導讀生產(chǎn)后，女性關(guān)注的重點轉(zhuǎn)向了“如何照顧寶寶”以及“如何快速恢復(fù)身體狀態(tài)”這兩個問題。前者在家人和專業(yè)月嫂的幫助下很多問題可以迎刃而解，但是后者需要女性引起特....

生產(chǎn)后，女性關(guān)注的重點轉(zhuǎn)向了“如何照顧寶寶”以及“如何快速恢復(fù)身體狀態(tài)”這兩個問題。前者在家人和專業(yè)月嫂的幫助下很多問題可以迎刃而解，但是后者需要女性引起特別關(guān)注。由于在懷孕期間連環(huán)進補，而且不能化妝和使用護膚品，女性身材走樣、皮膚變差等情況時有發(fā)生。此外，女性在分娩時出血較多、體力消耗過大，容易引起產(chǎn)后氣虛，抵抗力下降，導致外邪侵入體內(nèi)，形成諸多產(chǎn)后病癥。因此，孕婦產(chǎn)后保養(yǎng)至關(guān)重要。

產(chǎn)后不注重保養(yǎng)危害大

1、免疫力下降

由于分娩是一項“體力活”，孕婦產(chǎn)后又花費了大量精力來照顧寶寶，身心壓力加大，再加上外在因素干擾，可能導致孕婦產(chǎn)后免疫功能不一定能順利回到正常水平，反而可能持續(xù)下降。

2、產(chǎn)后抑郁癥

研究表明，產(chǎn)婦罹患產(chǎn)后抑郁癥的幾率高達三分之一，嚴重的產(chǎn)后抑郁癥患者病癥更可持續(xù)1-2年。當產(chǎn)婦產(chǎn)后3-10天出現(xiàn)情緒大起大落、心情焦慮、脾氣暴躁、食欲不振等抑郁的癥狀時，家人應(yīng)及時引起高度關(guān)注。

引起產(chǎn)后抑郁的主要因素有分娩前心理欠缺準備、產(chǎn)后一時無法適應(yīng)、睡眠不足、勞累過度、夫妻關(guān)系不和、家庭經(jīng)濟狀況、嬰兒性別和健康狀況等。

孕婦產(chǎn)后調(diào)理三法

1、均衡的飲食

孕婦在產(chǎn)后的第一周不宜大補，在第三周之后可以開始適當進補。坐月子期間注重營養(yǎng)均衡即可。不食辣椒、咖啡、肥肉等油膩、辛辣刺激的食物，盡量以蒸、煮方式烹調(diào)，多攝入蔬類、菌類以及豆制品等可以為哺乳期媽媽補充各種維生素、膳食纖維的食物。

由于生產(chǎn)后身體流失了大量的血液，產(chǎn)婦可在每天使用的湯中適量放入補血的中藥，比如阿膠。研究表明，產(chǎn)后適量食用阿膠，可以助女性朋友補充并改善血氣、預(yù)防月子病。市面上以阿膠為原材料生產(chǎn)的保健品眾多，消費者可選用適合自身、方面服用的產(chǎn)品，如玉林制藥阿膠茯苓飲料等。

2、樂觀的情緒

孕婦產(chǎn)后容易情緒緊張、脾氣暴躁，可能會加重內(nèi)分泌失調(diào)的情況，不僅影響到自己的心情，身邊的家人也會容易受到傷害。因此，產(chǎn)后應(yīng)盡量保持樂觀平和的心態(tài)，多與家人朋友溝通，及時排遣消極情緒。當然，身邊家人的理解、包容和鼓勵也至關(guān)重要。

3、適量的運動

產(chǎn)后運動分兩種情況：順產(chǎn)的媽媽可以等到坐月子滿一個月之后進行，從散步開始，慢慢加入有氧運動，循序漸進；而剖腹產(chǎn)的媽媽則需待傷口完全愈合后才可進行適量運動，在拆完線之前僅可進行日常的走動，且運動量不宜過大，以防傷口撕裂。