導讀準媽媽可以喝茶嗎?答案當然是可以。茶葉中含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素C、兒茶素等多種營養成分。其中茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用：維生....

準媽媽可以喝茶嗎?答案當然是可以。茶葉中含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素C、兒茶素等多種營養成分。其中茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用：維生素C且有促進膠原蛋白合成、預防牙齦萎縮及出血、抗氧化的作用：兒茶素且有降低血脂、增強血管韌性、保護牙齒等作用。

此外，茶葉還有一定的抗輻射效果。因此，準媽媽完全不不必將茶葉列為拒絕往來戶。不過，不是所有的茶都適合準媽媽喝，加上茶葉中的鞣酸會干擾準媽媽對鐵的吸收，所以準媽媽喝茶不僅要注意喝茶時間，注意攝入量，還要注意選擇茶的品種。

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1.綠茶更比紅茶好

綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此，專家認為喜歡喝茶的準媽媽可以適量喝點綠茶。而紅茶的浸出液中含鋅量甚微，并且紅茶中的咖啡因具有興奮作用，飲用過多會刺激胎兒，增加胎動，甚至危害胎兒的生長發育。所以，準媽媽更宜喝綠茶而不宜喝紅茶。準媽媽喝綠茶也要注意應該是淡綠茶，每天3-5克即可。

2.花茶、果茶也是不錯的選擇

（1)菊花茶

菊花茶中的甘菊茶，味苦、辛，性微寒，有清熱祛濕的功效，無明顯不良反應。

做法：用透明的玻璃杯取四五朵甘菊泡茶飲用，每日3次。也可加入冰糖或金銀花、甘草同煎飲用。

功效：平肝明目、清熱解毒。

注意：

①菊花性寒，一次不能飲用太多，口味盡量清淡。

②菊花茶不要一次喝凈，留下13，續上新茶水后，泡上片刻用飲用

③牌虛胃寒的準媽媽不適宜喝菊花茶。

（2）玫瑰花茶

可食用的鮮玫現花與茶葉芽尖按比例混合后利用工藝密制而成的花茶。

做法：將茶杯先行溫熱，取四五朵玫瑰花茶，先用溫開水快速神洗下，然后放入茶杯以60~70℃的水沖泡，也可加入棗、枸杞、金銀花同泡。

功效：美容養顏、疏肝解郁、促進新陳代謝、強效去脂、清除宿便。

注意：

①玫瑰花茶不宜用過熱的水泡。

②胃寒、腹瀉的準媽媽不宜飲用玫瑰花茶。

③注意一次不要飲用過量。

（3）大麥茶

用炒熟的大麥沖泡的茶類飲料。

做法：將炒制焦黃的大麥放入茶杯，熱水沖泡2~3分鐘即可。

功效：清熱止渴、開胃助消化、減肥潤膚。

注意：

①患有便秘、高血壓、心臟病的準媽媽不要飲用大麥茶。

②大麥具有回奶的作用，所以哺乳期媽媽不要飲用。

③空腹時不要喝大麥茶。

（4）枸杞茶

用枸杞加入茶葉或菊花配制而成的。

法：將10克枸杞放入茶壺中，放適量甘菊，加熱開水，10分鐘后飲用。

功效：滋肝補腎、潤燥護膚、瘦身減肥、護眼明目。

注意：體質虛弱的準媽媽尤適合以枸杞茶來調養。

（5）水果茶

將瓜果與素沖泡成的飲料，常見的有蘋果茶、橙茶、棗茶、梨茶、山楂茶、椰子茶等。

做法：在鍋中放入喜歡的水果，加入清水，調入適量冰糖攪拌，加熱，待水沸糖化即可。

功效：開胃潤肺、生津止渴、利尿消腫、潤腸通便。

注意：山楂對子宮有收縮作用，準媽媽最好不要選擇山楂茶。

（6）棗姜茶

用大棗、生姜同煮而成的茶飲料。

做法：大棗15枚洗凈，適量生姜去皮切片，一同放入小鍋里，加清水，小火煮至沸騰，調入紅糖20克，攪拌均勻即可。

功效：驅寒、促進鐵質吸收、補血益氣、補充葉酸、促進胎兒大腦發育。

注意：體質熱的準媽媽可以單用大棗，不加生姜。

3.不適宜準媽媽飲用的茶

（1）烏龍茶

茶味較濃，含有咖啡因，對胎兒有刺激作用，準媽媽飲用后容易患缺鐵性貧血，不利于自身和胎兒的健康。而且濃烏龍茶容易引起失眼

（2）山楂茶

山楂對子宮有收縮作用，大量飲用山楂茶可能刺激子宮收縮而導致流產。

（3）奶茶

用牛奶和紅茶配置而成的，而紅茶不適宜準媽媽飲用。此外，市面上的奶茶都經過加工，可能含有咖啡因，對準媽媽及胎兒健康不利。一些不正規奶茶店，貪圖成本低廉，有可能使用不合格的原料制作奶茶，這準媽媽和胎兒的危害更大。

4.注意喝茶的時間

懷孕初期最好不要喝茶，因為前3個月是胎兒神經系統形成的時間茶葉中的茶堿和咖啡因等成分會影響胎兒的發育。

4個月以后可以根據體質選擇性地喝一些淡茶。因為準媽媽的代謝時能較旺盛，體質偏熱，所以可以適當喝些涼性的茶，比如每天喝一兩杯。

總之，不管選擇什么性質的茶時，都不能喝濃茶，也不要在晚飯后飲茶，以免影響睡眠。

一天之中，準媽媽最好選在午飯后1小時到晚飯前1小時這段時間喝茶。否則，茶葉中含有的鞣酸會妨礙食物中鐵的吸收。