導讀前幾日，Summer媽的一個好朋友懷孕了，作為閨蜜，我真替她開心。她自己也忙著開始各種檢查，身邊有個小姐妹說，趕緊吃DHA，寶寶聰明。好朋友半信半疑的向醫生....

前幾日，Summer 媽的一個好朋友懷孕了，作為閨蜜，我真替她開心。她自己也忙著開始各種檢查，身邊有個小姐妹說，趕緊吃DHA，寶寶聰明。好朋友半信半疑的向醫生咨詢，懷孕后用不用吃DHA？醫生笑著搖搖頭說:孕期額外補充DHA，對寶寶發育的幫助微乎甚微，但如果你想補了圖個心安，也沒毛病，建議從孕5個月開始補充。

補充DHA真的有效嗎？

有研究發現，孕期補充DHA，新生兒出生體重平均增加42.2g，但是頭圍、身長沒有受到影響，將34周前早產的風險降低了25%左右。還有一項研究報告表明，孕期補充DHA的孕媽，整個孕期延長1.95周?？磥?，孕期補充DHA對孕媽和胎兒的生長發育并無太大幫助，不過有些說法是可以降低妊娠期抑郁癥的發生。

要不要補充DHA呢？

中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA共識專家組，在2015年的指南中指出：推薦孕婦DHA攝入量是200毫克/天，每周吃魚200—300克就可以達到要求。2015年的一項膳食調查發現，中國孕婦DHA平均攝入量是41—93毫克/天（地域差異較大）。

這樣來看，中國孕婦的DHA攝入也普遍達不到推薦標準。因此，孕期可以補充DHA，以彌補飲食攝入不足的現狀，當然，主要還是看孕媽自身的飲食狀況、經濟狀況和價值取向來決定。

孕期多吃一些富脂海產魚類（金槍魚、三文魚、秋刀魚、沙丁魚等。），不僅可以補充DHA，還可以增加蛋白質、維生素和微量元素等其他營養素的攝入。

枕邊育兒溫馨提示:

孕期飲食均衡，可以攝入部分DHA，不過，想依靠補充DHA來提升寶寶智力，就沒有太大必要了。

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