤差值太遠(yuǎn)，家長(zhǎng)還是需要謹(jǐn)慎的，切莫因?yàn)樽约旱恼`判斷，耽誤了孩子的長(zhǎng)高。

孩子成長(zhǎng)過快（慢）的三個(gè)主要原因

1) 遺傳：如果父母兩人都很高或偏矮，孩子也可能比同齡人高／矮。

2) 營(yíng)養(yǎng)：嬰幼兒期生長(zhǎng)遲緩大多數(shù)跟營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，喂養(yǎng)不當(dāng)會(huì)造成孩子生長(zhǎng)遲緩，而營(yíng)養(yǎng)過剩則會(huì)導(dǎo)致肥胖。

3) 激素：部分生長(zhǎng)過慢可能是生長(zhǎng)激素分泌不足導(dǎo)致的，比如說天性甲狀腺功能減低癥；暫時(shí)性的生長(zhǎng)過快也可能是性早熟。

不管是什么原因，都需要醫(yī)生來進(jìn)行診斷，別自己瞎做判斷，也別盲目采取等等看的觀望做法。

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這樣做，孩子個(gè)頭躥一躥

爸爸媽媽們只要這樣督促孩子，做好以下準(zhǔn)備，不愁孩子長(zhǎng)不高。

每天運(yùn)動(dòng)不少于20分鐘

調(diào)研顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛煉的孩子平均高4-8cm。

運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，在運(yùn)動(dòng)20-30分鐘時(shí)，孩子的生長(zhǎng)激素分泌量會(huì)達(dá)到高峰。

目前，公認(rèn)的有助于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有：

跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、體操、游泳、有氧慢跑、仰臥起坐、籃球、羽毛球、足球、排球等。

孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)，也要合理把握時(shí)間，忌運(yùn)動(dòng)量過大，以免過猶不及。

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21.30前入睡

睡眠是影響身高的一大關(guān)鍵因素。

有專家說，孩子一旦12點(diǎn)以后睡覺，睡眠時(shí)間會(huì)比較少。而生長(zhǎng)激素恰在夜間分泌，尤其在夜間10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，會(huì)達(dá)到高峰，但前提是需要在深睡眠狀態(tài)才能達(dá)到最優(yōu)。

一般從入睡到進(jìn)入深度睡眠大概需要40-60分鐘，為了保證高質(zhì)量睡眠，最好保證孩子晚上9點(diǎn)半前入睡。

孩子睡得好，才能長(zhǎng)得高。生長(zhǎng)激素另一個(gè)分泌旺盛時(shí)間段是早晨5-7點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段盡量讓孩子多睡一會(huì)兒。

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保持好心情

缺乏母愛也會(huì)影響身高。

這在國(guó)外叫「情感遮斷性身材過矮癥」，也叫「心理性矮小癥」。

這類孩子主要表現(xiàn)為睡眠不踏實(shí)，缺乏安全感，有時(shí)會(huì)做噩夢(mèng)，在夢(mèng)里哭醒等，進(jìn)一步影響生長(zhǎng)激素的分泌。

科學(xué)研究顯示，孩子長(zhǎng)期處于不同的精神狀態(tài)，分泌的生長(zhǎng)激素也是不同的。放松時(shí)的生長(zhǎng)激素比緊張狀態(tài)下要多出10%。

想要孩子長(zhǎng)得快，請(qǐng)給孩子營(yíng)造一個(gè)健康有序充滿愛的家庭氛圍，給孩子足夠的安全感，讓孩子自由舒適成長(zhǎng)。

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飲食

長(zhǎng)高最主要的原則就是要均衡飲食。在均衡飲食的前提下，需要額外補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和含鈣高的食物，那哪些食物有助于長(zhǎng)高呢？

最常見的補(bǔ)充來源，比如有魚、蝦、貝類，還可以根據(jù)情況適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣片，維生素D制劑，（建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣）。那么對(duì)于優(yōu)質(zhì)的蛋白可以選擇瘦肉、雞蛋、牛奶等。

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鈞媽溫馨提醒

如果孩子比同齡小孩身高低的話，家長(zhǎng)們也不必著急，你著急的話孩子也會(huì)有壓力，可以按照上述鈞鈞媽介紹的幾個(gè)方法試一試。今天的分享就到這里啦！如果你還有其他不懂的育兒難題可以來咨詢鈞鈞媽育兒團(tuán)隊(duì)噢~