導(dǎo)讀文章純屬原創(chuàng)，版權(quán)歸本作者所有，歡迎個人轉(zhuǎn)發(fā)分享。鄰居真真最近剛坐完月子，剛出了月子，她便帶著寶寶過來我們家串門。因為她知道我是學(xué)醫(yī)的，有些覺得尷尬的問題想....

文章純屬原創(chuàng)，版權(quán)歸本作者所有，歡迎個人轉(zhuǎn)發(fā)分享。

鄰居真真最近剛坐完月子，剛出了月子，她便帶著寶寶過來我們家串門。因為她知道我是學(xué)醫(yī)的，有些覺得尷尬的問題想咨詢我。

生完孩子后女性身體有所變化是正常的，生完孩子身體也是需要時間恢復(fù)的。于是真真跟我說了一件讓她更尷尬的事情：真真生完孩子，真真的老公決定帶真真出去散散心，解解真真坐月子這段期間坐月子的煩悶。

于是真真的老公帶著她去看喜劇電影，看到搞笑處，真真忍不住大笑了，可是她的下體居然控制不住漏尿了。而且她當(dāng)時上身穿的是短T恤，下身穿著一條白色短褲，非常明顯就顯現(xiàn)出來了，還好她老公有帶了外套，給她系在腰上，解決了尷尬，但是她事后想起來還是覺得非常尷尬。

女人產(chǎn)后身體總會有一定的變化，甚至也會有讓我們非常尷尬的瞬間，而產(chǎn)后漏尿也是最讓產(chǎn)后女人尷尬的現(xiàn)象之一。那么，為什么女人生完小孩會有“漏尿”的現(xiàn)象？

?為什么生完小孩會“漏尿”？

1、盆底肌松弛。

女性在懷孕的時候，胎兒會著床在女性的子宮上，而子宮連同胎兒的重量

會直接地壓迫到女性盆底肌,隨著胎兒越來越大，子宮也會越來越大，而女性的盆底肌受到的壓迫也會越來越大。所以很多孕婦在懷孕的時候，都有會有漏尿的現(xiàn)象，而到產(chǎn)后，我們的子宮一般需要42天子宮的大小會恢復(fù)到孕前的大小，而長期被子宮壓迫的盆底肌，特別是生產(chǎn)時胎先露的部分壓迫太久，甚至?xí)鹋璧准∪夂徒钅さ倪^度伸展甚至彈性纖維降低。而順產(chǎn)的撕裂和側(cè)切也會加重盆底肌的損傷。

沒生過孩子的女性，當(dāng)大笑時，功能正常的盆底肌迅速地收縮，將盆底夾緊，這時候就是膀胱內(nèi)壓增加，尿液也不會漏出來。

但當(dāng)盆底肌肉收縮的力量不足，大笑時膀胱內(nèi)壓大于尿道內(nèi)壓，盆底卻收不回來，尿道被打開，尿就控制不住的流出來了，也就是漏尿。

2、高齡產(chǎn)婦

高齡產(chǎn)婦是指產(chǎn)婦的年齡在35歲以上，這個年齡的產(chǎn)婦如果懷孕成功并且順利生下孩子，那么他們產(chǎn)后漏尿的現(xiàn)象更容易發(fā)現(xiàn)在她們身上。因為高齡產(chǎn)婦隨著年齡的增長，身體器官的功能也逐漸在走下坡，比如肌膚的彈性、盆底肌等遠遠沒有年輕產(chǎn)婦的身體性能好，所以高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后更容易出現(xiàn)“漏尿的現(xiàn)象”。

3、產(chǎn)后肥胖。

如果產(chǎn)婦有產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象，如果產(chǎn)婦沒懷孕生孩子前是個苗條的美女，

產(chǎn)后卻成了個大腹便便的寶媽，那么這類型的寶媽也會有產(chǎn)后“漏尿”的現(xiàn)象。因為體內(nèi)過多的脂肪壓迫到膀胱，使膀胱功能下降，因為影響膀胱的儲尿功能。

