導讀之前的文章咱們講過了DHA，接下來我們就講一講它的兄弟～ARA。ARA又稱AA，學名為二十碳四烯酸，別稱花生四烯酸。既然和DHA是兄弟，那肯定有相同的地方。....

之前的文章咱們講過了DHA，接下來我們就講一講它的兄弟～ARA。

ARA又稱AA，學名為二十碳四烯酸，別稱花生四烯酸。既然和DHA是兄弟，那肯定有相同的地方。ARA也是一種非常重要的不飽和脂肪酸，也稱必需脂肪酸。廣泛分布在人體各個組織中，同是也是人體內含量最高的脂肪酸。

大家最關心的肯定是ARA有什么用呢？

1.幫助腦神經發育

和DHA一樣ARA是人體大腦神經發育的重要物質，缺乏ARA會影響嬰幼兒智力的發育。

2.增強視敏度。

這點也和DHA一樣，ARA是構成視網膜重要成分，缺乏會導致寶寶視力發育緩慢！

3.促進生長發育

可以刺激垂體釋放生長激素，從而促進寶寶的生長發育！

ARA還具有酯化膽固醇、增加血管彈性、降低血液粘度，調節血細胞功能的作用。

有醫學研究證明，使用DHA和ARA配方奶粉的嬰幼兒組和普通奶粉的嬰幼兒組相比 ，前者智力指數高出7分。

看到這里大家可能會有一個疑問，ARA的作用和DHA如此相似。那為什么母嬰店不給你推呢？

首先人體內ARA可由亞油酸合成。而且轉化率很高。其次母乳中還有豐富的ARA和亞油酸。（所以在此強調母乳喂養的重要性！）

這里就不得不提一下亞油酸了，它是一種必需脂肪酸，人體不能合成。不過亞油酸很容易獲得！

我們平時吃的大豆油，花生油，葵花籽油，菜籽油等等都富含豐富的亞油酸。這些亞油酸在你體內大部分都會轉化為ARA。知道了吧，所以母嬰店給你推這個，你會買嗎？

母乳不夠的寶媽也不用擔心，只要你家寶寶喝的奶粉添加了ARA和亞油酸就可以。我國《食品安全國家標準食品營養強化劑使用標準》明確指出ARA占總脂肪酸必須≤1%。而亞油酸規定是20g/kg-50g/kg。所以并不是越多越好！

那是不是我們就不用關注ARA呢，肯定不是！！！由于嬰幼兒自身由亞油酸合成ARA的能力較低，必須得從外界攝入，所以一定要買含有ARA配方的奶粉。當然也可以通過食物補充，因為ARA廣泛分布于動物界，所以很容易獲得，含量很高的食物有蛋黃，深海魚，海草等。

總結一下：雖然ARA不容易缺乏，但對于合成ARA能力不足的嬰幼兒時期，寶爸寶媽們還是要給予足夠的重視！

剩下四種物質我會在之后的文章一一向大家闡述。

有什么問題可以在評論里留言！