導讀大家都知道，寶寶醒了一段時間之后犯困了、想睡了，常會出現睡眠信號，可是為什么，總抓不準信號？哈欠連天，甚至鬧覺了，卻還是那么難哄呢？今天我們根據睡眠信號這個....

大家都知道，寶寶醒了一段時間之后犯困了、想睡了，常會出現睡眠信號，可是為什么，總抓不準信號？哈欠連天，甚至鬧覺了，卻還是那么難哄呢？

今天我們根據睡眠信號這個問題，總結十條實用的經驗：

01.大月齡寶寶

可根據大致的作息表作為主要參考，睡眠信號為輔助。沒到點，偶爾出現的哈欠，揉眼可以不安排睡，避免打亂一天的節奏。

02.小月齡寶寶（3-4個月以下）

睡眠信號比較準，醒過來之后的第三個哈欠是上床的最佳時機，但不是讓你一直盯著她哦，結合清醒時間適當留心就好。

太早去睡，容易出現玩/哄好久才睡、抗拒入睡或者小覺過短，太晚睡可能就因為過度疲勞直接哭鬧。小月齡尤其注意不能讓孩子清醒超過三小時。

03.漸進過度

從出現睡眠信號到上床前，需要給一個漸進過度。抱著看會書，說會話，調暗室內光線，會讓寶寶更容易平靜下來，接受哄睡或者自己睡。情緒上要先“歡迎”睡覺這件事。

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04.并覺期間

三小覺并兩小覺，常在6-9個月，兩覺并一覺，常發生在一歲后，這時候白天的某些睡眠信號，可適當忽略，因為寶寶在這段時間中，在你的幫助下適應新的作息節律，并覺期間小覺時間和數量靈活處理。

如6個月，孩子本來睡上午小覺，下午小覺和黃昏小短覺（黃昏僅45分鐘左右），但是孩子可能由于白天睡夠了，或者白天沒睡夠太累了，這兩種情況都會抗拒黃昏覺，很難哄睡的話，建議別折騰，提前安排睡晚覺。

甚至6點半左右開始夜覺也是可行的。一歲前，早睡通常會讓孩子睡得更好，越晚睡越容易早醒。

如13個月，孩子的并覺過渡類型，如果屬于上午短，下午長覺的。早上10點，本來要睡第一小覺約40分鐘。但偶爾會出現，不想睡上午覺，哄不睡或者玩了30分鐘沒睡著，眼看第一覺搞太晚的情況下，可能會影響第二覺，那么可以不睡上午覺，下午覺提前30分鐘左右開始。

并覺期間注意，如果白天小睡數量少了或者小睡短了，晚間務必提前安排入睡。

05.不同階段的信號

每個孩子都有自己獨特的睡眠信號，通知媽媽我累了。

看看你是否常忽略了以下這些睡眠，或者看起來不想睡的信號：

以下信號（想睡了--非常疲勞--過度疲勞--累崩潰了），隨著孩子的疲勞程度逐漸遞增：

第一階段：眼睛無神，哈欠，揉眼，活動減弱，抱怨，發出嘰嘰咕咕的聲音，不想和你玩，推開玩具。

第二階段：抓頭，揪頭發，抓臉，把臉埋進你的胸口，快速眨眼，拼命啃咬東西緩解不適。

第三階段：過度活躍，眼睛睜得大大地不眨眼，尖叫，更加黏人。

第四階段：搖搖晃晃，瘋玩停不下，哭鬧。

要識別這些假象，騙不了媽媽哦！當務之急是安排過渡到入睡。

哄睡的難度也會隨著疲勞程度的增加而增加，如果是自己睡的孩子，放床上可能會大哭一陣或者秒睡。寶寶健康而合理的入睡時間是10-20分鐘，太久說明太累，難以平靜入睡，或者不累。太快入睡則可能是很疲勞了哦。

以四個月的寶寶為例，夜間達到10-11小時以上比較完整的長睡眠，上午下午的小睡常常已經有固定規律了，這樣情況下，7點起床，可能8：30會表現偶爾第一階段的狀態，9點就是第二階段（此刻為合適的入睡點），如果9：:30沒有睡著，可能就要累哭或者非常煩躁了哦！

如果夜間睡眠也不好，長度未到10小時，可能醒一個多小時左右又會想睡了，注意信號哦！

06.小覺結束時

小覺剛結束時，也有可能出現假的睡眠信號：睡醒時分，也有揉眼，哈欠，一點點黏人的情況，如果小覺長度是合理的，抱著孩子安靜坐一會，不要馬上逗玩，脾氣有點壞的寶寶，醒來可能會有起床氣哦，會哭鬧一下，安撫一下，給孩子一點時間，逐漸從睡眠狀態恢復到活動狀態。

07.隱藏的睡眠信號

在非常熱鬧，充滿刺激和光線，堆滿玩具的環境中，寶寶會“隱藏”自己的睡眠信號，也就是長輩經常說的，這么興奮，這么愛玩，哪里需要睡。

試試抱到安靜昏暗的房間或環境里，疲倦就會顯現出來。

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08.抱進房間就哭？

抱進房就哭，常常是因為清醒太久了抵抗睡眠。下次試試早一點。

09.容易混淆的信號

孩子越大，睡眠信號越不準，分離焦慮，長牙，心情不好，都容易出現某些行為，與睡眠信號混淆，參考作息是比較好的做法。

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10.你自己的睡眠

留意媽媽自己的睡眠信號哦，照顧好自己，抽空多打盹。

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END

我是阿囍，我致力于幫助寶寶和媽媽們睡好覺，目前已經為上百個家庭調整了睡眠。

希望所有的寶寶都能吃飽飽睡香香，感謝關注寶寶安睡站，一起分享育兒點滴！

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