導(dǎo)讀寶寶滿6個(gè)月之后就要開始逐步添加輔食了。從吃奶的小娃娃，到第一口嘗試大人的食物，這是寶寶成長(zhǎng)路上非常重要的一步。粑粑麻麻們一定要做好正確的添加與喂養(yǎng)，這是為....

寶寶滿6個(gè)月之后就要開始逐步添加輔食了。

從吃奶的小娃娃，到第一口嘗試大人的食物，這是寶寶成長(zhǎng)路上非常重要的一步。粑粑麻麻們一定要做好正確的添加與喂養(yǎng)，這是為寶寶一生的健康打牢基礎(chǔ)。

小樂邀請(qǐng)來(lái)營(yíng)養(yǎng)師媽媽錢豐老師，開展的輔食添加系列微課，本周已經(jīng)是第9期了。小樂總結(jié)了一下，錢豐老師在講座中提到的輔食添加時(shí)間、順序、種類以及注意事項(xiàng)，新手媽媽如果有輔食添加方面的疑惑，可以在文中找找答案！

?寶寶的第一頓輔食一定是營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化鐵的米粉。由少到多，有稀到稠。有可能寶寶一開始只吃一兩口，沒關(guān)系，我們慢慢來(lái)~

?輔食性狀逐步過渡。由細(xì)到粗→由泥糊到塊狀→由小塊到大塊。

?一次只添加一種新食物。觀察3-5天沒有過敏等不適癥狀，再添加新的食物。

?具體添加順序表：

注意事項(xiàng)：

1、能吃多少吃多少！寶寶剛開始添加輔食，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，讓他覺得吃輔食是件痛苦的事情。

2、在寶寶生病的期間不要添加新的食物。如果寶寶處于感冒、發(fā)燒或者腹瀉的階段，輔食要注意清淡，且暫時(shí)不要添加新的食物。

3、別忽視母乳！盡管添加了輔食，1歲以前寶寶的主食仍然是母乳或配方奶，1歲以后可以逐漸減少奶量。

?米粉→蔬菜/水果泥→蛋黃→肉泥。寶寶適應(yīng)米粉之后可以逐步添加果泥/菜泥，緊接著可以添加蛋黃，約7-8個(gè)月的時(shí)候可以開始添加肉泥，1歲以下的寶寶不建議添加蛋清。

?顏色越深的蔬菜水果，營(yíng)養(yǎng)素密度越大。像菠菜、西藍(lán)花、胡蘿卜這樣顏色深的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)也更高。

?營(yíng)養(yǎng)師推薦：

蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜、南瓜、土豆、紅薯、山藥

水果：蘋果、雪梨、香蕉、橙子，注意芒果、菠蘿容易引起過敏，不建議添加。

肉類：雞肉、魚肉、牛肉，海鮮容易引起過敏，不建議添加。

注意事項(xiàng)：

1、先添加蔬菜，后添加水果。防止寶寶過分依賴甜味水果，不接受其他輔食。

2、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（APP）建議：6個(gè)月以內(nèi)的寶寶不要喝果汁。營(yíng)養(yǎng)密度很低，占據(jù)寶寶胃容量，影響哺乳。

3、1歲以下的寶寶不建議吃任何堅(jiān)果食物。

4、1歲以下的孩子不要吃鹽。1-4歲：每天1.7-1.8g鹽，4-7歲：每天2g多一點(diǎn)，7歲以上：每天3g鹽，也就是大人的一半。其他調(diào)味料，也不要讓1歲以下的寶寶嘗試。

此外，錢豐老師還在課程中跟我們分享了輔食的制作方法、搭配技巧，以及如何在輔食添加中給寶寶做好補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣，只需關(guān)注公眾號(hào)【小樂說(shuō)健康】，分別回復(fù)關(guān)鍵詞“輔食制作”，“輔食搭配”，“補(bǔ)鐵”，“補(bǔ)鋅”，“補(bǔ)鈣”, 就能查看講座內(nèi)容了~

小樂還整理了一個(gè)輔食添加順口溜，可以更好地幫助麻麻們理解記憶這些輔食知識(shí)：

寶寶輔食莫著急，六月米粉開始加，

高鐵不甜是必須，由稀到稠逐步加。

三天觀察不過敏，根莖蔬菜就跟上，

土豆南瓜紅薯好，適合吞咽無(wú)污染。

香蕉蘋果泥也行，菜水果汁切勿上，

飯后白水成習(xí)慣。

米粉持續(xù)加倆月，糙米燕麥輪流上，

七月繼續(xù)各種泥，慢慢開始喝爛粥，

綠葉蔬菜方可加，瘦肉肝泥可開葷，

補(bǔ)鐵營(yíng)養(yǎng)全靠它，雞肉鴨肉慢慢來(lái)，

八月蛋黃魚肉方登場(chǎng)。

咀嚼吞咽是關(guān)鍵，各種菜泥變菜末，

食物性狀很重要，逐步變糙鍛煉娃，

水果可用咬咬樂，吸管喝水成習(xí)慣。

十月一天吃三頓，營(yíng)養(yǎng)搭配莫忽視，

嘗遍美食不挑食。

一歲以前奶為主，偶爾厭食屬常見，

觀察過敏很重要，濕疹腹瀉都要停，

鼻涕咳嗽需謹(jǐn)慎，至少半年再?gòu)?fù)吃，

消化吸收方能好。

一歲以后加油鹽，寶寶可以吃全蛋，

大豆解禁可嘗試，各種軟飯面條上，

自己吃飯很重要。

麻麻們?nèi)绻耆莆樟艘陨系闹R(shí)，就可以動(dòng)手給寶寶制作各種營(yíng)養(yǎng)又美味的輔食啦！小樂還給各位麻麻們準(zhǔn)備了《2016年最受寶寶歡迎的158道輔食食譜》，可以對(duì)照著食譜給寶寶制作各種美食~只需關(guān)注公眾號(hào)【小樂說(shuō)健康】，回復(fù)“158道輔食”，就可以查看哦~