導(dǎo)讀如果讓你選一個(gè)最糾結(jié)的事，你會(huì)選什么？菌菌猜大多數(shù)人都會(huì)選「吃咩」。今天午飯你準(zhǔn)備吃啥？當(dāng)這個(gè)宇宙第一哲學(xué)問(wèn)題遇上孕媽，糾結(jié)程度更是讓人禿頭。大閘蟹，會(huì)滑胎....

如果讓你選一個(gè)最糾結(jié)的事，你會(huì)選什么？

菌菌猜大多數(shù)人都會(huì)選「吃咩」。

今天午飯你準(zhǔn)備吃啥？

當(dāng)這個(gè)宇宙第一哲學(xué)問(wèn)題遇上孕媽，糾結(jié)程度更是讓人禿頭。

大閘蟹，會(huì)滑胎；

吃火鍋，酸兒辣女；

多吃燕窩，寶寶皮膚白；

多吃魚(yú)，寶寶智商高。

平時(shí)就不知道吃啥，還有這么多限制。

能選擇自己吃什么的孕媽，我都把她們稱為「實(shí)現(xiàn)了美食自由」。

通往美食自由之路

一定要記住這兩招

無(wú)法實(shí)現(xiàn)美食自由的孕媽，一定是中了這兩個(gè)圈套。

一是食物分“性”，什么寒性、涼性、熱性、溫性……

另一個(gè)就是以行補(bǔ)形、以色補(bǔ)色……

■ 食物無(wú)“性”只有葷素

最常見(jiàn)的就是以大閘蟹為首的海鮮產(chǎn)品。

“吃了螃蟹會(huì)流產(chǎn)，如果沒(méi)流產(chǎn)，寶寶將來(lái)會(huì)橫著走”。

瞅瞅這謠言傳的，不就吃個(gè)螃蟹，怎么自己還變螃蟹了？還連帶著孩子一塊變？

目前沒(méi)有任何權(quán)威證據(jù)表明，吃了螃蟹會(huì)對(duì)孕媽和胎兒造成不良影響。

不僅沒(méi)影響，螃蟹中還富含蛋白質(zhì)、膽固醇、礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。

在保證螃蟹新鮮、熟透、適量的前提下，可以放心吃！

和螃蟹有同樣遭遇的還有羊、豬、鴨子、西瓜、柚子……

吃寒性食物就會(huì)流產(chǎn)，那意外懷孕的人吃點(diǎn)寒性食物就行了。

■ 以形補(bǔ)形是最荒唐的謠言

醬油是黑的，所以孕媽吃了醬油以后，寶寶的皮膚就黑。

燕窩是白的，所以要想寶寶皮膚白，孕媽就要多吃燕窩。

兔子有三瓣嘴，所以孕媽吃了兔肉，孩子會(huì)變兔唇。

……

寶寶膚色黑是因?yàn)槟愫秃⒆影志秃冢巴么健焙瓦z傳、孕期服用藥物、吸煙有關(guān)。

這個(gè)鍋，食物不背！

很多謠傳中的病，大部分都是遺傳。如果吃點(diǎn)形似的食物就能影響遺傳，那很多生物學(xué)家又要失業(yè)了。

美食自由之路

真正的陷阱是它！

比起謠言，最可怕的是這些披著羊皮的狼。

如果不是醫(yī)生，幾乎很少有人說(shuō)孕媽最好不要吃這些食物。

偏偏這些食物才是危害最大的。

■ 酒精

任何含有酒精的食物，都不建議孕媽食用。

因?yàn)閿z入酒精會(huì)不同程度的影響胎兒腦部發(fā)育，從而間接影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智商，以及感官、表達(dá)能力。

■ 未經(jīng)巴氏消毒的乳制品，未煮熟的肉蛋類(lèi)

比如溏心蛋、生牛奶等，這些食物可能都含有李斯特菌等一些危險(xiǎn)的細(xì)菌。

很容易造成流產(chǎn)等嚴(yán)重后果，孕媽一定要遠(yuǎn)離。

■ 汞含量高的魚(yú)類(lèi)

比如馬鮫魚(yú)、大眼金槍魚(yú)、劍魚(yú)、旗魚(yú)等。

汞是所有環(huán)境毒素中致畸風(fēng)險(xiǎn)最高的，不建議孕媽以及備孕階段的女性食用。

鱈魚(yú)、鯡魚(yú)、鱸魚(yú)、沙丁魚(yú)都是美國(guó)視頻藥品監(jiān)督管理局推薦的魚(yú)類(lèi)，如果真的饞，可以選擇這些魚(yú)吃。

■ 咖啡、奶茶、飲料等

之所以要謹(jǐn)慎這些食物，一方面是因?yàn)檫@些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，還含有大量的糖。

長(zhǎng)期食用也不利于孕媽控制血糖和體重。

孕媽建議每天咖啡因攝入量不超過(guò)200mg，一杯星巴克的大杯拿鐵473mL，咖啡因含量約為150mg。

孕媽可以按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)控制自己每天喝多少飲料。

當(dāng)然，如果喝了之后有感覺(jué)到任何不舒服，那最后還是忌忌口吧。

一般孕期只要避免上面提到的幾種食物就行了，畢竟“頭可斷、血可流、吃貨本質(zhì)不能丟”

如果在孕早期不小心吃了以上的食物，也不必過(guò)分擔(dān)心。產(chǎn)檢過(guò)程中寶寶發(fā)育正常，就說(shuō)明沒(méi)有太大影響。

大多數(shù)的民間傳說(shuō)飲食禁忌并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，不要盲目跟從。