導(dǎo)讀文/孕嬰幫，歡迎個人轉(zhuǎn)發(fā)分享！孕媽媽羊水的多少對于胎兒來說很重要，像一層保護(hù)膜保護(hù)腹中胎兒，讓寶貝健康成長，過多過少都會影響胎寶寶的健康，如果羊水過少對胎兒....

文/孕嬰幫，歡迎個人轉(zhuǎn)發(fā)分享！

孕媽媽羊水的多少對于胎兒來說很重要，像一層保護(hù)膜保護(hù)腹中胎兒，讓寶貝健康成長，過多過少都會影響胎寶寶的健康，如果羊水過少對胎兒的影響更大。

判斷羊水過少的標(biāo)準(zhǔn)

一般來說，足月妊娠羊水量少于300ml時即為羊水過少。

B超的診斷標(biāo)準(zhǔn)為羊水指數(shù)(AFI)或羊水池深度。羊水指數(shù)正常范圍是5~25cm，如果羊水指數(shù)小于5cm，即可診斷為羊水過少。最大羊水池深度小于2cm也可診斷為羊水過少。

多喝水！多喝水！多喝水！

增加羊水的一個簡單的方法是多喝水。這是因為身體有充足的水分，羊水也會隨之增加。議孕媽每天喝8-10杯水，也可多喝豆?jié){或有營養(yǎng)的湯水，如海帶湯、雞湯等，補(bǔ)充身體含水量。

吃含水量高的蔬果

增加身體水分，從而增加羊水。含水量高的蔬果不僅能保持身體水分充足，還能提供比較豐富的營養(yǎng)。適合補(bǔ)充水分的蔬果包括：

蔬菜：黃瓜、萵苣、芹菜、蘿卜、青椒、花椰菜、菠菜、西蘭花和小胡蘿卜。

水果：西瓜、番茄、楊桃、草莓、葡萄柚、哈密瓜。

遠(yuǎn)離酒精。酒精會導(dǎo)致身體脫水，減少羊水，且對胎兒健康不利，孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離酒精。

定期運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量有助于促進(jìn)血液循環(huán)，在一定程度上增加羊水量。對于孕婦來說，可選擇以下運(yùn)動：如游泳、飯后散步、孕婦瑜伽等。

采取左側(cè)位睡姿。左側(cè)臥位能使血液在子宮血管里流動的更順暢，胎兒的血液也會按正常速度流動，羊水指數(shù)可能會因此提高。

停止服用藥物。對于孕媽來說，大部分藥物是不能吃的。特別是吲哚美辛，可導(dǎo)致孕婦子宮和胎盤循環(huán)不斷下降，減少羊水。

保持心情愉快。羊水過少的孕婦心理壓力可能比較大，建議準(zhǔn)爸爸給予更多的心理安慰和關(guān)心，幫助孕婦消除心理憂慮，保持愉快的心情積極參與治療和自我保健護(hù)理。

增加羊水的方法有很多種，但具體采用哪些方法，應(yīng)在就醫(yī)確診后聽取醫(yī)生建議，切勿自行判斷、自行選擇，以免孕婦或胎兒發(fā)生意外。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關(guān)孩子教育、生理、心理、營養(yǎng)、日常保健與護(hù)理等方面問題，問我吧。