導(dǎo)讀媽媽懷孕后的睡姿很重要說起睡姿來，大家可能都覺得沒什么大不了的。家大床大自然是想怎么睡就怎么睡啦！可以趴著睡、可以側(cè)著睡、甚至可以縮成一團(tuán)的來睡，這都沒什么....媽媽懷孕后的睡姿很重要

說起睡姿來，大家可能都覺得沒什么大不了的。家大床大自然是想怎么睡就怎么睡啦！可以趴著睡、可以側(cè)著睡、甚至可以縮成一團(tuán)的來睡，這都沒什么問題。但是對(duì)于孕媽媽們就不一樣了。懷孕對(duì)每一位媽媽來說都是人生的一個(gè)新階段，在這個(gè)階段中有著許許多多需要注意的方面，比如吃的喝的，比如生活習(xí)慣，比如化妝什么的，再比如睡覺的姿勢(shì)。

懷孕之后媽媽們因?yàn)樯眢w的變化一般都會(huì)變得很嗜睡，而且為了給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境，醫(yī)生也會(huì)建議媽媽們保證充足的睡眠。每天晚上最少需要睡8個(gè)小時(shí)以上，而且如果時(shí)間允許的話，中午也應(yīng)該有1到2個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。說到睡眠了不得不說的就是睡姿了，很多媽媽們都很困惑，有的還在頭條的后臺(tái)私信開心爸爸，說懷孕以后還能不能平躺著睡覺啊？

確實(shí)是這樣，媽媽們懷孕后的睡姿其實(shí)很重要，錯(cuò)誤的睡姿輕則血液循環(huán)不暢，影響對(duì)寶寶營(yíng)養(yǎng)的供給，重則直接影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

那么孕媽媽們能夠平躺著睡覺嗎？

這個(gè)問題其實(shí)不能夠一概而論，因?yàn)椴煌A段的媽媽們對(duì)睡姿的要求是不一樣的。

首先回答這個(gè)問題，如果媽媽們自己覺得平躺著睡覺感覺還好，挺舒服的話，就可以適當(dāng)?shù)钠教芍幌拢@時(shí)候就算是對(duì)寶寶有影響也不會(huì)大。但是！如果從自身的健康以及寶寶的發(fā)育角度來說，是不宜長(zhǎng)時(shí)期平躺的。這就像我們說整個(gè)懷孕期間媽媽們都不應(yīng)該俯臥著睡一樣，平躺著睡也會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育產(chǎn)生影響的。接下來開心爸爸對(duì)懷孕三個(gè)時(shí)期的睡姿都來分析一下。

孕早期，也就是懷孕的頭三個(gè)月。這時(shí)候?qū)殞毐旧磉€小，還一直在媽媽的盆腔內(nèi)生活，這時(shí)候?qū)寢寔碚f各種壓迫都很小。所以這個(gè)時(shí)候的媽媽們可以選擇自己最舒服的姿勢(shì)的來睡覺，可以平躺，可以側(cè)臥，但是不建議俯臥著睡。

到了孕中期，也就是第4個(gè)月的時(shí)候?qū)殞氁呀?jīng)開始離開盆腔，慢慢進(jìn)入到腹腔了。而且從這個(gè)時(shí)候開始寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也進(jìn)入了加速期，寶寶開始一天一個(gè)樣子的長(zhǎng)大，媽媽的肚子也開始變得顯而易見，開始顯懷了。這時(shí)候媽媽再睡覺的話就不能夠是自己覺得怎么舒服怎么來了。一般如果咨詢醫(yī)生的話會(huì)得到這樣的建議，媽媽們不管是什么時(shí)候最好都不要平躺著，特別是有血壓?jiǎn)栴}，肥胖的媽媽們，平躺很容易引起低血壓，如果這個(gè)時(shí)候媽媽們睡著了，很難及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，后果會(huì)很嚴(yán)重的。

到了孕晚期就更不用說了，寶寶越來越大，媽媽的肚子也是越來越大，這時(shí)候如果還是選擇平躺的話，估計(jì)媽媽們也會(huì)覺得很辛苦很難受的。而且這個(gè)時(shí)期很少有媽媽們平躺著睡覺了，糾結(jié)的也只是左側(cè)臥還是右側(cè)臥了。

平躺著睡覺有什么危害

上面說了醫(yī)生不建議媽媽們長(zhǎng)時(shí)間的平躺睡覺，接下來我們說一說為什么不建議平躺著睡覺，或者說平躺著睡覺有什么危害。

其一平躺容易導(dǎo)致媽媽們?nèi)毖?/strong>。如果平躺的時(shí)間較長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致媽媽們的血流減少，而且由于躺著下腔靜脈被壓迫回血量也會(huì)跟著減少，很容易就會(huì)導(dǎo)致媽媽們?nèi)毖酢寢寕內(nèi)毖鯇殞氁矔?huì)跟著受影響，從這個(gè)角度來說媽媽們最好還是不要長(zhǎng)時(shí)間平躺。

