導(dǎo)讀盼望著、盼望著，終于在這個(gè)春暖花開的季節(jié)，盼望到了自己的寶寶。覺得人生最美的時(shí)刻就是此時(shí)。然而，隨著懷孕天數(shù)的增加，各種檢查抽血，每次都像一場(chǎng)戰(zhàn)役，上戰(zhàn)場(chǎng)前....

盼望著、盼望著，終于在這個(gè)春暖花開的季節(jié)，盼望到了自己的寶寶。覺得人生最美的時(shí)刻就是此時(shí)。然而，隨著懷孕天數(shù)的增加，各種檢查抽血，每次都像一場(chǎng)戰(zhàn)役，上戰(zhàn)場(chǎng)前那種緊張相信孕媽們都非常感同身受，拿到化驗(yàn)單正常的時(shí)刻，好像中了一般地喜悅。

孕早期是寶寶最不穩(wěn)定的時(shí)候，如果沒有孕反，你感覺不到和他的聯(lián)結(jié)，很擔(dān)憂，不知他在肚子里怎樣，而有孕反后又會(huì)折騰得你全身屋里，胃里翻江倒海。

懷孕后和母親聊天，一直說感覺很好，一點(diǎn)反應(yīng)沒有，就在驕傲于沒有孕反，也有點(diǎn)遺憾沒體驗(yàn)孕反是什么感覺的時(shí)候。

一天，先生買回了一大包零食，其中有一包已制作好的雞胸肉，早晨，吃完稀粥和西藍(lán)花炒蛋后，吃了一塊雞胸肉，立馬胃里翻江倒海。從那天起，想起肉的味道，甚至提起肉都會(huì)不自覺地惡心。孕反就這樣突如其來，毫不讓人做好準(zhǔn)備。那天，惡吐了很久。以為只是吃雞胸肉惹得禍。

不想，一天、兩天、三天......每天早晨胃里都翻江倒海，聞到肉味、想到肉味難受得不得了，從最開始不能吃肉，到后來經(jīng)過油炒的菜也不能入口，再后來只能吃煮土豆、煮玉米這樣一點(diǎn)油星沒有的食物。

想象中孕期可以大嗨地吃各種想吃的美食，都成為妄想了。上網(wǎng)查了很多帖子，說孕婦喝豆?jié){很好，每天用黃豆、黑豆和大棗榨一杯豆?jié){，孕反后豆?jié){也完全無法入口了。

就像得了厭食癥一樣，每天不想吃飯，然后還有餓的感覺，當(dāng)餓到一定程度的時(shí)候，就會(huì)全身無力，心悸發(fā)慌。

一次，餓了但想什么食物都無法下咽，最終，終于全身發(fā)軟，查了一下，說可能是低血糖，吃了四塊糖，囫圇把剩下菠蘿一口氣吃完，再吃點(diǎn)餅干，終于有些好轉(zhuǎn)了。

所以，孕期的媽媽們，即使孕期不適，也一定注意好三餐的定量，但一定少量。

剛懷孕的時(shí)候覺得要鉚足了勁補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每頓飯都吃的頂脖，然后吃完不運(yùn)動(dòng)直接睡覺，最終導(dǎo)致不消化引起胃脹胃酸。

孕吐其實(shí)也是有方法緩解的，有以下幾個(gè)方式，親身嘗試，對(duì)我是有效的，我屬于那種孕反不算特別強(qiáng)烈的。

第一，每頓飯后歇5分鐘，再散步15-20分鐘左右。

孕媽孕早期，飯后非常容易犯困，不注意的就直接躺下休息了，對(duì)于早期有孕反的孕媽，如果直接睡下，長(zhǎng)期積累會(huì)造成胃酸、打嗝、不消化、增強(qiáng)孕吐和惡心的感覺。所以飯后適當(dāng)休息5分鐘，可以散步15-20分鐘，這樣食物得到充分消化，自己也不會(huì)覺得太累。出去呼吸一下新鮮的空氣也可以減少一下孕反的焦慮。

第二，每頓飯不要過飽，7分飽即可。

由于第一次懷孕不知道這些，每頓飯能吃就吃得很飽，導(dǎo)致每頓飯后胃脹、打嗝、甚至引起頭暈等癥狀，后期嘗試少食多餐，特別有效。孕反嚴(yán)重可以吃些煮玉米、山藥、土豆，如果沒有味道可以買芥菜自己做成喜歡口味的咸菜。不要在乎一日三餐，時(shí)而補(bǔ)充食物就可以，比如堅(jiān)果、蘋果、葡萄等。親測(cè)蘇打餅干確實(shí)也有一定效用。

第三，放松心情，讓寶貝平靜。

按理孕早期寶寶是不會(huì)有感知系統(tǒng)的，但是很奇妙，當(dāng)我孕反嚴(yán)重的時(shí)候，每當(dāng)我不再煩躁，靜下來和他聊天，給他唱歌的時(shí)候孕反感覺明顯減少。孕反期間，孕媽一定要注意控制好自己的情緒，你情緒舒緩肚子里的寶寶就會(huì)很舒服，而你自己的癥狀也會(huì)緩解。

還有很多，后面慢慢分享。

孕反也很奇怪，根據(jù)不同的人體質(zhì)時(shí)間也會(huì)不一樣，一周多的時(shí)間突然就會(huì)孕反停止，不嘔吐了，雖然還有惡心的感覺，依然對(duì)肉不感冒，想到還會(huì)惡心。但是癥狀已經(jīng)減少很多了。

甚至感到孕反一周后寶貝更加穩(wěn)定了，工作起來能夠不那么疲憊了。

還有特別重要的一點(diǎn)，在孕反結(jié)束的時(shí)候?qū)殝寕円矔?huì)感到焦慮。因?yàn)楹芏嗵诱f有孕反說明寶寶正常，沒孕反了可能胎停等說法，這時(shí)，建議孕媽們，不要過于焦慮，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，懷孕癥狀不一樣，相信自己和寶貝，定時(shí)體檢，少看些負(fù)面的介紹。

孕期，尤其孕早期變數(shù)很大，一定讓自己多接收積極正能量的內(nèi)容。還有就是此時(shí)自己母親的陪伴、傾聽相比任何人都重要，多和母親交流，緩解壓力，如果有工作還要正常工作，讓每天充實(shí)起來，只要不過于勞累即可。

今天就分享到這，大家一起緩解孕期焦慮，共同迎接健康的寶寶吧！

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