導讀本期話題正確應對寶寶睡覺黑白顛倒小時候的豆豆本來是個天使寶寶，除了吃就是睡，不知道有多省心。但是逐漸長大的豆豆這幾天卻突然變成了“夜貓子”，白天睡覺，晚上玩....

本期話題

正確應對寶寶睡覺黑白顛倒

小時候的豆豆本來是個天使寶寶，

除了吃就是睡，不知道有多省心。

但是逐漸長大的豆豆

這幾天卻突然變成了“夜貓子”，

白天睡覺，晚上玩耍，

把豆爸豆媽折騰得天天掛著黑眼圈。

面對一個“黑白顛倒”的寶寶能怎么辦?

本期，我們請來王琳主任，

給大家支支招。

寶寶為啥會睡覺黑白顛倒？

①生物鐘

寶寶出生前待在媽媽的子宮里面，

過了九個月不分晝夜的生活，

出生后睡眠晝夜節律中樞尚未完全建立起來，

分不清白天和黑夜也實屬正常。

②安全感

寶寶從母體里一下來到人間，

周圍環境發生巨大變化，

導致安全感嚴重缺失，

于是出現了黑白顛倒的情況。

③錯誤的睡眠時間

家長沒有給寶寶安排合適的睡眠時間，

導致寶寶白天睡得太多，晚上精神抖擻。

寶寶睡覺黑白顛倒有危害嗎？

睡眠是寶寶最天然的成長要素，

睡眠不足不僅會影響寶寶身體正常發育，

減少生長激素的分泌量，使得寶寶長不高，

還容易使寶寶形成不穩定的性格。

怎么讓黑白顛倒恢復正常？

寶寶的睡眠是個逐漸發展的過程，

3月齡前的寶寶睡眠晝夜節律中樞未發育，

容易不分晝夜，

但從3-4月齡開始發展出晝夜節律，

能夠分清白天和黑夜。

調整寶寶的作息時間應從3-4月齡時入手

①讓寶寶區分日夜

白天讓房間里保持光亮，

讓寶寶接觸陽光，

到了夜晚，臥室的燈光調暗，

促進褪黑素的分泌，增加寶寶的困意。

②養成正確作息時間

白天不要讓寶寶睡太久，

可以讓他多玩一會。

試著限制白天的睡覺時間，

不要超過3個小時。

下午五六點后盡量不要睡覺。

白天適當的增加活動量，

消耗寶寶多余的精力；

到了晚上要少活動，

睡前更不能過度嬉戲，

免得寶寶太興奮而影響入眠。

③加強睡眠暗示

每次睡眠前都做相同的事情，

然后把寶寶放上床睡覺。

例如，先洗熱水澡，然后喂奶、換尿布。

每天都這么做會對寶寶形成暗示：

洗澡、喝奶后我該睡覺啦。

④不要頻繁喂奶、換尿片

寶寶3月齡后，

開始培養規律的睡眠時間和喂養習慣，

而不是按需喂養，

晚上也盡量使用尿不濕，

避免打擾寶寶的睡眠。

如果媽媽在夜里跟白天一樣

給寶寶喂奶、換尿布，

那么寶寶就更不知道該什么時間睡覺了。

最后要提醒大家，

寶寶睡覺前哄的時間不能太長，

有睡意時直接放在床上，不要抱著哄睡覺。

睡前播放輕柔音樂如滴瀝雨聲或古典音樂，

能幫助寶寶更快進入香甜的夢鄉。

來源 | 棉簽醫學科普

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