導(dǎo)讀孩子的身高除了基因、后天的營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)之外，有許多家長都忘了，早餐也是長高的秘訣，一份營養(yǎng)的早餐必須要有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，豐富的碳水化合物，維生素，微量元素和....

孩子的身高除了基因、后天的營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)之外，有許多家長都忘了，早餐也是長高的秘訣，一份營養(yǎng)的早餐必須要有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，豐富的碳水化合物，維生素，微量元素和膳食纖維。在制作時(shí)要注意干稀搭配，宜少不宜多，宜軟不宜硬。

孩子個(gè)子長高的秘訣，家長一定要注意的事情

孩子的身體發(fā)育是每個(gè)家長非常關(guān)心的事情之一，尤其是為了孩子的個(gè)子可以高一些用盡了各種辦法。人體在每個(gè)年齡段的生長速度是不同的，孩子在五歲前的生長速度是最快的，過了五歲之后逐漸平穩(wěn)，直到青春期過后基本就停止了，那么如何把握好孩子長高的黃金時(shí)期，那么，我們來看下孩子長高的幾個(gè)要點(diǎn)吧。

1、春天是孩子長高最迅速的季節(jié)

根據(jù)世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，一年四季當(dāng)中孩子生長速度最快的季節(jié)是春季，五月份是生長最快的月份，可以長高0.73厘米，而十月份是一年當(dāng)中生長最慢的月份，只能長高0.33厘米，因此家長要把握好寶寶長高的關(guān)鍵時(shí)期。

2、身高增長有一定的規(guī)律

孩子長高有相應(yīng)的規(guī)律，剛剛出生的寶寶身體高度大約在50厘米左右，出生后的第一年是生長最快的一年，可以生長25厘米；到了第二年生長速度會(huì)降低，一年會(huì)生長10厘米；孩子到了兩歲之后生長速度逐漸平穩(wěn)，每年會(huì)增長5-7厘米。當(dāng)然，身高還會(huì)受到性別、遺傳、營養(yǎng)頭部等因素的影響而有所差異。

3、骨骼發(fā)育也決定高矮

身高是體現(xiàn)寶寶骨骼生長是否正常的重要體現(xiàn)，個(gè)子高矮與骨骼成長好壞有很大的關(guān)系，人體生長相關(guān)的骨骼大致分為三大類：顱骨、脊柱以及下肢長骨。骨骼每個(gè)部分的生長程度各不相同，寶寶出生之后第一年顱骨生長比其它部位要快，然后是脊柱，但是到了青春期的時(shí)候下肢的生長是所有部位最快的。顱骨的生長主要是由大腦發(fā)育而生長，發(fā)育的好壞跟頭部的尺寸、顱縫與囟門閉合的時(shí)間來判斷。

脊樁的發(fā)育在出生第一年比較快，同時(shí)跟寶寶動(dòng)作發(fā)育有著直接的聯(lián)系，寶寶在兩至三個(gè)月的時(shí)候會(huì)自主的抬頭，到了半歲至七個(gè)月能自己獨(dú)立坐著，八至九個(gè)月已經(jīng)學(xué)會(huì)了爬，十至十一個(gè)月可以自己站立起來，一歲至一歲半可以走路。如果沒有到達(dá)規(guī)定的月齡是不可以太早的學(xué)會(huì)這些行為，否則會(huì)對脊柱造成嚴(yán)重的損傷，也會(huì)影響身高。

4、六大因素影響身高

寶寶的身高很大因素受遺傳影響，可以從父母的身高上面猜測寶寶將來大概的身高。當(dāng)然個(gè)子的高短并不完全由遺傳因素所決定，也因?yàn)楹筇煲恍┮蛩厮绊憽?/p>

一般來說剛出生的男寶寶都會(huì)比女寶寶要矮一些，差距大約在兩厘米左右，這些差距在孩子的兒童時(shí)期會(huì)一直存在，直到青春期過后，男孩身高明顯增長。給寶寶身體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)會(huì)長得快一些，當(dāng)營養(yǎng)無法滿足骨骼生長需求的時(shí)候生長速度會(huì)降低。

保證足夠的睡眠有助于身體生長發(fā)育，因?yàn)槟X垂體分泌出來的生長激素會(huì)直接影響身體的生長，而這種激素在寶寶睡眠的時(shí)候分泌出的量是最多的。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)寶寶身高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼營養(yǎng)、加速骨骼生長、增加骨密質(zhì)，這些都可以幫助寶寶長個(gè)。

生長環(huán)境也影響身高，地區(qū)性也是長高的條件，比如北方的寶寶比南方的寶寶要高；家庭經(jīng)濟(jì)條件好的孩子普通也長得高一些。

孩子長高容易被家長忽略的重點(diǎn)，營養(yǎng)的早餐也非常重要

許多家長都知道給孩子充足的營養(yǎng)有助于身體發(fā)育，但許多家長大多只在乎中餐和晚餐，認(rèn)為只要煲一些有營養(yǎng)的湯，吃豐富的正餐，或吃一些補(bǔ)品就可以讓寶寶快快成長。當(dāng)然這些都沒有錯(cuò)，卻錯(cuò)過了最重要的一餐，都說“一日之計(jì)在于晨”，可許多人忽略了早餐的重要性。

1、一份早餐讓孩子在短期內(nèi)長高10厘米

在1917年挪威奧斯陸市市政府專門請 Carl Schitz 教授為城市的孩子設(shè)計(jì)營養(yǎng)早餐，經(jīng)過一段時(shí)間檢測發(fā)現(xiàn)14歲的孩子平均身高都長高了大約10厘米。這份早餐的名字是奧斯陸早餐，早餐包含了全麥面包，香腸、奶酪、時(shí)令蔬菜、牛奶、水果，有時(shí)還會(huì)增加一些魚肝油。

