導讀不要先吃粉米粉面營養學家主張，人們要吃糙米，也就是不要總吃加工過細的米面。從營養成分上看，米和糙米經分析對比，脂肪含量前者只是后者的1/3;礦物質方面，鈣是....

不要先吃粉米粉面

營養學家主張，人們要吃糙米，也就是不要總吃加工過細的米面。從營養成分上看，米和糙米經分析對比，脂肪含量前者只是后者的1/3;礦物質方面，鈣是1/2，其他礦物質是1/6。可見兩者的營養價值相差懸殊。

所以為了保證孕婦攝入充足的營養，建議不要只吃精米。另外，面粉也要選擇全面粉、標準粉等更有益于孕婦的健康和胎兒腦的發育。所以。在平常的飲食中，我們要適當吃些粗糧，至少要做到粗細搭配。這樣才能營養合理，少思疾病。

警惕的糧食

五谷雜糧類，一般保存不善，容易發生霉變。霉變的食物會有一種黃曲霉素，這種霉素人們吃了，有致癌的危險。如果孕婦吃了發霉食物危害更大。不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒，造成流產、死胎或先天畸形，不利優生。

所以生活中，在提供給孕婦的日常飲食中，不要有霉變的大米、花生、高粱、小麥、銀耳、薯類、菜類以及甘蔗、柑橘等食品，以防霉菌毒素殃及胎兒，對母體也不利，遇到發霉的食物，一定要丟掉，不能食用。

不要吃薏仁

薏米仁營養豐富，對于正常人來說，有保健作用，可是薏仁屬于滑利食品，其對子宮肌肉有興奮作用。吃后易引起宮縮，從而導致流產，所以孕期要勸導老婆忌食薏仁。

不要只吃蘋果不吃瓜

不少孕婦對蘋果情有獨鐘，認為只要孕婦多吃蘋果，分娩時就會順產、母子平安。而許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子，認為這些水果性涼寒，吃了容易流產。其實，這些說法毫無科學根據。蘋果并無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產生腹脹感，容易便秘。

至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕婦也不會因此而流產。所以你和老婆應該改變這種不良的吃水果觀念，注意，應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

不要多吃山楂

現代醫學臨床證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產，所以孕婦最好不要吃山楂。尤其是過去有過自然流產史或懷孕后有先兆流產癥狀的孕婦，更要避免食用山楂食品。

不要多食甘蔗

甘蔗中含有大量蔗糖，過多地攝入糖分可使身體內的酸性代謝產物產生過多，使孕婦血液變成酸性，容易導致胎兒發生畸形。即使正常分娩，寶寶也有可能在成年后誘發糖尿病。

所以，孕婦對于含糖高的食物不要食之過多。另外，甘蔗中含糖量大，還會使人體內血糖增高，當血糖超過正常限度時，會促進皮膚上的葡萄球菌生長繁殖，容易引發皮膚起小癤子或痛腫。若病菌侵入皮膚深部，則可能引起菌血癥而威脅胎兒生存的內環境。

不要吃桂圓

桂圓營養豐富，被作為補品食用，但妊娠期間應該少吃或不吃。原因是，桂圓性溫熱，孕婦食用桂圓后，會導致大便干燥，口舌干燥而胎熱，不但不能保胎，反因內熱迫血妄行，出現陰道出血、腹痛等流產癥狀。特別是懷孕初期至七八個月時，更屬禁食之列。

吃水果不可過量

不少孕婦為了生個健康、漂亮。皮膚白凈的寶寶，就在產前拼命吃水果。營養專家指出，這種想法是片面、不科學的。雖然水果中有豐富的維生素，但是水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。所以，專家建議，孕婦每天水果食量不宜超過300克，并且應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養。

吃人參要小心

中國醫學認為孕婦多數陰血偏虛，而人參又屬甘溫大熱之物，在婦女懷孕后，由于陰血聚以養胎，多數人有陰血偏虛癥狀，而陰虛則會滋生內熱，從而出現口干、口苦，大便干結、小便短赤等陰虛火旺癥狀。所以，孕婦在妊娠期應避免食用人參進補，以免動血動胎。若孕婦的確氣血虧虛，也須遵醫囑適當進補，以免適得其反。