?要如何改善女性產(chǎn)后”漏尿“的癥狀？

產(chǎn)前

１、控制體重

產(chǎn)前就要控制體重的增長，媽媽的體重增長得越快，而胎兒的體重一般也會增長者越多，子宮的重量也越重，所以建議媽媽孕前體重正常的話，建議整個孕期體重的增長不要超過25斤，這樣有利于減少盆底肌的壓力。

２、有效運動

一般建議做孕婦瑜珈，不少運動可以有效的訓(xùn)練盆底肌的彈性，菁媽以前見過一個38歲高齡的媽媽就是產(chǎn)前控制體重的每天都做孕婦瑜珈，直到生的那一天也是在做孕期瑜珈時發(fā)生羊水破了，而且到了醫(yī)院后也一直在坐瑜珈球來減痛和促進產(chǎn)程。

后來以38歲的高齡順產(chǎn)生出寶寶，而且做盆底肌肌力的評估時，肌力是五級，盆底肌恢復(fù)得非常好。

產(chǎn)后

１、積極做產(chǎn)后盆底肌修復(fù)

現(xiàn)在一些醫(yī)院也會做盆底肌肌力的評估，級別為０－５級，３級以上是正常，５級最佳。如果產(chǎn)后盆底肌有肌力達不到三級，一般會醫(yī)生會建議進行盆底肌修復(fù)。

產(chǎn)后４２天就可以進行。而產(chǎn)后４２天到１年內(nèi)是盆底肌修復(fù)的黃金期，最好的修復(fù)時間是產(chǎn)后半年內(nèi)。

而現(xiàn)在醫(yī)院一般使用的是生物反饋療法和電刺激療法。

如果媽媽自己的肌力達到三級以上，想更好的促進恢復(fù)的話，在家也可以自行進行盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練，一般是用凱格爾運動。

當(dāng)盆底肌肌力恢復(fù)，產(chǎn)后漏尿的情況會可以大大的減輕，而且盆底肌恢復(fù)還可以減少子宮脫垂等內(nèi)臟脫垂的情況。

?２、積極運動。

產(chǎn)婦要想產(chǎn)后身體能盡快恢復(fù)如初，一定要積極做運動。建議產(chǎn)后當(dāng)天或者第二天就可以下床走動，而坐月子時只要不做重體重活，不做太劇烈的運動，走動一下是沒有問題的。

如果產(chǎn)后４２天就可以做運動了，無論是跑步還是瑜珈都是可以的。運動有助于恢復(fù)身體肌肉彈性，從而恢復(fù)盆底肌肉的彈性，使產(chǎn)婦產(chǎn)后不會有“漏尿”如此尷尬的現(xiàn)象出現(xiàn)。

３、控制飲食

產(chǎn)后很多媽媽要哺乳，不少媽媽覺得要多吃有營養(yǎng)的食物，于是大魚大肉的吃，卻不知道這樣反而讓自己的體重沒辦法控制下來，體重控制不好，盆底肌也修復(fù)不好。

產(chǎn)后的媽媽要注意不要吃過于油膩過于糖的食物，蔬菜水果，谷類食物也會吃，有益于控制體重，也有利于擺脫產(chǎn)后漏尿。

女性生完孩子看得見的是身材的變化，看不完的是一些尷尬的情況，比如說產(chǎn)后漏尿，而產(chǎn)后一年媽媽們只要注意修復(fù)盆底肌這樣的情況就會慢慢的消失的，媽媽也一定都能擺脫產(chǎn)后“漏尿”的尷尬現(xiàn)象。

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業(yè)培訓(xùn)師，多平臺原創(chuàng)作者，混跡育兒界的醫(yī)師，藥師，營養(yǎng)師，心理咨詢師，為上千家長提供育兒咨詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！

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