導讀鐵是人體必需的微量元素。在生命最初的1000天，鐵對胚胎乃至新生嬰兒神經系統的發育至關重要。女性懷孕后，因血容量迅速增加，而骨髓的造血能力變化不大，隨孕期增....

鐵是人體必需的微量元素。在生命最初的1000天，鐵對胚胎乃至新生嬰兒神經系統的發育至關重要。女性懷孕后，因血容量迅速增加，而骨髓的造血能力變化不大，隨孕期增加體內會出現血液“相對”稀釋的現象，該現象會導致胎兒鐵儲存不足。

腦白質中的少突膠質細胞是腦內含鐵最豐富的細胞，上面有鐵蛋白結合位點，它需要鐵元素作為輔因子參與細胞內DNA合成、呼吸鏈（提供能量包）、神經遞質代謝及脂類合成等。鐵缺乏時，少突膠質細胞要么無法成熟，要么容易凋亡，數量下降，導致腦內神經纖維網絡化的構建發生問題，胎兒成年后較易“一根筋”。鐵缺乏的兒童易情感冷漠，易激惹，注意力不集中，活動力下降。

孕媽通過膳食補充鐵元素是孕期補鐵的首選。動物性食物（如動物肝臟、全血、瘦肉）中的鐵被稱為血紅素鐵，吸收利用率相對較高。蔬菜、糧谷物等植物性食品中的非血紅素鐵須經過胃酸分解，再還原成亞鐵離子才能被吸收，利用率較低。孕媽可在孕期增加紅肉的攝入量以保證足夠鐵元素的攝入。

但對于已經處于鐵缺乏或貧血狀態的孕婦，還需在醫生指導下以口服鐵劑來補充鐵。