不吃黃芪

黃芪是人們較為熟悉的補氣中藥，所以，有的家庭將黃芪燉雞作為孕婦的補品，這并不合理。因為用單味黃芪與雞同燉吃，其補養身體的作用更大，效果更好，但也因此可能引起過期妊娠，使胎兒長得過大，而造成難產，給產婦帶來痛苦，給胎兒增加了受產傷的機會。所以，在妊娠期，孕婦最好不食黃芪燉雞之類的大補食品。

吃菠菜要適量

有人誤認為菠菜富含鐵質，多吃菠菜可供給人體較多的鐵，對胎兒生長發育有益。其實菠菜含鐵量并不豐富，菠菜主要成分是草酸，而草酸對鋅、鈣等元素有不可低估的破壞作用。

如果孕婦多吃菠菜，破壞了人體對鋅、鈣的吸收，將給孕婦、胎兒帶來嚴重破壞，造成嚴重后果。所以孕婦最好少食菠菜，如果想吃，最好在烹調前，把菠菜放開水中焯一下，其所含草酸可減少一大半，其破壞作用會大為降低。

不吃馬齒莧

馬齒莧是野菜，可作藥用，對大腸桿菌、痢疾桿菌和傷寒桿菌均有較強的抑制作用。但其屬于滑利食物，孕婦吃后，可使子宮收縮次數增多，強度增大，容易引起流產。故孕婦不宜食用。

少吃火鍋、動物腦

為什么不能吃這些東西，我們可以這么理解：吃火鍋多是肉，想想肉片只是在熱湯里燙了一下，很短的時間怎么能將肉上的寄生蟲殺滅呢?尤其是豬、牛、羊是弓形蟲寄生的宿主，吃火鍋時，一旦孕婦吃了這些寄生有弓形蟲的肉類，就可能感染弓形蟲，不僅可引起流產、早產及胎兒死亡，還可使弓形蟲通過胎盤或羊水進入胎兒體內，影響胎兒的發育，從而導致各種畸形和發育缺陷的發生，如腦積水、無腦兒、無眼癥等。

所以要勸導孕婦不要吃火鍋，如果吃也要把肉片測得老一點再吃，以免感染弓形蟲。動物腦孕婦也不要食用。因為動物腦、垂體后葉的提取物能引起子宮收縮，具有催產作用，會造成早產。

不食糖精等化學合成品

糖精、甜味素等屬于化學合成品，專家們不否認其有一定毒性。就拿糖精來說，糖精的主要成分是糖精鈉，并無營養價值，使用只是為了改善口味。純凈的糖精對人體無害，但夾雜在糖精中的某些徽量物質對身體有一定損害作用。

孕婦長時間過多地食用糖精，對胃腸道黏膜會有刺激作用，并可影響某些消化酶的功能，出現消化功能減退，造成消化不良，營養吸收功能障礙等。同時，還可能加重腎臟負擔(糖精由腎臟經小便排出)。有關醫學報告:長期過量食用糖精可引起膀膚癌。因此，孕婦還是不食用糖精為好，同樣，也不要食用含糖精類的食品。

不喝含咖啡因的飲料

這類飲料包括咖啡、茶及可樂型飲料。1980年2月，美國癌學會發表報告說，咖啡是致癌的原因之一，長期飲用咖啡可使心率加快、血壓升高，導致心臟病，還可導致人缺乏維生素B1，病情輕的表現為煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等。

嚴重的可發生神經組織損傷(多發性神經炎)、心臟損傷(心臟擴大、心跳減慢)、肌肉組織損傷(萎縮)及水腫。孕婦如果嗜好咖啡，危害更大，有研究表明，孕婦每天喝8杯以上咖啡，她們產下的寶寶沒有正常寶寶活潑，且胎兒育遲緩或出現其他不健康因素。

孕婦飲茶也不易多，雖然茶是中國人的傳統飲料。并且喝茶好處多多，如可提神，醒腦，助消化，甚至可醫治某些疾病等。但孕婦喝茶不可太多、太濃，否則過多會刺激胎動，甚至危害胎兒的生長發育。并且還可能引起妊娠貧血，也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患。所以孕婦喝茶要有所限制，否則對孕婦本人和胎兒都不利。

可樂型飲料不宜飲。據實驗，1瓶340克的可樂型飲料含咖啡因50一80毫克，如果孕婦經常飲用此類飲料，咖啡因能迅速通過胎盤而作用于胎兒，破壞人類細胞的染色體，造成新生兒畸形。