導(dǎo)讀先去醫(yī)院檢查一下鈣含量，如果不缺鈣，只需要在日常飲食中多食用含鈣高的食物保證鈣含量充足，例如牛奶、干酪、蛋黃、大豆、豆腐、黑豆、海帶、紫菜、蝦皮等。如果缺鈣....

先去醫(yī)院檢查一下鈣含量，如果不缺鈣，只需要在日常飲食中多食用含鈣高的食物保證鈣含量充足，例如牛奶、干酪、蛋黃、大豆、豆腐、黑豆、海帶、紫菜、蝦皮等。

如果缺鈣的話，建議您選用斯利安藻油DHA乳鈣粉，乳鈣是從牛奶中提取的鈣質(zhì)，其成分包括檸檬酸鈣、磷酸鈣、離子鈣，還含有鋅、磷、蛋白質(zhì)、免疫球蛋白、生長因子、乳鐵蛋白等豐富的營養(yǎng)成分，對于腸胃功能都非常脆弱的孕產(chǎn)婦來說，乳鈣相對于其他礦物元素鈣的刺激性小，幾乎無排斥和過敏現(xiàn)象，另外其中含有的DHA可以很好的促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育和視力發(fā)育。

孕中期：增加攝入 1000毫克/天，胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。

孕晚期：進(jìn)一步增多 1200毫克/天，隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。