導讀有了娃以后，不少寶媽都在焦慮孩子“哄睡難”的問題，明明已經很困了，可是孩子就是不肯乖乖睡覺，每天晚上都得哭鬧一番。為什么會這樣？難道是身體不舒服？其實，大部....

有了娃以后，不少寶媽都在焦慮孩子“哄睡難”的問題，明明已經很困了，可是孩子就是不肯乖乖睡覺，每天晚上都得哭鬧一番。為什么會這樣？難道是身體不舒服？

其實，大部分寶寶“哄睡難”是因為困過頭了！

媽媽沒有抓住他們的犯困信號及時哄睡，結果身體過度疲勞，進而產生的一種自我保護的現象。這種現象會進入惡性循環，讓孩子出現脾氣暴躁、哭鬧不止、哄睡困難等不良表現，時間久了，他們的睡眠質量、行為情緒和智力發育都會受到影響。

也就是說，要想哄睡不困難，父母必須明確娃的犯困信號，早發現早哄睡。

01、寶寶的犯困信號是什么？寶媽可別搞錯了！

在你看來，寶寶的犯困信號是什么？

估計不少寶媽都會把“打哈欠、揉眼睛、情緒煩躁、哭鬧……”等表現當作他們的犯困信號。但是事實上，這幾個信號都是娃“困過頭”的信號，一旦出現，說明孩子已經非常疲倦了，哄睡將會變得很困難。

想當初我也把“打哈欠、鬧情緒”當作哄娃睡覺的信號，結果哄睡越來越困難，之前哄10分鐘娃就能輕松入睡，之后經常折騰一兩個小時，幾乎每天孩子都要含著眼淚睡覺。

后來才知道，原來孩子犯困也是分階段的，三個階段三種難度，若想輕松哄睡，寶媽可別搞錯了！

02、寶寶犯困的3個階段，父母早知道早抓住，哄娃睡覺很輕松

寶寶犯困信號也是層層遞進的，一般分為三個階段，第一階段的哄睡難度最低，也是最希望父母早點發現的。

▲第1階段——寶寶犯困了，哄睡最輕松

寶寶眼神明亮，精神愉悅，玩了一會兒以后，眼神開始呆滯，總盯著一個地方發呆；面部表情木木的，反應開始遲鈍起來，整個人逐漸安靜，對身邊的事情沒有什么興趣……

這幾個表現就是娃犯困的第1個階段，如果父母能及時安撫，哄娃睡覺，他們將會很快進入睡眠狀態。

只是很可惜，很多父母經驗不足，根本發現不了這個信號，也就生生錯過了。

▲第2階段——寶寶很困了，哄睡比較難

第1個階段以后，娃還沒有進入睡眠狀態，他們越來越疲倦，身體開始發出抗議，出現打哈欠、揉眼睛的肢體表現，情緒也越來越煩躁。

直到這個階段，父母才發現娃困了，需要睡覺了，于是就開始哄他們睡覺。有的寶寶鬧騰一會兒就睡了，有的寶寶完全睡不著，他們把眼睛睜得大大的，看起來不是很困，部分家長可能會再熬一會兒，等娃困到極致自己睡。

結果呢？大部分孩子會自動進入犯困的第3個階段。

▲第3個階段——寶寶困過頭了，哄睡非常難

孩子哭鬧不止，撒潑打滾，怎么哄都沒用。有些父母會耐心哄，有些會徹底放棄，打算等娃困到極致或者哭累了再睡。

殊不知，等娃累到極致或者哭累了自己睡，都是傷害極大的哄睡方式。《嬰幼兒睡眠全書》一書里提到：嬰幼兒的睡眠模式和大人不同，這種孩子累到極致自己睡著的睡眠模式，屬于孩子產生過度疲勞時的入睡機制，是一種不健康的“崩潰式入睡”,對娃一點好處也沒有。

這就意味著，到了第3個階段，孩子再鬧騰父母也得忍著！誰讓他們錯過了第1個階段的哄睡信號呢？

03、如何輕松發現第一階段的哄睡信號？3個妙招要學會

對比后面兩個階段的犯困信號，第1個犯困信號比較隱秘，不太容易發現。父母又該如何早發現早哄睡呢？3個妙招要知道！

1、觀察孩子的生活規律

每個寶寶都是獨立的個體，都有自己的生活規律。只要父母用心觀察，很快就能發現這些規律，并運用在孩子身上。比如我家孩子。

7月齡的時候，叮咚每天早晨6點起床，起床第一件事就是喝奶，必須喝一點母乳，否則一天都會沒有精神。中午12點必須睡覺，推遲五六分鐘就開始哭鬧，每次小睡1.5-2個小時，如果環境太吵鬧，他被提前吵醒，下午將會很煩躁。午睡起來必須吃點東西，一般吃半根黃瓜，或者半個小蘋果，姥姥用勺子刮泥給他吃，吃完以后會非常開心。

晚上8點就會像停了發條的鐘表一樣，開始變得無精打采，眼神呆滯、面色發木……然后就會主動翻到媽媽懷里要奶吃，吃飽喝足很快就會睡著。

帶娃久了，稍微用點心，父母都能發現他們的生活規律，犯困的信號自然很容易發現并抓住。

2】培養良好的生物鐘

最好的生物鐘，就是跟生活習慣保持一致，也就是困了就睡，睡飽就醒。

新生兒時期，寶寶沒有晝夜之分，也沒有固定的吃喝睡時間，每天都在睡眠中度過；出生3周以后，寶寶開始晚上睡覺，白天覺醒；等到3個月，寶寶開始建立晝夜分明的生物鐘規律。所以，父母應該從現在開始，注意娃的睡眠時間和規律，幫他們養成良好的生物鐘。

如此一來，父母就能輕松明確寶寶的睡眠時間、清醒時間，即使出現改變，也能輕松發現犯困信號，及時哄睡，及時調整。

3】建立固定的睡前模式

影響睡眠的因素實在太多了，如果沒有固定的睡前儀式，寶寶睡前想干啥就干啥，想怎么玩就怎么玩，睡眠很容易被影響。就拿3個月的寶寶來說，他們期盼父母的陪伴，沉迷于父母帶來的愉悅刺激，如果到了睡覺時間，父母還陪他們玩耍，逗他們開心，他們還可能乖巧睡覺嗎？

答案是不會！

他們往往會越玩越興奮，熬到凌晨再睡覺。

但是如果到了時間，父母按照固定的睡前模式陪伴他們，比如晚上8點左右，父母開始給娃洗澡、換睡衣，換尿不濕，喂奶，調暗燈光，唱催眠曲，關燈睡覺……久而久之，他們就會形成一個固有的印象——走完這些流程，我就應該睡覺了！

很快，寶寶就能養成良好的睡眠習慣，父母再也不用擔心錯過犯困信號，遭遇哄睡難的問題了。

叮麻寄語：哄娃睡覺并不難，難的是早點發現犯困信號并及時哄睡，幫娃建立良好的睡前儀式和睡眠習慣，主要把這些搞定，哄娃睡覺將會很簡單！

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