導讀文|好孕姐最近，經常有孕媽媽留言;為什么懷孕后就患上失眠癥了，每天想睡也睡不著。估計很多人也有這樣的困惑，懷個孕怎么就變得容易失眠了，其實主要是以下這幾個因....

文|好孕姐

最近，經常有孕媽媽留言;為什么懷孕后就患上失眠癥了，每天想睡也睡不著。估計很多人也有這樣的困惑，懷個孕怎么就變得容易失眠了，其實主要是以下這幾個因素導致的：

一．孕期各種癥狀

懷孕期間，很多孕媽媽會出現腰酸背痛，腿抽筋，下肢水腫，惡心嘔吐……可以說懷個孕，渾身都是不舒服，不少人晚上睡個覺要翻十幾次身。再加上要頻繁地爬起來上廁所，這些因素都可能會導致孕媽媽很難入睡。

二．腹部隆起

隨著胎兒的生長發育，孕媽媽的腹部會逐漸隆起，特別是進入孕中期后，很多人都開始顯懷了。雖然可以明顯感受到小生命存在的喜悅，但是小家伙的不斷長大會使子宮增大，從而會壓迫骨盆和脊椎。這樣一來，孕媽媽會出現腰酸背痛的情況。晚上身體出現這樣的不適感確實很難熬。

此外，從現在開始孕媽媽要注意的睡姿了，否則很容易出現影響到胎兒發育，自己也容易呼吸困難。總之頻繁地調整睡姿也是會影響睡眠質量的。

三．心理負擔過大

除了身體上的不舒服會導致失眠之外，孕媽媽的心理因素也占很大一方面。夜深人靜的時候，孕媽媽最容易胡思亂想，不僅僅會擔心孩子是否健康，會不會按照預產期出生，還會想到生產時到底有多疼，如果不能順產是不是還要剖腹產，坐月子的時候老公不在家怎么辦，婆婆不照顧自己怎么辦……可以說所有的場景都像過電影一樣，在孕媽媽的腦海里一遍遍出現。這樣根本就沒辦法入睡。

那么到底該怎么解決孕期失眠的現象呢？

1.白天不要睡太長時間，盡量不要超過一個小時。

2.睡前可以喝一杯溫牛奶，幫助入睡。

3.記得補充B族維生素，可以適當緩解焦慮情緒。

4.不要強迫自己去睡覺，如果感覺沒有睡意的話，可以聽一會兒輕音樂等。

5.不要給自己太大的壓力，心里有什么話別憋在心里。

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