導(dǎo)讀常見的廁所形式如圖，各有所愛，也各有所長?蹲坑or坐便哪個更受準(zhǔn)媽媽的“青睞”？懷孕前大多數(shù)比較偏好蹲坑，尤其在上大號的時候優(yōu)勢明顯（下移速度比較快）可能便....

常見的廁所形式如圖，各有所愛，也各有所長?

蹲坑or坐便哪個更受準(zhǔn)媽媽的“青睞”？

懷孕前大多數(shù)比較偏好蹲坑，尤其在上大號的時候優(yōu)勢明顯（下移速度比較快）可能便秘的姐妹們也更喜歡蹲著吧，帶著手機鉆進公共廁所插上門，哈哈安全感！不過蹲久腿會麻。

懷孕后就有所顧忌了，總覺得大腿會貼上肚子擠到肚子里的那位居民，還對便便快速的下落有恐懼感。

蹲坑

好處：蹲著上廁所屁股不需要直接與蹲坑接觸，因此相對比較衛(wèi)生，大便時也不會發(fā)生水濺到屁股上的尷尬。另外，蹲著上廁所一定程度上還能使盆骨和腳部某些肌肉得到鍛煉。

坐便

好處：坐著上廁所的好處是可以直起腰來，不用擔(dān)心壓到胎寶寶。坐在馬桶上腿腳的負(fù)擔(dān)比較輕，腳也不容易發(fā)麻。另外，懷孕后孕媽媽行動不便，有的甚至有平衡問題，坐著比較平穩(wěn)，相對更安全。

弊端：坐著排便久了雖然腳不麻，但是由于重心的關(guān)系，還是容易腰酸。另外，公共場所的馬桶存著衛(wèi)生安全問題。

結(jié)論：孕媽媽更適合坐著上廁所

為了不壓到胎寶寶，孕媽媽更適合坐著上廁所。

孕媽媽的坐姿會影響排便，因此，保持正確的坐姿很重要。

如果腳不著地，或坐著的時候膝蓋低于臀部，可能需要用較大的力才能排便，這樣既可能會很痛，并且會過分拉伸骨盆底肌肉。

正確的姿勢應(yīng)該是直起后背抬高膝蓋，這樣膝蓋就能高于臀部。

如果可能，把腳放在板凳上，讓腳的位置更高一些，踮起腳尖，把雙肘放在雙膝上。

公共場合，有些地方只有蹲坑，這種情況下，孕媽要避免連續(xù)蹲太長時間，如果需要奮斗較久，可以隔一段時間站立休息一會。

如果公共場所有坐廁，孕媽又是上大便，可以選擇坐廁。事先用消毒濕巾擦好，然后墊上一次性馬桶圈（或多張衛(wèi)生紙）。這兩樣?xùn)|西可以常備在包里。

膀胱可不是個大水箱，當(dāng)心會炸！

尿從腎臟產(chǎn)生，經(jīng)過輸尿管，進入膀胱暫時貯存。天真的你可能以為膀胱就像個大水箱，然而并非如此。

與其說膀胱是一個水箱，不如把它想象成一個帶閥門的水囊。隨著尿液的增加，水囊里的壓力便越來越高，這些壓力可是隨時都能被感知的！

不過，膀胱的忍耐是有限的，當(dāng)壓力達到一定程度時，這種尿意甚至?xí)優(yōu)橥从X，強迫你完成一次排尿。小寶這里要嚴(yán)肅地提醒各位寶媽，這次排尿的地點，很可能會隨機哦~

憋便在生理上似乎更為可行，于是就有更多人深受其擾，養(yǎng)成了壞習(xí)慣。

本來孕后期就容易便秘，再加上醫(yī)生開的補鐵劑吃了更是火上澆油。有部分飽受痔瘡之苦的姐妹這個時候就更痛苦了~

孕期長期憋便（便秘）可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。如果如廁蹲時間久，下身太用力，都會引起早產(chǎn)。

那么，有什么辦法能減輕孕期便秘呢？

1．應(yīng)吃些新鮮的水果蔬菜，以及含有高纖維的食物，少吃辛辣油膩食物。

2．不要輕易服用瀉劑類的藥品，以免傷胎氣，甚至造成引起流產(chǎn)。

3．每天刻意多飲水。并且一有便意，就要立刻去排便，不要忍著、憋著。

4．如果便秘情況很嚴(yán)重，應(yīng)去看醫(yī)生，遵照醫(yī)囑，按照醫(yī)生會給你服用藥物，使糞便軟化，順利排出，切不可因害羞忍著不談。

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