導讀孕期熬夜算是一種很遍及的現(xiàn)象，盡管熬夜對母嬰沒有什么“馬到成功”的明顯影響，卻是在耳濡目染間消耗著孕媽和胎寶的生命力。一、孕期熬夜對胎寶和孕媽的損害有那些？....

孕期熬夜算是一種很遍及的現(xiàn)象，盡管熬夜對母嬰沒有什么“馬到成功”的明顯影響，卻是在耳濡目染間消耗著孕媽和胎寶的生命力。

一、孕期熬夜對胎寶和孕媽的損害有那些？

1、胎兒發(fā)育緩慢。孕媽熬夜會導致內排泄紊亂，影響推陳出新，不利于胎兒發(fā)育。

2、出世后長得慢。孕媽常熬夜，寶寶吸收不到充沛的營養(yǎng)，出世后可能會體重偏輕，長得緩慢。

3、嬰兒期愛哭鬧。熬夜媽媽所生的寶寶會有煩躁焦慮、脾氣暴躁的性格特點，簡單白日睡覺，晚上哭鬧。

4、下降孕媽免疫力。長時間熬夜使孕媽精力疲憊，免疫力下降，簡單引發(fā)傷風、感染性疾病，嚴峻還會引發(fā)乳腺疾病。

5、孕媽心境動搖大。長時間熬夜易使孕媽失眠多夢、健忘易怒，有時會莫名其妙的心境煩躁，亂發(fā)脾氣。

6、孕媽身體機能低。孕期睡覺不足，簡單出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色蠟黃、長斑等問題，持久下去精力精力萎頓，缺乏活力。

二、為什么熬夜成為了孕期的常見現(xiàn)象？

1、孕前的壞習氣。孕期的作息規(guī)則還像孕前那樣習氣晚睡，看看電視、刷手機什么的，不知不覺就到了深夜十一二點。

2、孕期妊娠反響。孕期因為孕吐、尿頻等妊娠反響激烈，影響了睡覺質量，不得不熬夜。

3、孕酮激素影響。孕期因為高孕酮激素的排泄，使孕媽身體發(fā)生壓痛感，繼而影響夜間睡覺。

4、雌孕激素影響。孕期因為高雌孕激素的排泄，使孕媽發(fā)生胃食管反流，發(fā)生胃酸、胃灼熱等癥狀進而影響夜間睡覺。

三、改善睡覺有哪些小妙招？

1、禁食含咖啡因食物。咖啡因有影響大腦興奮的物質，要想安心腸睡個覺，還是離它們遠遠兒的吧。

2、削減晚上的喝水量。孕期一定要補充滿足的水分，可是盡量在上午多飲水，晚上喝水太多簡單頻頻起夜上廁所。

3、洗個熱水澡或泡腳。用溫水泡腳有促進血液循環(huán)的效果，熱水澡有助于全身放松。

4、墊個舒軟的孕媽媽枕。孕媽媽枕可以很好地支撐背部、頸部、手臂和日益拱起的肚子，有助于削減睡覺壓力。

5、盡量做些舒緩運動。適量的瑜伽、漫步可以協(xié)助身體放輕松，微微的疲憊感愈加簡單入眠。

6、恰當?shù)淖阃炔堪茨Α０茨梢允咕Ψ潘桑婢彂言袝r的嚴重和不適，但必須在專業(yè)人士指導下選擇適宜的手法和部位，不建議對孕媽咪的足部反射區(qū)進行按摩。

為了讓自己在孕期光彩照人，寶寶發(fā)育的更健康，孕媽一定要早睡早起，改掉熬夜的壞習氣，高質量的睡覺關于削減妊娠期并發(fā)癥也有著很好的效果。

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