導(dǎo)讀鈣質(zhì)是生命之源，誰都不能缺少它。嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發(fā)育的重要時期，對鈣的需要比成人多，因此就要及時而適當(dāng)?shù)慕o嬰兒補鈣。補鈣途徑和方法很多，養(yǎng)成良好的飲....

鈣質(zhì)是生命之源，誰都不能缺少它。嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發(fā)育的重要時期，對鈣的需要比成人多，因此就要及時而適當(dāng)?shù)慕o嬰兒補鈣。

補鈣途徑和方法很多，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從膳食中攝取鈣質(zhì)是最好的方法。

那么喝母乳的寶寶怎么補鈣呢？

許多媽媽自身就缺鈣，所以在孕期和哺乳期的媽媽，就應(yīng)該要多注意鈣的補充。多吃含有鈣多的食物。

鈣的主要食物來源

1、奶類食物：牛奶，羊奶、酸奶、奶酪、煉乳等。

2、豆腐類制品：水乳豆腐、豆腐干、豆腐絲、豆腐千張等。

3、深綠色葉菜：油菜、菜心、豌豆苗、芥藍、甘署葉等。

還可以吃點粉狀的魚骨和蝦殼、芝麻和芝麻醬等，作為鈣的補充來源。

多曬太陽也有利于鈣的吸收。

孕后期每天需要供應(yīng)1000mg的鈣，這個要求可以通過以上幾類食物的組合在三餐飲食中實現(xiàn)。

如果媽媽不缺鈣，母乳喂養(yǎng)兒在三個月內(nèi)不必服用鈣劑。需要從出生后兩周或者三周開始補充魚肝油，尤其是寒冷季節(jié)出生的寶寶。

（文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）