其二平躺著會(huì)導(dǎo)致寶寶缺血。孕中期的媽媽們平躺的時(shí)候雖然不會(huì)感受到，但是增大的子宮確實(shí)是會(huì)壓迫到下腔靜脈，使得血液無法及時(shí)的從下肢啊盆腔啊腹腔啊等地方回流至心臟。回血量減少，傳輸?shù)教ケP的血流量也會(huì)明顯減少，短時(shí)間的話還好說，時(shí)間一長(zhǎng)就容易導(dǎo)致寶寶缺血缺氧氣，影響到寶寶的健康。而且血液回流量減少還會(huì)引起媽媽的血壓下降，很短時(shí)間內(nèi)媽媽就有可能出現(xiàn)低血壓的癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候甚至可能休克。

所以說孕媽媽長(zhǎng)時(shí)間平躺著睡覺無論是對(duì)寶寶還是對(duì)自己都是有著很大的影響的。

那么孕中期的媽媽們?cè)撛鯓铀X呢

寫到這里開心爸爸忽然想到了一個(gè)笑話，就是一個(gè)小孩子問一個(gè)長(zhǎng)著長(zhǎng)長(zhǎng)胡須的老爺爺，老爺爺老爺爺，你的胡子這么長(zhǎng)晚上睡覺的時(shí)候是放在被子里面啊還是放在被子外面呢？這位老爺爺想了半天都沒想起來自己到底睡覺的時(shí)候把胡子放在哪里。于是他就和這個(gè)小孩子說，我今天晚上看一看明天再告訴你。晚上睡覺的時(shí)候這位老爺爺一會(huì)把胡子放在被子里面，沒多長(zhǎng)時(shí)間就覺得很難受，就又把胡子放在了被子外面，也是很難受。一晚上這位老爺爺就這樣一會(huì)把胡子拿出來一會(huì)把胡子放進(jìn)去，直到天亮了也沒搞清楚到底胡子是放在里面還是外面。

有些媽媽們也是這樣，平時(shí)睡覺睡得好好的，但是要專門把這個(gè)問題提出來，該用什么姿勢(shì)睡覺的話，是不是會(huì)像那個(gè)老爺爺一樣想不起來了呢？其實(shí)，孕中期的睡姿醫(yī)生早就有建議了，那就是左側(cè)臥。

左側(cè)臥的話可以大大的減輕子宮對(duì)于媽媽主動(dòng)脈的壓迫，可以使子宮的動(dòng)脈血液循環(huán)維持在一個(gè)正常的范圍內(nèi)，保證胎盤的血液循環(huán)，保證能夠持續(xù)不斷的給寶寶提供生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)以及氧氣。另外，左側(cè)臥還可以減輕子宮對(duì)媽媽們下腔靜脈的壓迫，使下腔血液循環(huán)正常。各個(gè)部位的血液循環(huán)都有序有力的進(jìn)行了，更是可以避免妊娠高血壓之類病癥的發(fā)生。最后左側(cè)臥對(duì)于減輕子宮血管的張力，改善寶寶供氧狀態(tài)都是有著很積極意義的。

所以如果那這件事情去咨詢醫(yī)生的話，醫(yī)生肯定會(huì)建議媽媽們采用左側(cè)臥的姿勢(shì)來睡覺。

正確的睡姿對(duì)媽媽和寶寶都很重要

雖然說左側(cè)臥睡覺的話對(duì)媽媽來說是一件很辛苦的事情，比如脖子下方?jīng)]有墊著的東西很容易發(fā)困，右手放在胸前支撐身體的話很容易就發(fā)麻，肚子怎么放都害怕寶寶被壓著，后腰由于沒有支撐點(diǎn)很容易就會(huì)疼，腿也是夾著或者不夾著都難受。但是這種睡姿確實(shí)是對(duì)寶寶對(duì)媽媽都好的一種姿勢(shì)，不過現(xiàn)在已經(jīng)有一種專門給媽媽用的枕頭，集墊著脖子，撐著肚子為一體，對(duì)改善孕中期以及孕晚期媽媽的睡眠還是很有幫助的。

看到這里您對(duì)懷孕后媽媽們?cè)摬捎檬裁此擞辛肆私饬藛幔吭u(píng)論區(qū)留下您的意見，您的評(píng)論對(duì)開心爸爸很重要！最后祝每一位媽媽都順利度過孕期，迎接一個(gè)健康強(qiáng)壯的寶寶！