也許很多家長認(rèn)為這只是一份再尋常不過的早餐，只是品種有些復(fù)雜而已，想不通這什么會(huì)有這么驚人的成效。

2、神秘早餐的營養(yǎng)成分是關(guān)鍵

當(dāng)有人懷疑這份早餐的重要性時(shí)，但是可以從食譜里面的營養(yǎng)成分會(huì)找到答案，奧斯陸早餐含有提供身體所需的營養(yǎng)成分，比如全麥面包是豐富的碳水化合物；牛奶和奶酪提供給身體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；蔬菜和水果里面富含維生素和膳食纖維；再加上有助于鈣吸收和骨骼發(fā)育的魚肝油，可以說為孩子的身體發(fā)育提供了全方面的營養(yǎng)，為孩子快速長高提供了有利的條件。

營養(yǎng)早餐在搭配上面有所講究，家長要遵守執(zhí)行

營養(yǎng)早餐搭配不可以亂來，要科學(xué)合理地進(jìn)行搭配，家長可以參考以下方面給寶寶準(zhǔn)備美味可口又有營養(yǎng)的早餐。

1、根據(jù)奧斯陸早餐制作適合中國寶寶的早餐

家長可以按照奧斯陸早餐的營養(yǎng)配比給自家寶寶提供合格的早餐，谷類、肉蛋類、奶類、果蔬類這四類食物必不可少，如果早餐能夠吃到這四大類食物就可以為身體提供均衡的營養(yǎng)；如果只是三類只能算勉強(qiáng)合格；如果只有兩類或更少容易造成營養(yǎng)不良。

谷類食材有大米、面條、燕麥片、包子、紅薯、玉米等等；肉蛋類的食材有雞蛋、雞肉、蝦、魚等等；奶類的食材有牛奶、豆?jié){、酸奶等等；果蔬類的食物有各種水果和蔬菜，不過要注意采用時(shí)令的新鮮蔬果。

2、注意早餐的搭配方法

除了要注意四大類食物，還要注意三個(gè)搭配方法：

干濕搭配：當(dāng)主食比較干就需要搭配濕一些的食物，比如面包配牛奶、包子配豆?jié){、饅頭配粥、等等，這樣不但可以促進(jìn)食物的消化，還可以給幫助身體提供水分，有助于新陳代謝。

宜軟不宜硬：早餐不要吃干硬、油炸和具有刺激性的食物，比如油條、麻團(tuán)、油餅等等，不但不容易消化，還容易上火；應(yīng)該吃溫?zé)崛彳洝⒁紫氖澄铮热缑鏃l、餛飩、餃子、粥等等。

宜少不宜多：早餐要吃的健康營養(yǎng)而不是吃的多，吃太多會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長反而有損身體健康。

3、飲食一定要多樣化

每種食材都有不一樣的營養(yǎng)成分，比如牛奶里面含有豐富的鈣，面包里面含有充足的碳水化合物，蔬菜里面有維生素等等，只有將不同的食材搭配起來才可以讓身體獲得豐富的營養(yǎng)。許多家長給寶寶準(zhǔn)備早餐時(shí)就是牛奶配面包，這樣的搭配營養(yǎng)比較單一，可以加個(gè)雞蛋，加些蔬菜做成三明治，這樣不但更可口，還更有營養(yǎng)。

4、營養(yǎng)均衡，葷素搭配

有一些家長對于早餐不重視，給孩子蒸幾個(gè)包子，塞上一盒牛奶就算了，甚至有些家長干脆不做早餐，其實(shí)在給孩子制作早餐的時(shí)候要注意營養(yǎng)搭配，單一的食材提供不了身體發(fā)育所需的營養(yǎng)。無論哪一種營養(yǎng)豐富的食材吃多了都不是好事，比如肉蛋有豐富的蛋白質(zhì)，多并非好事，而蔬果有豐富的維生素，只吃蔬果又會(huì)缺乏蛋白質(zhì)的攝入。所以說最好的飲食既要充足的營養(yǎng)，又要豐富的食材搭配。

哪些早餐不適合孩子經(jīng)常吃，家長要引起重視

孩子在兒童時(shí)期正是身體發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)候，早餐對于孩子非常重要，父母應(yīng)該每天早上抽出十幾二十分鐘，給孩子制作一份營養(yǎng)健康的早餐。

1、路邊攤小吃

路邊有各式各樣的早餐攤，品種也多種多樣，有些家長路過時(shí)會(huì)買一些回家，要知道這些小攤不僅沒有營業(yè)執(zhí)照，食品衛(wèi)生無法保障，并且沒有營養(yǎng)。

2、方便、冷凍的食物

一些家長為了圖方便于是買一些方便面、速凍水餃等食品，雖然吃起來方便又美味，但絕大多數(shù)的冷凍食物里面都有防腐劑，并且也沒有豐富的營養(yǎng)。

3、西式早餐

相信沒有哪個(gè)孩子不愛吃漢堡、薯?xiàng)l這些西式小說，但是這類食物是油炸食品，有非常高的熱量和脂肪，并且營養(yǎng)單一，吃多了會(huì)造成肥胖過度，對孩子的健康有害。

寫在最后

一日之計(jì)在于晨，家長想讓孩子健康成長一定要利用早餐給孩子補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，讓孩子快快長高。家長一定要重視早餐的重要性，不要再找借口，為了孩子可以健康成長一定要每天提供營養(yǎng)均衡的早餐。