導(dǎo)讀自從知道自己懷孕以后，很多孕媽?xiě)?yīng)該會(huì)擔(dān)心自己的營(yíng)養(yǎng)是否足夠，需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素，才能夠有利于胎兒的發(fā)育。其中關(guān)于懷孕后多久可以補(bǔ)充DHA就有很多孕媽們有疑....

自從知道自己懷孕以后，很多孕媽?xiě)?yīng)該會(huì)擔(dān)心自己的營(yíng)養(yǎng)是否足夠，需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素，才能夠有利于胎兒的發(fā)育。其中關(guān)于懷孕后多久可以補(bǔ)充DHA就有很多孕媽們有疑問(wèn)，擔(dān)心補(bǔ)得太早或者是太晚對(duì)于胎兒有影響。那么到底懷孕后多久就可以補(bǔ)充DHA呢？

孕期多久可以補(bǔ)充DHA呢？其實(shí)每個(gè)孕媽的身體健康情況都是不同，在第一次產(chǎn)檢的時(shí)候就可以詢(xún)問(wèn)醫(yī)生，根據(jù)自己的身體情況來(lái)建議什么時(shí)候補(bǔ)充是最好的。如果孕媽平時(shí)身體情況都非常健康，沒(méi)有缺乏某些維生素的情況下，可以選擇在懷孕3個(gè)月的時(shí)候就可以選擇補(bǔ)充DHA了。因?yàn)樵兄衅诤驮型砥谔菏翘幱诳焖侔l(fā)展的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候孕媽一定要有充足的DHA的攝入，確保自己和胎兒的營(yíng)養(yǎng)。

DHA在孕期主要起到以下的作用

1、DHA能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，在孕期的時(shí)候，DHA能夠優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分；

2、DHA可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞的成熟。

3、DHA在促進(jìn)大腦細(xì)胞的形成中，在大腦的皮質(zhì)層中，也是細(xì)胞膜的重要組成成分，因此，孕期DHA的補(bǔ)充也是非常重要的。

DHA可以從哪些食物中獲取呢？孕媽可以在日常生活中加入這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

1、含有DHA的奶粉。孕媽們?cè)谠衅诘臅r(shí)候會(huì)選擇喝奶粉來(lái)增加鈣的含量。在選擇奶粉時(shí)可以再看一下是否含有DHA的奶粉，有助于身體的健康。

2、魚(yú)類(lèi)。魚(yú)類(lèi)中DHA的含量是比較高的，比如說(shuō)金槍魚(yú)，黃花魚(yú)，鱔魚(yú)，帶魚(yú)等等，因此孕媽在孕期的時(shí)候，也可以多吃一些魚(yú)類(lèi)來(lái)補(bǔ)充DHA。

3、堅(jiān)果類(lèi)。堅(jiān)果類(lèi)食物中所含有的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

4、DHA制品。DHA制品都是從其他產(chǎn)品中提取出來(lái)的，但是都會(huì)有一些相應(yīng)的缺陷，因此在選擇制品的時(shí)候一定要選擇安全性高的，含量高的，同時(shí)對(duì)大腦發(fā)育有作用的，才是最適合的。

5、藻類(lèi)。藻類(lèi)中含有DHA。其中有些DHA的制品也是從藻類(lèi)中提取出來(lái)的，而且藻類(lèi)中提取出來(lái)的，不含有色素，安全性高，抗氧化性能力強(qiáng)。還有利于吸收，因此，在選擇DHA的時(shí)候可以先選一選藻類(lèi)的DHA，看看是否適合你。

因此，在孕期的時(shí)候補(bǔ)充DHA是很有必要的，同時(shí)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間補(bǔ)充最好的。如果自己不清楚，在產(chǎn)檢的時(shí)候可以咨詢(xún)一下醫(yī)生。才能夠懷孕的時(shí)候開(kāi)始，也可以開(kāi)始攝入含有一定量DHA的食物，來(lái)確保身體中的含量。