導讀每個寶寶都抗拒不了小零食的誘惑，但是家長們又很擔心寶寶零食吃多了不健康，今天我們就一起聊一聊關于寶寶吃零食的問題吧，到底要不要給寶寶吃零食？寶寶零食都有哪些....

每個寶寶都抗拒不了小零食的誘惑，但是家長們又很擔心寶寶零食吃多了不健康，今天我們就一起聊一聊關于寶寶吃零食的問題吧，到底要不要給寶寶吃零食？寶寶零食都有哪些種類可以選擇？有哪些健康又有營養的寶寶零食？

一、要不要給寶寶吃零食？

很多家長在給寶寶吃零食這件事上都特別的謹慎，因為一聽到零食，家長們可能想到的就是薯片、巧克力、冰激凌等等這些高熱量的“垃圾食品”，給娃吃的話一個是擔心沒有營養，另外一個擔心是怕影響正常吃飯。

其實零食這個東西其實主要是區別于正餐而存在的，吃零食的主要目的也是在于為身體提供能量。當然這里也不排除吃零食只是嘴巴“饞”的情況，不過大部分情況下吃零食的主要目的還是為了對抗身體饑餓，快速給身體補充能量。

二、寶寶多大可以吃零食？

①、寶寶6個月之后可以吃執行嬰幼兒谷類輔食或罐裝輔食標準生產的產品，像溶豆、磨牙餅干、米餅等，還可以引入少量的無糖酸奶。

②、10個月可以吃小片狀的、軟的、容易咀嚼和吞咽的水果，也可以嘗試一點小丁狀的，易吞咽的全麥面包。

③、1~2歲的時候，可以引入干酪。另外，搗碎的毛豆、鷹嘴豆，花生醬，丁狀的紅薯、面包、饅頭等也可以做為零食。

④、2歲以后，可以吃一點像魚腸、小餅干、山楂片、果干、水果條的小零食。

三、給寶寶選擇零食的注意事項

1、注意控制寶寶每天攝入的添加糖

美國食品藥物管理局建議，3歲以上的寶寶每天攝入的添加糖最好不要超過約50g，而WTO則建議，成年人每天食用的添加糖不應超過6茶匙，小孩則不應超過3茶匙。所以為了寶寶的健康考慮，爸媽最好將他們每天攝入的添加糖控制在12g~50g之間。

2、少讓寶寶喝果汁飲料、汽水等含糖飲料

美國兒科學會明確指出果汁對于1歲以下的寶寶是沒有任何營養益處的，滿1歲之后的寶寶可以開始喝果汁，但是同樣要注意控制好量。

☆1歲到3歲的每天喝果汁的量控制在約120ml以內；☆4歲到6歲的寶寶每天喝果汁的量控制在約 120～180 ml；☆7歲到18歲的兒童和少年每天喝果汁的量控制在約240ml。

3、控制各種餅干、薯片、薯條等膨化食品

4、特別注意看起來相對“健康”的果汁軟糖、水果干、葡萄干

四、相對健康的寶寶零食推薦

德國淘氣伙伴有機谷物芒果橙子水果棒

參考國際媽咪APP：6.9

適合年齡：1歲以上

成份：（有機食品，不含添加劑）斯佩耳特小麥22％，濃縮蘋果汁，全麥面粉18％。干燥梨塊，向日葵油，芒果汁濃縮物5％，燕麥片5％，香蕉片干燥，橙汁濃縮物3％，晶片（馬鈴薯淀粉，向日葵油）

Kaneki 日本卡愛迪魚肉腸5根裝

參考國際媽咪APP：14.2

適合年齡：8個月以上

成份：（不含防腐劑）魚肉、再制干酪、鹽、糖、雞蛋清、乳清蛋白粉等。

HiPP 德國喜寶有機天然蘋果味磨牙米餅

參考國際媽咪APP：16

適合年齡：8個月以上

成份：有機大米、水果汁（不含香精、不加糖、不加防腐劑）

Gerber 美國嘉寶星星泡芙 草莓蘋果味

參考國際媽咪APP：26

適合年齡：6個月以上

成份：米粉、面粉、蘋果汁、草莓汁等

禾泱泱 寶寶益生菌酸奶溶豆

參考國際媽咪APP：27.5

適用年齡：3-4歲

成份：乳制品、益生菌、益生元、玉米淀粉、鈣、鋅

海綿寶寶夾心海苔

參考國際媽咪APP：48

適用年齡：1歲以上

成份：紫菜、益生元、干果

FRECHE FREUNDE 德國淘氣伙伴有機水果干草莓干

參考國際媽咪APP：43

適合年齡：1歲以上

成份：凍干草莓

當然啦，雖然說這些零食都是相對比較健康營養的，但是還是不能代替正餐的哦，爸媽可以適量的在每餐中間給寶寶吃一點點，但是一定不能給太多，否則寶寶就會不想吃飯了。