導讀每個人都害怕某些東西，但害怕與真正的恐懼癥并不一樣。恐懼癥是對特定刺激的持續害怕或回避，刺激通常來自一種事物或一種情況，如飛舞的蜜蜂或身處高處?？謶职Y會造成....

每個人都害怕某些東西，但害怕與真正的恐懼癥并不一樣?？謶职Y是對特定刺激的持續害怕或回避，刺激通常來自一種事物或一種情況，如飛舞的蜜蜂或身處高處?？謶职Y會造成極大的痛苦甚至損害一個人的生活。

恐懼癥在一定程度上源于DNA。許多人擁有的特定基因會增加他們患上與焦慮相關疾?。ò謶职Y）的風險。然而，即使你沒有這些基因，也可以通過“條件反射”而不巧地患上恐懼癥。

1.恐海癥

雖然對海底海洋生物的深度思考助長了這種恐懼，但它往往植根于對未知的恐懼。深海為人們提供了一個壓抑和不祥的背景——一個未被探索的、未知的空間?？趾０Y包括對置身于龐大水體之中的恐懼，對空蕩蕩大海的恐懼和對遠離大陸的恐懼。該恐懼癥的另一通常情況是對想到或看到水體之下某一深度的生物的恐懼，遠超過對水體本身的恐懼。

2.動物恐懼癥

動物恐懼癥多起病于少兒期，表現為對蛇、蜘蛛、兔子、貓、狗等的恐懼。在某些情況下，這種恐懼會導致人們因為害怕遇到動物而待在家里不出門，其癥狀包括出汗過多、肌肉控制困難、頭暈、昏厥、心率加快、呼吸急促和變淺等。有些患者的癥狀一直延續到成年，而另一些患者在進入成年期后，癥狀自然緩解。

3.無手機恐慌癥

它表現為對智能手機產生很強的依賴心理，沒有電話打來就焦慮萬分，因此又稱手機依賴癥或是手機焦慮癥。一些性格比較孤僻、自卑，缺乏自信的人，通常希望通過打電話來減輕自己的孤獨感或者獲取重要信息，一旦失去這種聯系最容易心理不適，癥狀也體現得最明顯。

4.宴會恐懼癥

它是指害怕吃飯，或者更具體地說，害怕參加晚宴。患者對宴會過程中的對話、交際行為有輕微的恐懼心理，屬于社交恐懼癥的一種，有這種心理的人傾向于獨自進餐，或在宴會過程中盡可能地保持沉默。

5.恐冷癥

這種現象在中國文化中尤其常見，因為東方的哲學理念認為，暴露于寒冷環境與心臟病、胃痛、疾病以及生命力喪失有關。據患者描述說，即使是輕微的冷空氣也能刺穿其皮膚，導致頭痛、身體疼痛和其他不適癥狀。

6.臉紅恐懼

這是一種頑固和造成患者極度不適的癥狀，經常嚴重限制病人的社交生活。醫學家發現，對于臉紅恐懼癥患者（以及任何對臉紅感到有點尷尬的人）來說，試圖抑制臉紅通常會讓情況變得更糟。

7.下雨恐懼癥

顧名思義，它是指害怕下雨。下雨恐怖屬于自然環境恐懼癥的一種，后者還包括龍卷風恐懼癥、雪恐懼癥、冷凍恐懼癥和恐風癥。心理學家發現，患有這些恐懼癥的人更有可能接受了某種與天氣有關的正式教育，這使他們對與惡劣天氣相關的潛在危險有了更深入的了解。

8.長單詞恐懼癥

它是指對長單詞有莫名的、持久的、異常的恐懼心，其原因包括遺傳、性格特征和精神因素等。其英文名稱（Hippopotomonstrosesquippedaliophobia）本身就能令人非常直觀地感受到這個長單詞是多么可怕，因為這個專有名詞是英文中較長的單詞之一。

9.青少年恐懼癥

文化和人口統計學研究人員長期以來一直明白，幾乎每一代成年人都有這種輕度的恐懼癥——這意味著他們認為青少年失控或在某種程度上倒退，即對年輕群體有錯誤、夸大和異常的看法。對于病情更嚴重的成年人來說，花時間多和青少年相處有助于消除這種恐懼。

10.窺鏡恐懼癥

窺鏡恐怖是指害怕照鏡子，或者更具體地說，是害怕在鏡子里看到自己的反射圖像。精神病學家進行的一項病例研究詳細描述了一名55 歲女性與這種恐懼癥進行了長達30 年的斗爭，照鏡子讓她感到羞愧或痛苦，并導致抑郁。

11.聲音恐懼癥

它是對聲音的異常和無根據的恐懼。這些通常是日常生活中正常的聲音（如關門或大聲說話），不太可能損害聽力或造成痛苦。聲音恐怖有時會與一種名為聽覺過敏的情況重疊，后者是一種對聲音異常強烈的反應，源于大腦中處理噪音的部分。

12.數字恐懼癥

數字恐懼癥通常表現為對數學任務或處理數字的恐懼。例如，他們在解含有X 的方程時，神經做出的反應與體驗肉體疼痛是相同的。更具體地說，大腦對解數學題做出的反應和他們把手放到熱爐子上做出的反應類似。這些人認為，學數學，傷不起。

13.氣流恐懼癥

它是指害怕新鮮空氣或空氣的運動，如氣流或微風。除了害怕水之外，對空氣的恐懼也是狂犬病的一個常見癥狀。向狂犬病患者吹風或扇空氣會引發他們肌肉痙攣和強烈的驚人反應。

14.嘔吐恐懼癥

它是指對嘔吐感到害怕。這種恐懼癥有時被歸類為社交恐懼癥，因為患者擔心在別人面前嘔吐會很尷尬。美國哥倫比亞大學的精神病學家發現，看到某些食物或感覺胃在活動會引發這種恐懼癥。

15.工作恐懼癥

根據最近一項關于工作壓力的研究，這種患者對周圍的工作環境感到強烈的壓力和焦慮，以至于損害了他們正常工作的能力。這種焦慮會變得越來越嚴重，導致驚恐發作。

16.攝食恐懼癥

雖然聽起來有點荒謬，但行為學家進行的病例研究發現，當病人在進食或吞咽后經歷疼痛的肌肉痙攣時，就會產生這種恐懼癥。

17.氣球恐懼癥

在童年時期對爆炸的氣球變得敏感后，患者傾向于避免靠近氣球。這些患者在有了孩子時經常遇到這種麻煩，因為孩子的生日聚會上經常用氣球作為裝飾物，以至于他們回避參加任何有氣球的社交場合。

18.小便恐懼癥

它在醫學上被稱為緊張性閉尿癥，是由精神過于緊張導致。對于那些有膀胱控制問題的人來說，這種恐懼可能源于人們對在公共場合發生事故的擔憂。有些人在和別人一起小便時也會經歷這種恐懼（俗稱怯場），一些專家認為這是社交焦慮的一個特定子類別。

19.恐衣癥

在很多情況下，這種恐懼集中在一種特定類型的衣服上。例如，有極個別的人在需要穿制服的場合會感到極度焦慮。其他患者對穿緊身衣或其他任何衣服都感覺不自在。

如何應對恐懼癥？

暴露療法是迄今為止治療恐懼癥最有效的方法。它涉及到逐漸對抗患者所害怕的事物。其基本想法是否定一個人對將會發生什么的信念。它不對患者進行任何放松訓練，讓患者想象或直接進入最恐怖、焦慮的情境中，以迅速校正病人對恐怖、焦慮刺激的錯誤認識，并消除由這種刺激引發的習慣性恐怖和焦慮反應。