導(dǎo)讀孕婦在懷孕期間是比較脆弱的，不管生活還是飲食都要小心翼翼。而鱸魚作為一種比較經(jīng)濟的魚類，再結(jié)合比較高超的做法，很快便成為人們心中懷念的美食，喜歡吃魚的人就非....

孕婦在懷孕期間是比較脆弱的，不管生活還是飲食都要小心翼翼。而鱸魚作為一種比較經(jīng)濟的魚類，再結(jié)合比較高超的做法，很快便成為人們心中懷念的美食，喜歡吃魚的人就非常有口福了。因此，有不少人問孕婦可以吃鱸魚嗎？孕婦吃什么食物好呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

孕婦可以吃鱸魚嗎？

孕婦可以吃鱸魚嗎？孕婦可以食用鱸魚，因為鱸魚富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂、鋅、硒等元素，準媽媽吃鱸魚有眾多的好處。具體的如下：

1、孕期，準媽媽攝入足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機鹽及維生素來保證自身與胎寶寶的發(fā)育需求，因此在飲食上應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆及豆制品、動物內(nèi)臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。

2、鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。鱸魚肉的熱量不高，而且富含抗氧化成分，準媽媽既能保證營養(yǎng)的攝入，又不必擔心吃得太多而導(dǎo)致營養(yǎng)過剩肥胖。

3、另外，鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶功能發(fā)揮的不可缺少的礦物質(zhì)。

孕婦吃什么食物好？

1、香菇

香菇能夠有效提升準媽媽的免疫力，具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效，建議準媽媽經(jīng)常食用。

2、牛奶

牛奶對人體有益不用多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質(zhì)，建議準媽媽每日補充250毫升的牛奶即可。

3、木瓜

多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗廟防癌，增強體質(zhì)等功效，是孕期必吃的保健食品之一。

4、鯽魚

魚以營養(yǎng)豐富而著稱，尤其是蛋白質(zhì)含量較高的鯽魚。鯽魚有健脾利濕、和中開胃的功能，還能通乳催奶，是孕婦必備的食品之一。

5、菠菜

菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣，所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對于常在電腦前上網(wǎng)的準媽媽特別有效。需要注意的是，腹瀉便秘的準媽媽應(yīng)該少吃，防止結(jié)石產(chǎn)生。

6、火龍果

火龍果堪稱水果之王，不但營養(yǎng)豐富、功能獨特，還鮮有病蟲害，所以這種水果一般無農(nóng)藥化肥，對孕期健康有利。需要注意的是，火龍果每天1個即可，不宜多吃，尤其是四肢無力、經(jīng)常腹瀉的準媽媽。

7、雞蛋

雞蛋所含的營養(yǎng)成分全面而均衡，七大營養(yǎng)素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為記憶素，對于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋是孕婦的理想食品。

8、蝦

蝦的營養(yǎng)價值不用多說，從蝦肉到蝦皮，蝦的每一個部分都含有大量的磷，能滿足準媽媽孕期的營養(yǎng)需求。需要注意的是，蝦為發(fā)物，凡有慢性疾病者或在陰虛火旺時，不宜食蝦。而且每天約30克即可，不能盲目補充。

9、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

10、黃豆芽

胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。