導(dǎo)讀在當(dāng)今這個(gè)干啥都焦慮、分分鐘emo的快節(jié)奏時(shí)代，“松弛感”火了，成為新一代群體又一追求目標(biāo)。特別是90/95后當(dāng)媽養(yǎng)娃，很容易陷入緊繃處境，如何擁有“育兒松....

在當(dāng)今這個(gè)干啥都焦慮、分分鐘emo的快節(jié)奏時(shí)代，“松弛感”火了，成為新一代群體又一追求目標(biāo)。特別是90/95后當(dāng)媽養(yǎng)娃，很容易陷入緊繃處境，如何擁有“育兒松弛感”？今天教你這3招，帶娃不煩惱！

不長肉、個(gè)不高…操不完的心？

“內(nèi)卷”與“雞娃”的時(shí)代，養(yǎng)娃的焦慮感從起跑線上就吹響了號(hào)角。而90/95后大多初次當(dāng)爸媽，又太想當(dāng)一個(gè)好爸媽，通常更容易神經(jīng)緊繃，在很多育兒細(xì)節(jié)上小心翼翼、愁苦兮兮：

• 寶寶小時(shí)候不愛喝奶、長大了不愛吃飯，零食倒是很喜歡；
• 寶寶吃飯搞得一身臟，立馬就想換給TA衣服，擔(dān)心細(xì)菌感染；
• 寶寶跟泥潭水坑玩，怕生病感冒；
• 寶寶不愿意自己睡覺，卻想強(qiáng)硬培養(yǎng)其獨(dú)立性；
• 寶寶開口晚、作業(yè)寫得慢，擔(dān)心智力發(fā)育有問題；
• 寶寶……

而這其中，又尤其是對(duì)于寶寶的營養(yǎng)攝入，家長們真的很敏感。眼見寶寶胃口小、不長肉、個(gè)不高，就趕忙營養(yǎng)各種補(bǔ)、奶粉頻繁換，結(jié)果往往適得其反！究竟怎么辦？

奶粉 營養(yǎng)品 輔食，抓大放小！

寶寶的營養(yǎng)攝入是健康成長的一大關(guān)鍵保證。而在嬰幼兒和兒童階段，其大部分營養(yǎng)來源還是被動(dòng)靠家庭，因此家長的喂哺方式是否科學(xué)得當(dāng)，便尤為重要！

【第①招】：奶粉好不好？看關(guān)鍵！

很多寶爸寶媽在選寶寶奶粉時(shí)，首先糾結(jié)就是xx奶粉好不好、這款和哪款誰更好、寶寶不長肉該選哪款奶粉等類似問題。對(duì)此，奶粉智庫也首先想給各位家長吃個(gè)“定心丸”：

通過我國嬰配粉注冊(cè)標(biāo)準(zhǔn)的奶粉，都在蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等必需營養(yǎng)及膽堿、肌醇、牛磺酸、左旋肉堿、DHA/ARA、益生菌等可選擇成分方面，有相應(yīng)的嚴(yán)格添加標(biāo)準(zhǔn)；特別是到明年2月，嬰配粉新國標(biāo)又會(huì)開始正式施行，在以上營養(yǎng)方面便有更明確嚴(yán)格的規(guī)定。因此，無論家長們選擇哪款嬰配粉，都是能滿足寶寶生長發(fā)育基本營養(yǎng)需求的。

了解2400 款奶粉詳情，上奶粉智庫網(wǎng)！

然后還有部分家長，在遇到寶寶吐奶、腹瀉、便秘、不長肉或者拉綠便、奶瓣等常見育兒問題時(shí)，第一反應(yīng)就覺得是“奶粉有問題”。心情能理解，但大多數(shù)情況真的不是奶粉的“鍋”，反而更需反思喂哺做沒做好、奶粉合不合適、奶量有沒有保證等方面。就像：

