導(dǎo)讀孕早期，是胎兒主要器官形成階段，在這個時期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)、葉酸、鐵。香菇含有豐富的B族維生素和鐵等營養(yǎng)元素，所以今天介....

孕早期，是胎兒主要器官形成階段，在這個時期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)、葉酸、鐵。

香菇含有豐富的B族維生素和鐵等營養(yǎng)元素，所以今天介紹的這道香菇蛋花粥，非常適合孕早期的孕媽咪食用。

一、準(zhǔn)備材料

大米80克，干香菇3朵，雞蛋2個，蝦米、植物油各適量

二、制作步驟

1、干香菇泡發(fā)好，去締、切片（在泡發(fā)香菇時，加入一勺白糖，可以加速泡發(fā)哦~）

2、雞蛋打成蛋液

3、油鍋燒熱，放入香菇、蝦米

4、大火快炒至熟，盛出備用

5、大米淘洗干凈

6、加入適量水，然后大火煮至半熟

7、倒入炒好的香菇蝦米

8、煮熟后淋入蛋液，稍煮即可

9、一碗蛋香撲鼻的香菇蛋花粥就熬好啦~

三、溫馨提醒

孕早期養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，寶寶會更健康哦，孕媽咪記得：

1、少吃多餐，選擇自己平常喜歡吃的食物

2、不宜吃油膩、油炸、辛辣等不易消化食物

3、吃完正餐后，要隔些時間再喝水或湯

4、少喝或不喝濃茶、咖啡及含咖啡因的飲料

5、避免食用各種腌制食品，例如榨菜、酸菜、罐頭食品