導讀懷孕10個月，準媽媽到了“收獲“的階段了，如果想要“果實飽滿”，那么這階段還是要確保營養足夠。孕期1-9月的飲食攻略，之前的文章已經陸陸續續發表了，今天就和....

懷孕10個月，準媽媽到了“收獲“的階段了，如果想要“果實飽滿”，那么這階段還是要確保營養足夠。

孕期1-9月的飲食攻略，之前的文章已經陸陸續續發表了，今天就和大家分享下懷孕10個月的飲食攻略。

大家好！我是準媽媽指南：楠楠。

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這個階段，一方面要為寶寶的生長發育提供營養，另一方面也要滿足自身的子宮和乳房的增大等需求。

準媽媽在飲食上要注意做到以下4點，讓自己孕育的寶寶贏在起跑線上。

可以適當地補充一些高蛋白

這個階段，準媽媽要注意補充一些高蛋白，一方面確保胎寶寶的生長，另一方面也為自身分娩過程身體的虧損等做好貯備。

此外，有相關的研究證據顯示，準媽媽在孕期的時候如果飲食上有攝入豐富的蛋白質，那么對于分娩后乳汁的分泌有一定的促進作用，而且乳汁的質量也比較高。

所以，準媽媽在孕晚期應該適當地攝入充足的蛋白質。

比如說，花生，不僅蛋白質含量高，而且還含有鈣，鐵等對準媽媽有好處的營養素；

此外，黃花菜的蛋白質含量也很豐富，準媽媽也可以適量地吃一些黃花菜。

可以吃香蕉補充能量

準媽媽在疲勞的時候，可以吃一些香蕉補充能量，并且香蕉有一定的促進排便的作用，也可以幫助緩解準媽媽的便秘。

不可攝入不充足的維生素B1

準媽媽在孕晚期的時候需要補充水溶性維生素，特別是要注意攝入充足的維生素B1。

維生素B1對子宮收縮有一定的促進作用，可以確保順利分娩。

不可在剖宮產前吃魚及人參

魚含有很多的有機酸物質，會對血小板的凝集造成阻礙，而剖宮產和順產比起來會血更多，這樣的話，如果選擇剖宮產的準媽媽在產前吃魚，就對術后的止血以及創口的愈合不利。

人參，可以補氣益血，不過人參含有人參甙，選擇剖宮產的準媽媽吃的話大腦會比較興奮，會對手術的進行有所影響，而且也會因為氣血過旺而造成產后失血過多。

祝各位準媽媽"吃好"，順利迎接一個健康聰明的小天使。

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