導讀圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關）生孩子時，估計是女人一輩子中最尷尬的時刻了。但那時候什么都顧不得了，只要能讓孩子快點出來，這點尷尬算什么。但尷尬可不....

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關）

生孩子時，估計是女人一輩子中最尷尬的時刻了。但那時候什么都顧不得了，只要能讓孩子快點出來，這點尷尬算什么。

但尷尬可不只是生娃時，在你懷孕時，尷尬就忍不住地跑過來插一腳，讓你孕吐，讓你尿頻，甚至讓你放屁變多。

很多人對放屁這一事都覺得難堪不已，而懷孕后“屁事”變多是孕媽媽始料未及的，沒人的時候還好，可如果是在親戚朋友面前或是公共場合，真的很想找個地縫鉆進去。

其實，很多孕媽媽都有孕期屁多的情況：

AAAA欣欣：“我從懷孕開始到現(xiàn)在16周天天放，不知道哪來這么多的P，太煩了！”

蓮蓮：“我也是，還被我公公聽到了，糗死了！”

飛天大恐龍：“有一次半夜，放了4個屁，巨響，愣把老公給崩醒了，弄的自己哭笑不得，放的自己都不好意思了。”

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但是，為什么有的孕媽放屁那么臭呢？

放屁是一件正常的事。屁的產(chǎn)生來自于三個途徑，分別是吞咽食物時，空氣隨之進入消化道；腸道中的食物經(jīng)過細菌的發(fā)酵產(chǎn)生的氣體；血液中氣體滲入到腸道內(nèi)。

屁中含有氫氣、甲烷、二氧化碳、氮氣和氧氣。氧氣和氮氣是來自于吞咽時隨食物一起被咽下的空氣；而氫氣、甲烷和二氧化碳，則是因為腸道細菌在分解蛋白質(zhì)時候產(chǎn)生的。屁中99%的成分是無味的，但如果放屁太過頻繁或是太臭的話，可能和以下因素有關：

1. 飲食結構

如果孕媽媽經(jīng)常進食一些不易消化的食物，如淀粉類、豆類，或者吃一些含有刺激性氣味的食物，比如大蒜、洋蔥、韭菜，那么很容易出現(xiàn)多屁、難聞的情況。

2. 消化不良

除了飲食，如果發(fā)現(xiàn)放屁奇臭無比，還需要考慮的就是消化不良。這是因為孕期由于激素改變，胃腸蠕動減慢，本來消化機能就有所減弱，如果出現(xiàn)消化不良的話，腸道內(nèi)細菌發(fā)酵的速度會變快，很容易產(chǎn)生氣體。

3. 運動量少

最好不要長時間保持坐位或者臥位，以免影響體內(nèi)濕氣的排出。可以在家里來回做孕婦操、孕期瑜伽或者天氣涼快的時候出去散散步。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關）

孕婦“屁事”多 如何緩解尷尬？

作為過來人，我能理解這種尷尬。雖然不能避免這個問題，但還是可以通過運動和改變飲食來使它動靜變小的。

1. 少食多餐

避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。孕媽媽可以少食多餐，一次不吃太多，一天吃5-6次。另外，也不要只吃流質(zhì)的食物，還可以選擇半固體的食物，如奶酪等。

2. 多吃纖維素

少吃不易消化的食物和刺激性氣味的食物，蔬菜、水果可以多吃一些，尤其是新鮮的綠葉菜要多吃。當然每天吃一小把堅果也是孕媽十分健康的選擇。

3. 多飲水

如果大腸內(nèi)累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。每天可以喝1200-1600mL的溫開水。

4. 多散步

運動可以促進腸蠕動，讓食物更快地消化，而散步是適合所有健康孕媽的運動。孕媽媽可以在飯后30分鐘至1個小時后，到外面散步20-30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家里來回走動，一樣能達到散步的效果。

小么說說：懷孕生娃，有各種各樣的不適、擔心和尷尬等著孕媽媽，它們就像埋伏在路邊的狙擊手，讓孕媽媽們小心謹慎又頭疼不已。但這是一條不可回頭的路，盡管路上充滿艱辛和危險，孕媽媽們還是會勇敢闖過，迎接寶貝！