導(dǎo)讀文|福林媽咪都知道孕媽多吃水果不僅對孕媽皮膚好，也對胎寶寶發(fā)育有很好的作用。很多孕媽懷孕時會變得小心翼翼，不能吃這不能吃那，這樣做沒錯，但就怕謹(jǐn)慎得過度，把....

文|福林媽咪

都知道孕媽多吃水果不僅對孕媽皮膚好，也對胎寶寶發(fā)育有很好的作用。很多孕媽懷孕時會變得小心翼翼，不能吃這不能吃那，這樣做沒錯，但就怕謹(jǐn)慎得過度，把自己嚇著，這樣反倒不利于身體健康，今天福林媽就告訴各位孕媽，孕期水果到底應(yīng)該如何吃。

其實(shí)根據(jù)孕期不同階段來選擇水果是最好的，孕期每個階段，身體對營養(yǎng)的需求不同，某個階段吃某些水果，可以為身體及時補(bǔ)充營養(yǎng)。

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孕早期

櫻桃、西柚、葡萄、柳橙、香蕉

孕早期是孕媽需要小心謹(jǐn)慎的階段，最好選擇一些中性水果，例如：蘋果、葡萄、柳橙、香蕉等。但也需要注意葉酸的補(bǔ)充。

西柚含有天然葉酸，可是它屬于寒性水果，可以搭配櫻桃一起吃，因?yàn)闄烟沂菧匦运?，這樣能中和一下，在孕早期食用是再合適不過了。而且櫻桃中富含的維生素E在孕早期也有保胎的作用，預(yù)防先兆流產(chǎn)，但每天食用不宜超過12顆，以防上火。

注意：寒性體質(zhì)的孕媽，在食用寒性水果時一定要注意一些，溫寒搭配最好。

孕中期

獼猴桃、蘋果、橙子、梨、葡萄

孕媽早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，而且胎寶寶發(fā)育速度增快，孕媽變得胃口大開，總會感覺剛吃完東西不一會兒又餓，所以對于這個階段的孕媽來說，兩餐之間吃些水果最好，尤其獼猴桃，被稱作水果之王。

美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養(yǎng)素進(jìn)行分析,包括9種礦物質(zhì)、10種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇之后，發(fā)現(xiàn)獼猴桃含營養(yǎng)成份最高。

一般胎兒皮膚在進(jìn)入孕中期時就還是發(fā)育，這時候多吃些富含維生素C的水果，例如獼猴桃、橙子等對胎寶寶的皮膚發(fā)育好，雖然膚色遺傳作用占主導(dǎo)，但皮膚好壞，可是可以依靠孕期營養(yǎng)來決定的。

孕晚期

梨、柑橘、西柚、蘋果

孕晚期的準(zhǔn)媽媽一般手腫腳腫，而梨子不僅可以預(yù)防外感風(fēng)寒，還可以治療妊娠水腫以及妊娠高血壓，是孕晚期準(zhǔn)媽媽的最佳水果。但是梨子屬于寒涼性水果，可以搭配柑橘食用。柑橘屬于溫?zé)嵝运?，且富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素。

孕媽吃水果其實(shí)不用太刻意，上面提到的這些水果是對孕媽最好的水果，沒提到的不是不能吃。因?yàn)樵袐寷]有不能吃的水果，只是有些水果要盡量少吃、慎吃，例如下面這幾種：

①榴蓮

榴蓮營養(yǎng)豐富，但是熱量很高，含糖量高，容易導(dǎo)致孕媽血糖升高。而且榴蓮屬于熱性水果，吃多容易上火，讓孕媽出現(xiàn)便秘現(xiàn)象或便秘加重。實(shí)在愛吃的孕媽每天一瓣即可，但是孕期患有妊娠糖尿病和痔瘡的孕媽還是不吃的好。

②山楂

孕早期和孕晚期堅(jiān)決不要吃山楂，容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。任何山楂制品都不要吃，例如：糖葫蘆、山楂糕、山楂條、果丹皮等。

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③木瓜

木瓜性寒，體虛、脾胃不好的孕媽如果食用后，容易出現(xiàn)腹痛腹瀉，而且木瓜中的木瓜苷也會促進(jìn)子宮收縮，所以和山楂一樣，孕早期和孕晚期不要吃。

④杏、桃

杏屬于熱性水果，容易引起上火、拉肚子，而且容易引起胃病。最主要的一點(diǎn)是杏具有滑胎的作用，所以孕媽不吃的好。

有人說“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下埋死人”，但是孕媽吃桃吃多了會出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，還會胎動不安，加重腸道負(fù)擔(dān)，從而引起腹痛、腹瀉。

⑤桂圓

桂圓孕期要慎吃，熱性水果，具有活血作用，孕早期胚胎還沒有與子宮壁結(jié)合穩(wěn)定之際，極易發(fā)生先兆流產(chǎn)。

水果雖然是好東西，但是什么都要注意適量，不可無節(jié)制，任何水果吃多了反而不好，而且吃水果最好在兩餐之間，不能因?yàn)槌蕴嗨⒄`吃飯。這樣才是吃水果的最佳方式。