→吐奶：奶涼了、喝急了、沖奶有氣泡、喂完立馬平躺沒有拍嗝等都容易造成寶寶吐奶反流；

→腹瀉、便秘：過敏或乳糖不耐受等特殊體質(zhì)寶寶喝普通奶粉就是不合適，反而易加重腹瀉便秘等狀況；

→不長肉：1歲前寶寶的營養(yǎng)攝入主要靠奶，1歲后也要堅(jiān)持喝奶，那每天的奶量保證就很重要。

而一款奶粉到底好不好，終歸還是看自家寶寶的適應(yīng)性。不盲目、不攀比，更能讓家長告別奶粉喂哺焦慮！

01

根據(jù)寶寶體質(zhì)和具體營養(yǎng)需求，上奶粉智庫網(wǎng)對(duì)比奶源、原料、營養(yǎng)配方等具體情況，參考選擇合適的奶粉；

02

耐心喂哺、保證奶量，不單從肉眼判斷寶寶長得好不好，而是通過兒保標(biāo)準(zhǔn)檢測(cè)，不輕易頻繁換奶粉。

【第②招】：營養(yǎng)補(bǔ)不補(bǔ)？有區(qū)分！

追求健康的時(shí)代，男女老少的各類營養(yǎng)品補(bǔ)充也很流行。而很多家長經(jīng)常詢問和疑惑的是：寶寶已經(jīng)在喝奶粉、吃輔食了，再單獨(dú)買營養(yǎng)品到底有沒有必要、具體要補(bǔ)哪些營養(yǎng)品。

首先，營養(yǎng)品的補(bǔ)充作用值得肯定。因?yàn)槌吮匦锠I養(yǎng)成分外，每款奶粉的可選擇成分添加種類和含量各有差異，不一定能完全滿足寶寶日益增長的各方面營養(yǎng)需求；而家庭飲食營養(yǎng)也往往不能面面俱到，給寶寶適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)品，更能增益成長所需營養(yǎng)。

然后，具體補(bǔ)哪些、怎么補(bǔ)？我們建議：DHA、鈣鐵鋅、維生素D等及時(shí)補(bǔ)，乳鐵蛋白、益生菌等定向補(bǔ)，其他營養(yǎng)選擇補(bǔ)。

寶寶關(guān)鍵營養(yǎng)品補(bǔ)充指南：

KEY NUTRIENTS

DHA缺乏會(huì)影響到寶寶的腦視力和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，重要性不言而喻，母乳喂養(yǎng)寶寶6月齡后/奶粉喂養(yǎng)寶寶出生2周后便可開始補(bǔ)充；

鈣鐵鋅屬于基礎(chǔ)營養(yǎng)，在寶寶生長發(fā)育全過程都很重要，尤其是4-6月齡開始，從母體中儲(chǔ)備的鐵等逐漸消耗殆盡，需注重補(bǔ)充缺口[1]；

維生素D則人體自身不能合成，且食補(bǔ)或陽光照射等補(bǔ)充效果不佳[2]，可通過維D制劑額外補(bǔ)充；

乳鐵蛋白和益生菌主要是自護(hù)力和腸道健康方面的熱門營養(yǎng)素，在對(duì)應(yīng)方面有針對(duì)性需求的寶寶建議補(bǔ)充。

補(bǔ)好以上5類關(guān)鍵營養(yǎng)品，有區(qū)分、不盲從，對(duì)于寶寶營養(yǎng)的補(bǔ)充，家長便更能得心應(yīng)手！

【第③招】：輔食這樣加？更省事！

寶寶6月齡后便可開始添加輔食，1歲以后更是輔食為主、喝奶為輔。而很多家長往往沒有意識(shí)到輔食添加的重要性。其實(shí)：

輔食添加的重要性

輔食添加不僅僅是通過食物讓寶寶攝入更多樣化的營養(yǎng)，更是能通過不同性狀、顏色、口感的食物，促進(jìn)寶寶在咀嚼、吞咽、消化、認(rèn)知、抓握、色彩分辨等方面能力的發(fā)育。過于單一的輔食不太利于營養(yǎng)增進(jìn)和成長發(fā)育。

但另一方面，不一定每位寶爸寶媽都有制作精細(xì)化輔食的時(shí)間、精力和能力，這時(shí)家長們可選擇正規(guī)的嬰幼兒配方輔食。各種形狀、口味的米粉、面條、果泥、肉泥等谷類和罐裝輔食等，均有專門的“嬰標(biāo)”規(guī)定（GB10769/GB10770/GB22570），在營養(yǎng)均衡度及安全性方面都更有保障，也能讓家長更省心、更放心！

當(dāng)然基于寶寶的適應(yīng)能力，輔食添加也應(yīng)遵循“由少到多、由細(xì)到粗、由單一到多樣、口味清淡”等原則，避免寶寶腸胃不適或者對(duì)未嘗試食物突然過敏等。

總之，在漫長的養(yǎng)娃過程中，作為“老母親”“老父親”總有操不完的心，但焦慮、緊繃、煩惱等負(fù)面情緒對(duì)于健康育兒意義不大，保證充足奶量攝入、重視關(guān)鍵營養(yǎng)補(bǔ)充、提供輔食多樣添加，學(xué)會(huì)“抓大放小”，避開“完美主義”，輕松正向地幫助寶寶健康成長吧！