導讀，下面我們就來說一說關于孕婦失眠怎么辦北京衛視?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!孕婦失眠怎么辦北京衛視?【導語】造成準媽媽孕期失眠的原因有很多，焦慮、擔....

，下面我們就來說一說關于孕婦失眠怎么辦北京衛視?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!

孕婦失眠怎么辦北京衛視

?【導語】造成準媽媽孕期失眠的原因有很多，焦慮、擔憂、激動等心理因素會造成孕婦失眠，腰痛背痛等身體上的不適也會讓孕婦失眠，也有的胎寶寶在夜里很愛動，“踢”得媽媽難以入睡。孕期準媽媽遭遇失眠怎么辦？孕婦失眠怎么辦？一、首先要保持良好心態，不要因失眠而過分焦慮，將職場和家庭嚴格分開。如果你半夜失眠，實在睡不著，也不要太焦慮，起來喝點東西，四處走走或讀書、聽音樂都行。晚上睡不好，白天可以想辦法補個覺。賦閑在家的準媽媽，盡量在休息時把腳抬起來放。在辦公室工作的準媽媽，午飯時要盡量離開辦公桌，飯后到戶外待一會兒，呼吸點兒新鮮空氣。如果工作靈活性較大，不妨考慮每周抽出一天在家工作。注意千萬別把與工作相關的事情帶到臥室里做，更不要把工作中的壓力帶回家里。二、因為生理原因導致長期失眠，需要及時就醫。如果有些孕期癥狀（如背痛、坐骨神經痛、鼻塞等），讓你一直失眠，一定要及時去看醫生。三、均衡飲食，晚餐吃得早一些。盡量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好讓身體有時間來消化食物。飲食要均衡合理，多吃富含維生素B的食物，因為缺乏維生素B可能導致失眠。要保證你的飲食中包含谷類、維生素、魚和大量蔬菜。>>>延伸閱讀：解決孕婦失眠的飲食妙方四、每天保持適量運動。盡量每天都做些運動。做一做輕柔的瑜伽，或者在小區里散散步也行。五、讓家人或請個小時工幫你做家務。孕期準媽媽的重點是照顧好自己和寶寶的健康，把生活中無關緊要的事情暫時放一放，家務事就少操心一些。,