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文|一坨小牛糞

水果因?yàn)槲兜揽煽冢允巧钍芘詺g迎的健康食品，不過有些水果其實(shí)是不利于孕婦身體的。一般來講，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的，不過孕婦吃水果一定要遵循正確的方法。建議選擇含糖量較低的水果進(jìn)食，并最好選在兩餐之間進(jìn)食，此外不要大量進(jìn)食水果進(jìn)而影響正餐。

西柚

蘋果

香蕉

比如西柚，含有天然葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素C，煙酸、鈣、磷、鐵、糖類等，含很多的鉀但幾乎不含有鈉，維生素尤其是VC的含量也很多，非常適合懷孕早期食用。

此外，熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣能起到寒熱中和的作用。

【第二句】孕中期：櫻桃、奇異果、橙子、梨、葡萄

孕中期，準(zhǔn)媽媽胃口大開，胎兒在迅速成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽媽可以吃櫻桃、奇異果、橙子、梨、葡萄、枇杷等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

櫻桃

比如葡萄，果肉補(bǔ)血強(qiáng)志利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便。

葡萄

【第三句】孕晚期：奇異果、橙子、梨

孕晚期，準(zhǔn)媽媽可以多吃像奇異果、橙子、梨等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽媽最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽媽可以適當(dāng)多吃。

奇異果（獼猴桃）

梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和纖維素，在古代有“百果之宗”的美譽(yù)。在醫(yī)療功效上，梨可以潤(rùn)肺、祛痰化咳、通便秘、利消化，對(duì)心血管也有好處。

梨

水果是好東西，但也不能無節(jié)制的吃，孕媽咪食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應(yīng)該適量，每天最多不要超過500g，“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。

孕媽咪，你們學(xué)會(huì)了嗎？

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